太極氣功是太極功法之一，練太極氣功調(diào)養(yǎng)氣血補(bǔ)腎強(qiáng)腰，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是陰陽(yáng)變化，剛?cè)嵯酀?jì)，排清濁氣，治腎病。堅(jiān)持練太極氣功能預(yù)防疾病，延年益壽。下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　練太極氣功調(diào)養(yǎng)氣血補(bǔ)腎強(qiáng)腰

　　太極拳是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng)，太極拳與其它武術(shù)不同，太極拳要求上下相隨，內(nèi)外雙修，這也是太極拳補(bǔ)腎治腎病的原因。

　　連綿不斷使全身所有內(nèi)外組織器官都在進(jìn)行有機(jī)協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)。再與呼吸吐納，神意內(nèi)守結(jié)合，體會(huì)太極陰陽(yáng)之變化，使全體上下、左右、前后，以及手足腰胯旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)皆符合太極之理。

　　使自身達(dá)到內(nèi)外合一，神氣合一，從而產(chǎn)生純真中和之內(nèi)氣。先人曾云打拳以調(diào)養(yǎng)氣血，呼吸順其自然，掃除妄念，卸盡濁氣，先定根基，收視返聽(tīng)，含光默默，調(diào)息綿綿，操同內(nèi)守，注意玄關(guān)，功久則頃刻間水中火發(fā)，雪里花開(kāi)，兩腎如湯煎，膀胱似火燒，真氣自足。

　　習(xí)練太極拳要求做到氣沉丹田，運(yùn)用丹田勁發(fā)揮太極拳的勁力，在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，內(nèi)功是制勝對(duì)方的根本。

　　任督猶車(chē)輪，四肢若山石。無(wú)念之發(fā)，天機(jī)自動(dòng)。每打一勢(shì)，輕輕運(yùn)行，默默停止，惟以意思運(yùn)行，則水火自然混融。用功日久，周身混沌，極其虛靈，不知身之為我，我之為身，亦不知神由氣生，氣自有神，周身中正，不思而得，不勉而中。

　　不知所以然而然，亦不知任之為督，督之為任，中氣之所以為中氣也。時(shí)措成宜，自然合拍。此言任督之降順逆，佐中氣以成功。氣動(dòng)由腎而生，靜乃歸于腎。一呼一吸，真氣之出入，皆在于此。

　　太極氣功的學(xué)習(xí)要領(lǐng)

　　(1)松靜相輔，順乎自然

　　松與靜的關(guān)系密切，全身放松能促進(jìn)入靜，而入靜后，也必然呈現(xiàn)全身放松，故兩者是相輔相成的。所謂松，一方面是全身肌肉放松，這個(gè)松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。

　　學(xué)習(xí)太極拳要心靜體松，氣功主要練的是氣，結(jié)合丹田，能實(shí)現(xiàn)四兩撥千斤的說(shuō)法。

　　采用臥式，全身放松較易實(shí)現(xiàn)，但在擺好姿勢(shì)以后，還應(yīng)全身微微晃動(dòng)幾下，達(dá)到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài)，但也需大限度的放松。

　　放松的另一方面指的是意識(shí)放松，首先要做到全身肌肉放松，使整個(gè)身體有一個(gè)舒適松快的感覺(jué)。

　　另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過(guò)于集中，要消除緊張狀態(tài)，達(dá)到精神意識(shí)的放松。

　　所謂靜，是指相對(duì)安靜而言，在呼吸方面出入無(wú)聲，體會(huì)悠閑自得，在意識(shí)方面強(qiáng)調(diào)通過(guò)意守，排除雜念，達(dá)到入靜。總之，松靜自然是練功的關(guān)鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當(dāng)，往往會(huì)出偏差。

　　(2)練意練氣，意氣合一

　　氣功之“氣”，主要指真氣(元?dú)?而言。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到悠、勻、細(xì)、長(zhǎng)、緩。

　　練功有素的人，每分鐘呼吸次數(shù)可達(dá)到二三次，形成緩慢的腹式呼吸，呼吸鍛煉，需要由淺入深，由快至慢，逐步練習(xí)。

　　不能要求在短時(shí)間內(nèi)即形成完整的深長(zhǎng)呼吸，初練時(shí)必須以意念誘導(dǎo)，練到一定程度，便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。

　　所謂練意，一為排除雜念，達(dá)到入靜;二為意守丹田，使整個(gè)機(jī)體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，才能使雜念逐漸減少，達(dá)到入靜的要求。

　　練功過(guò)程中怎樣把練意和練氣結(jié)合起來(lái)?開(kāi)始鍛煉呼吸時(shí)，同時(shí)也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長(zhǎng)。均勻的呼吸形成后，再注意腹部隨呼吸起落。

　　當(dāng)呼吸鍛煉得很純熟時(shí)，即使不注意呼吸也能自然達(dá)到氣貫丹田，此時(shí)，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結(jié)合，實(shí)現(xiàn)意氣合一，使真氣充沛，達(dá)到治病健身。

　　(3)情緒平衡，心情舒暢

　　在氣功治療中必須強(qiáng)調(diào)情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進(jìn)健康、消除疾病，而且在每次做功后都會(huì)有舒適和欣快的感覺(jué)。