太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，益壽延年。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，太極拳能改善植物性神經(jīng)系統(tǒng)，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，加強(qiáng)大腦神經(jīng)功能，下面隨著24式太極拳練習(xí)一下吧!
練24式太極拳改善植物性神經(jīng)系統(tǒng)
習(xí)練太極拳要求全神貫注，用意不用力?？梢允勾竽X神經(jīng)得到完全的休息，調(diào)整植物性神經(jīng)系統(tǒng)。
練習(xí)太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復(fù)和改善。
從動(dòng)作上來(lái)講，練習(xí)太極拳要完整一氣，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下相隨，前后連綿不斷。
同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著系統(tǒng)緊張度，活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
太極拳動(dòng)作緩慢而柔和，既能增加腦動(dòng)脈內(nèi)的血流量和供養(yǎng)量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)。
太極拳的動(dòng)作往往要求左右手同時(shí)往不同的方向運(yùn)動(dòng)，且動(dòng)作也不相同，這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。練習(xí)太極拳中左手運(yùn)動(dòng)也較多，還能收到開(kāi)發(fā)右腦的作用。
太極拳的呼吸較深，對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能發(fā)生作用，從而使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。
所以，太極拳對(duì)高血壓病、潰瘍病、腦震蕩、腦溢血后遺癥、神經(jīng)性腹瀉等病有治療作用。
研究表明24式太極拳確實(shí)具有強(qiáng)身健體的特殊功效
太極拳拳論中說(shuō)，精神內(nèi)收，病安從來(lái)，這句話充分說(shuō)明太極拳在調(diào)節(jié)人的精神方面起著巨大的功效。
太極拳講究松靜安舒，周身協(xié)調(diào)，通暢氣血，陰陽(yáng)平衡，以意領(lǐng)行，導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)，氣貫全身，神形合一;它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調(diào)整，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具有特效。
太極拳講究柔化，剛?cè)嵯酀?jì)，隨機(jī)轉(zhuǎn)化，舍己從人，以柔克剛，利于人們的心態(tài)，心理的調(diào)整，發(fā)揮正面A型性格，減少內(nèi)向性格影響，增進(jìn)人們身心的健康。太極拳已被譽(yù)為精神體操，其對(duì)緩解精神狀態(tài)和提高精神對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力有顯著的功效。
太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進(jìn)內(nèi)臟的蠕動(dòng)，起到調(diào)整內(nèi)臟、提高功能的作用。從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強(qiáng)身健體的特殊功效。
多年來(lái)，我們對(duì)中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測(cè)試表明，太極拳鍛煉對(duì)心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善，長(zhǎng)期練太極拳的人的腦電波中a波(覺(jué)醒波)占明顯主導(dǎo)地位，主峰突出，a波頻率同步化、有序化，大腦機(jī)能進(jìn)入良好的覺(jué)醒狀態(tài)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，這種狀態(tài)能極大地增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能及免疫能力。
研究表明，太極拳能夠改善老年人的情緒、睡眠、記憶功能，并且能夠提高動(dòng)作的穩(wěn)定性，促進(jìn)心臟功能和代謝功能的提高，有顯著的抗衰老作用。而且對(duì)微循環(huán)也起著重要的作用。
24式太極拳深入研究的必要性
隨著社會(huì)的發(fā)展和生命科學(xué)、醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步，太極拳顯示了東方文化的特色和魅力，并展示出在強(qiáng)身健體方面的巨大潛能。但亟待在理論形態(tài)和方法論上獲得提高與更新。
人體科學(xué)是多學(xué)科的交叉，人體又是一個(gè)復(fù)雜的“巨系統(tǒng)”，必須以系統(tǒng)工程的方法來(lái)處理。為此，我們需先抓住主導(dǎo)、關(guān)鍵的問(wèn)題，然后分解課題，分析綜合。
太極拳科研的特點(diǎn)是：生理參數(shù)多，測(cè)試數(shù)據(jù)量大，需要跟蹤時(shí)間長(zhǎng)，影響人體狀況因素復(fù)雜多樣。因此，在對(duì)太極拳進(jìn)行深入研究時(shí)，必須嚴(yán)格地應(yīng)用現(xiàn)代統(tǒng)計(jì)學(xué)對(duì)試驗(yàn)項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的設(shè)計(jì)和評(píng)價(jià)。
要探討太極拳的健身效果還必需研究正確傳授和科學(xué)習(xí)練的作用。因此必須進(jìn)一步科學(xué)地繼承、理解、把握太極拳的內(nèi)涵。
人們反映太極拳難學(xué)，因此我們應(yīng)進(jìn)一步改進(jìn)太極拳的傳授和習(xí)練模式，擬定一整套簡(jiǎn)明易學(xué)、逐步提高、深入淺出的教材，建立人們易于理解、掌握的理論體系。
