太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳養(yǎng)生從曾經(jīng)的默默無聞，如今已是家喻戶曉，外國專家研究發(fā)現(xiàn)，類風濕患者打太極拳不易得心臟病，太極拳的養(yǎng)生功效非常神奇，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　類風濕患者打太極不易得心臟病

　　類風濕關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫系統(tǒng)疾病，病人患上心腦血管疾病的機率大大增加，包括冠心病和心臟病。

　　這可能是由于類風濕性關(guān)節(jié)炎所引起的炎癥，以及患者會存在其他心臟病的風險因素，包括肥胖、糖尿病和不愛運動。

　　太極將冥想與速度緩慢輕柔的運動、深呼吸和放松結(jié)合在了一起。它的強度相當于每小時步行約6公里，并適度提升了心率。

　　習練太極拳能增強身體免疫功能，提高抵抗力，在陽光下練習太極拳能促進鈣吸收。

　　研究者選取了56名年齡在50歲以上的類風濕性關(guān)節(jié)炎女性患者，她們的病情都處于穩(wěn)定狀態(tài)。其中有29人被分配至太極拳練習組，其余的27人作為控制對照組。

　　第一組病人每周參加一次60分鐘的團隊太極拳課程，持續(xù)3個月。他們所練習的太極拳動作幅度大小不等，包括膝關(guān)節(jié)屈伸、頭部和軀干的伸直和伸展，頭、頸和四肢的組合旋轉(zhuǎn)、臂腿部對稱的對角線運動等。

　　并根據(jù)個人的身體功能和舒適程度進行了調(diào)整?？刂茖φ战M的病人不練習太極拳，但接受了調(diào)整生活方式的信息，包括戒煙和減重，并建議他們經(jīng)常鍛煉。

　　太極拳是一項柔和的有氧運動，太極拳的運動強度低，可預防心腦血管疾病。

　　在實驗前后，研究者對她們進行了心臟功能測試，以測量動脈粥樣硬化的早期指標，這一過程會造成冠心病。

　　發(fā)表在《關(guān)節(jié)炎研究與治療》雜志上的研究結(jié)果顯示，練習太極拳的病人其動脈粥樣硬化的指標得到了改善，而控制組正好相反。此外，前一組患者的總膽固醇含量也降低了。

　　研究者認為太極拳所包含的冥想部分能減輕壓力，通過抑制交感腎上腺軸而起到了一系列的有益功效。因此，練習太極拳可以作為類風濕性關(guān)節(jié)炎病人預防心血管疾病的一種有用行為策略。

　　太極拳能緩解類風濕關(guān)節(jié)炎癥狀

　　據(jù)2007年國民健康訪問調(diào)查結(jié)果顯示，美國約2.5萬人聯(lián)系太極拳來鍛煉身體;另有多項研究證實，此項傳統(tǒng)運動有益健康。

　　太極拳有如下幾大優(yōu)勢，適合所有年齡段以及具有某些生理缺陷的人群練習。

　　長期練習太極拳的人都會感覺到身體輕盈，走路有氣勢，太極拳對骨骼的影響很大，練習太極拳能降低老年人摔跌的機率。

　　一、這是一項中等強度的運動，沒有爆發(fā)性或高強度的動作。

　　二、人們可根據(jù)個人習慣調(diào)節(jié)太極的運動速度，適應個人體能。

　　三、太極可幫助人們改善身體平衡、協(xié)調(diào)能力和靈活性;這些不僅適用于類風濕性關(guān)節(jié)炎患者，對任何人都有益。

　　新研究發(fā)現(xiàn)，練習太極拳的人群壽命皆比不練的人群要長，而且練習太極拳的人很少生病，身體的免疫力也高于不練的人。

　　類風濕關(guān)節(jié)炎患者練習太極拳的研究結(jié)果

　　近期研究報告源自現(xiàn)代類風濕病學報告。在綜述中，作者提到“因練習太極拳安全有效，常被推薦給類風濕關(guān)節(jié)炎患者，作為改善患者病情的補充和替代療法。”

　　近期另有一項研究，評估太極拳和瑜伽作為風濕性疾病補充療法的臨床療效。在此項調(diào)查中作者指出：有證據(jù)表明，太極拳和瑜伽有助于治療膝、腕和髖的骨關(guān)節(jié)炎及類風濕關(guān)節(jié)炎。

　　但是，還需更多臨床數(shù)據(jù)證實“練習太極和瑜伽有助于改善類風濕性疾病”的安全有效性，以便專家向風濕疾病患者推薦該補充療法。

　　臨床護理雜志發(fā)表一項新研究，評估類風濕關(guān)節(jié)炎患者練習太極拳和耳部穴位按摩的臨床療效。此項研究共計納入21例類風濕關(guān)節(jié)炎患者，隨機分入練習太極組和接受耳穴按摩組，每周兩次，共計12周。

　　所有患者均表示，他們很享受試驗組中的治療內(nèi)容。研究末期，兩組患者在平衡能力、手握力和拿捏力，步行50英尺體能，關(guān)節(jié)腫脹、觸痛和疼痛程度、關(guān)節(jié)酸痛等方面均有顯著改善。但耳穴按摩似乎并沒有提高練習太極的臨床療效。