學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳的特點(diǎn)是陰陽變化，通過太極拳的陰陽調(diào)節(jié)，能保持身體平衡。平衡是太極拳的健身原則，太極拳養(yǎng)生體現(xiàn)了平衡原理，下面隨著48式太極拳練習(xí)一下吧!

　　平衡是48式太極拳的健身原則

　　平衡是太極拳的健身原則，從中醫(yī)角度認(rèn)為，人體是一個有機(jī)平衡結(jié)構(gòu)，陰陽互動，互為平衡，人體內(nèi)外的平衡一旦被打破，就會病變。

　　所以太極拳處處以平衡為原則，平衡的思想始終貫穿在理論和實(shí)踐當(dāng)中。對于太極拳的每個動作，要注意理解她內(nèi)外平衡的關(guān)系，外在的形態(tài)是怎樣的，內(nèi)在的功能又是如何，做到“內(nèi)外平衡”。

　　只練了外形，達(dá)不到深度效果。每個動作都有開合的關(guān)系，這也是一種平衡，開多大，怎樣合回去，這一開一合的連帶關(guān)系是什么?開是對外，對他人，對環(huán)境;合是向內(nèi)，對自我。

　　太極拳運(yùn)動重視陰陽平衡原理，通過太極拳的陰陽調(diào)節(jié)能提高身體平衡力，同時還能改善身體健康水平。

　　這種轉(zhuǎn)換中如何達(dá)到平衡?這是“開合平衡”。還有“上下平衡”，許多動作有上也有下，拳論上說“欲上必先寓下”，是個對立統(tǒng)一的矛盾。

　　其它還有很多方面的平衡關(guān)系，如呼吸和動作的平衡，手和腳的平衡，概括起來，就是個“陰陽平衡”，陰陽元素有哪些，要搞清楚，每個元素的陰陽屬性也是動態(tài)變化的。所以理解平衡關(guān)系也要動態(tài)掌握。

　　48式太極拳的平衡原理

　　對稱平衡

　　要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預(yù)備式開始到終結(jié)束，都要保持對稱、保持平衡(預(yù)備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開步和行進(jìn)中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。

　　太極拳運(yùn)動處處體現(xiàn)了平衡力，太極拳的運(yùn)動原理符合物理學(xué)原理，因此，太極拳運(yùn)動是科學(xué)的。

　　動靜平衡

　　要安靜、純凈后起功。在靜中求動(動而生陽、靜而生陰，動靜平衡才能清升濁降)。

　　動中平衡

　　動中保持對稱，動中保持平正，平衡再求運(yùn)動，運(yùn)動就能穩(wěn)實(shí)。

　　快慢平衡

　　慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。

　　虛實(shí)平衡

　　虛不虛，虛中實(shí);空不空，意動實(shí);思維空，神意實(shí);攻而虛，防要實(shí);上求虛，下要實(shí)。

　　太極拳的每個動作變化都含有虛實(shí)的轉(zhuǎn)化，相輔相成，對立而生，這就是太極拳魅力之處。

　　無有平衡

　　無中求有，有中化無。

　　48式太極拳平衡要素

　　一是物體的重心必須落在支撐面內(nèi)。

　　二是重心離支撐面越低越穩(wěn)定，但是人體不是物體，拳勢下盤的步型站得過低就會使膝蓋等部位出現(xiàn)僵硬，諸如虛實(shí)轉(zhuǎn)換、剛?cè)嵯酀?jì)的動作變化跟不上。

　　三是支撐面的面積越大越穩(wěn)定，但是人體不是物體，步型的步幅大小要恰到好處，步幅過大，進(jìn)退擺放不能隨機(jī)應(yīng)變，容易被動失勢。

　　步幅過小，不利于身勢松沉和重心穩(wěn)定。所以說，既要考究力學(xué)，又要練拳求中，求中是練拳的重要內(nèi)涵。