太極靜坐是太極功法之一，練太極靜坐可強(qiáng)健器臟祛病延年?，F(xiàn)代人呈現(xiàn)出浮躁、焦慮等現(xiàn)象，而通過練習(xí)養(yǎng)生太極拳可達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　練太極靜坐可強(qiáng)健器臟祛病延年

　　太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳與其它武術(shù)不同，習(xí)練太極拳要求做到內(nèi)外雙修。

　　靜坐乃是我國儒、釋、道三家修養(yǎng)的功夫，其主要目的乃是在于養(yǎng)生、養(yǎng)生、即修身養(yǎng)性也!因此成為儒、釋、道三家所必練的基本功夫。靜坐在儒、道兩家皆稱靜坐，唯獨(dú)在佛家稱為坐禪，蓋佛家坐禪不在養(yǎng)生而在養(yǎng)性，如所謂的明心見性，專究悟的功夫，自無談不上養(yǎng)生了?？墒侨濉⒌纼杉覄t不然，靜坐的目的不局限于養(yǎng)性，亦著重于養(yǎng)生方面。太極拳本屬道家，自然亦講究靜坐的功夫!

　　靜坐時不僅全身四肢百骸都靜下來而獲得休息的機(jī)會，同時還摒除心中一切雜慮，不使傷神。此外靜坐時還要配合呼吸，調(diào)和氣血使之到處流暢，如此內(nèi)部血液循環(huán)良好促進(jìn)新陳代謝作用，從而增進(jìn)生理各部器官的機(jī)能，自然符合養(yǎng)生之道，即所謂靜中求動，使體內(nèi)氣血流通便可養(yǎng)生。

　　練習(xí)太極靜坐能排空思想雜念，凈化心靈，能緩解精神疲勞，在靜坐中修復(fù)生命。

　　同時靜坐，可澄清心靈使內(nèi)心趨于寧靜，自然能使性情由暴爆而趨溫和，即所謂化戾氣而致祥和也。由上可知靜坐不但可以強(qiáng)健內(nèi)部器官，同時也可以變化氣質(zhì)，真可以說是修身養(yǎng)性的好方法了!

　　有些人一聽到靜坐，總是會聯(lián)想到走火入魔，因而自然而然地產(chǎn)生畏懼之心。更有些人因為練習(xí)的不得法，不但不能養(yǎng)生，養(yǎng)性，反而得到反效果，真正走火入魔了。

　　其實(shí)練習(xí)靜坐祗要按照要按照要領(lǐng)去做便不會有毛病發(fā)生，相反的還會有意想不到的功效。按在目前生活十分緊張的工業(yè)社會里。一個人每天有一段時間自我獨(dú)處，拋除繁務(wù)，讓緊張的身心放松一下，對于健康方面是十分有幫助的。

　　靜坐是放松的佳方式，松能調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏，同時提高心理素質(zhì)，促進(jìn)和諧氛圍。

　　至于一般人錯誤的觀念主要是由于急功近利，欲求速效，心中先有不正確的觀念，以致于產(chǎn)生反效果，反而得不償失了。因此同學(xué)練習(xí)靜坐，應(yīng)該按步就班，照著要領(lǐng)去做，自然水到渠成，事半功倍。

　　儒、釋、道三家靜坐的方式皆以盤膝為主。但是可隨人，體質(zhì)、年齡及環(huán)境而異，例如年紀(jì)太大之人無法盤膝而坐，自然不必勉強(qiáng)，總之一切姿勢均以自然舒適為要。

　　太極靜坐的正確練習(xí)方法

　　當(dāng)你靜坐一陣，心念剛有所收的時候，這些困擾就開始慢慢襲擊你，使你沒法攏心。這種狀態(tài)在你肉身完全通暢或與宇宙本體相溶之前是一直存在的，區(qū)別僅在層次不同而已。

　　開始是經(jīng)絡(luò)不通所致，以后是肌肉、內(nèi)臟、骨頭、心脈等，越往深處，其痛苦程度越大，這就是所謂“脫胎換骨”的過程。從氣的角度來看，肉體不通及不適的感覺，一個是因為濁氣阻塞，另一個就是氣路通道狹窄，不暢所致。

　　盤腿靜坐使上述情況更為加劇，因此較平時感覺更為明顯。其功用相當(dāng)于筑壩蓄水，一旦水位達(dá)到，利用水的位能破壩而瀉，即可把濁氣連同航道上沉積的污泥濁水一塊帶入江河，從而使航路變得通暢。

　　這時，你就會感到異常的舒服。當(dāng)然，這種現(xiàn)象只是暫時的，很快下一段或下一層次的不通，又會使氣機(jī)停于某處，造成新的不適，另一場戰(zhàn)斗又在等著你了。

　　靜坐入定，一定要經(jīng)過這些過程后才有可能。前文中所介紹的“舍”、“順其自然”、“難行能行，難忍能忍與舒適力度，見好就收”等原則，是指導(dǎo)你順利過關(guān)的基本法則。

　　具體行功時，當(dāng)酸、麻、脹、痛等感覺襲來時，你的下意識反應(yīng)是肉體緊張，收縮。當(dāng)你意識到這點(diǎn)時就應(yīng)設(shè)法使之放松，或干脆把意念從這些感覺都位移開。

　　這樣做很難，但你一定得這么做。一天不行，二天;一月不行，二月;一年不行，二年……總之，你非得熬過去。當(dāng)然，對每一坐熬到什么程度是很活的，得靠你根據(jù)前述原則自行掌握。一般來說，只要有一處在一坐中能由不適轉(zhuǎn)為舒適就應(yīng)收了。

　　狀態(tài)不佳，能量不足時，只要達(dá)到上一坐熬通的程度就行。心境好，體能強(qiáng)時，則可往上熬過一關(guān)。總之，這是一門高度技巧的實(shí)踐過程，習(xí)者只能靠長年的日積月累，逐步去摸索，體會其中的規(guī)律，并熟練運(yùn)用之。

　　不過，這里介紹的原則你一定得吃透，它們對你順利過關(guān)是絕對有助的。