太極拳推手是每個(gè)習(xí)武之人的目標(biāo)，也是修煉太極拳的必學(xué)套路。學(xué)習(xí)太極拳推手要掌握太極推手中的去己根和去彼根，這樣才能掌握太極拳的精神要領(lǐng)，太極拳的特點(diǎn)是動(dòng)靜結(jié)合，下面隨著太極推手練習(xí)一下吧!

　　太極推手中的去己根和去彼根

　　太極推手在太極拳中占有重要地位，掌握好太極推手技巧，有助于技擊和散手的學(xué)習(xí)。

　　去己根

　　去己根，是在樁功打好根基的基礎(chǔ)上才進(jìn)行修煉的。有根才能去根，扎根與去根是兩個(gè)層次上的連續(xù)修煉過程，不可超越扎根階段直接練去根的功夫。

　　去己根不是不要己根，而是在扎己根的基礎(chǔ)上(即在腳步穩(wěn)牢的基礎(chǔ)上)，盡量使自己的步子更加靈活。改變因站樁(扎己根)而根穩(wěn)固造成步不靈活的缺陷。這是 因?yàn)樵焊窃陟o中求根，是為靜中根，靜中根在千變?nèi)f化的推手運(yùn)動(dòng)中是滿足不了需要的，所以必須去己根。一般人經(jīng)過練習(xí)站靜力樁有了根，就不愿去己根。豈不知，靜中根不去，動(dòng)中根就無法練成。

　　太極拳是一項(xiàng)穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫，在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，身法穩(wěn)定的制勝的技巧之一。

　　怎樣才能去己根，練出動(dòng)中根呢

　　一是要先由大勢(shì)樁(即低勢(shì)樁)變?yōu)樾?shì)樁(即高勢(shì)樁)

　　當(dāng)小勢(shì)樁練到腳步穩(wěn)固，周身一體，推拉不動(dòng)時(shí)，可進(jìn)行行步樁(即走步子)練習(xí)。

　　二是練習(xí)行步樁

　　行步樁就是在不改變靜力樁姿勢(shì)的前提下，兩腳慢慢地行走(即所說的走步子)。在行走中，樁勢(shì)姿勢(shì)不變，旨在練習(xí)動(dòng)中不變形;還要細(xì)心體會(huì) 是否失根。如有失根，就應(yīng)再放慢腳步。步幅不要過大。應(yīng)由慢到快，由小步幅到大步幅，反復(fù)練習(xí)，不可急于求成。若在練習(xí)中能感到步步松活沉穩(wěn)，步步扎實(shí)牢固，直至邁步輕靈，步法干凈利落，動(dòng)如脫兔，靜如山岳，則告初成。

　　三是練習(xí)變步

　　行步樁雖然練就了步子的靈穩(wěn)，但是還不能完全滿足推手的需要。通常情況下，沒有練過變步功夫的，在步子變化中只有速度的變化，而缺少一定的根基，一旦腳步受阻或遇到障礙就不能變化自如。究其原因，還是步不輕靈所造成的，即沒能徹底去掉己根的緣故。

　　變步練習(xí)的目的是為了徹底去除己根，變步的練習(xí)是在不變樁形的基礎(chǔ)上，步子無規(guī)則進(jìn)行各種快速變化的練習(xí)方法。

　　或上步或退步，或外跨步或里收步，或側(cè)行步或繞行步?？傊?，隨意變步，變化多端，要在靈活地行走展轉(zhuǎn)反側(cè)之中不失其根。做到起步干凈，落地生根，起如風(fēng)，落如岳。直至練得步子極輕靈又極穩(wěn)固，變化自如，隨心所欲，方為大功告成。

　　去彼根

　　去彼根，就是在推手中去掉對(duì)方之根，也稱斷根術(shù)，是破壞對(duì)方根基，使其腳根抬起來站立不穩(wěn)的方法。是利用掤、捋、擠、按、閃等方法，造成對(duì)方身體失去平衡而傾跌的技術(shù)。在推手比賽中，無論是對(duì)付大力者，還是處理邊界問題，或處理頂牛問題，只要想打出技術(shù)效果，就必須掌握和運(yùn)用去彼根的方法。這是因?yàn)?，在推手中，如果不把?duì)方的根基破壞，是很難將對(duì)方發(fā)出或擊跌的。所以，在推手中，要掌握去彼根之術(shù)。

　　其方法種類如下

　　1、主動(dòng)去彼根

　　主動(dòng)去彼根，是在對(duì)方站立穩(wěn)固的情況下，我發(fā)勁破壞其根基，使其兩腳離地站立不穩(wěn)的技術(shù)。主動(dòng)去彼根常用的方法有兩手左右打肩去彼根、雙進(jìn)手左右轉(zhuǎn)打去彼根、雙進(jìn)手左右挑打拔彼根、雙臂擠托兩肘上捧去彼根、雙手拍胸彈指去彼根、雙掌震胸去彼根等法。

　　2、被動(dòng)去彼根

　　被動(dòng)去彼根，是我將對(duì)方引進(jìn)，利用偏、轉(zhuǎn)、閃、讓等方法使對(duì)方落空，造成對(duì)方身體失去平衡的方法。其常用的方法有截肘去彼根、肘窩截去彼根、腹截去彼根、旋轉(zhuǎn)去彼根等法。

　　總之，去彼根要在發(fā)勁之先，先把對(duì)手的根基破壞，使其腳跟抬起來，站立不穩(wěn)，這時(shí)發(fā)勁才會(huì)有效果。太極推手的勝負(fù)在于破壞對(duì)方的平衡。所以在太極推手中掌握去彼根的方法是非常重要的，一定要熟練掌握，運(yùn)用自如才能達(dá)到太極推手至高的境界。

　　太極推手的戰(zhàn)術(shù)原則

　　⑴以靜制動(dòng)，后發(fā)先至

　　以靜制動(dòng)，即遇敵不亂，沉著機(jī)智，靜候伏擊，彼不動(dòng)、己不動(dòng)，觀察來勢(shì)之機(jī)，揣敵之短長(zhǎng)，通過皮膚的敏銳感覺，靜以待動(dòng)，以靜御動(dòng)，先靜后動(dòng)，動(dòng)以處靜，一觸即發(fā)，一擊必勝。后發(fā)先至，即“彼不動(dòng)、己不動(dòng)，彼微動(dòng)、己先動(dòng)”。

　　當(dāng)對(duì)手用勁向我發(fā)來時(shí)，其破綻畢露，我巧妙利用方向、角度、力點(diǎn)和速度，在對(duì)方將發(fā)未發(fā)之時(shí)，意在其先，后發(fā)制人，克敵制勝。

　　太極拳第一戰(zhàn)術(shù)原則就是以靜制動(dòng)，后發(fā)先至，在孫子兵法中有詳細(xì)的描述，結(jié)合太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，更能戰(zhàn)勝對(duì)方。

　?、铺搶?shí)結(jié)合，以假亂真

　　在推手中通常通過巧施“計(jì)謀”，虛實(shí)相生，真假互換來迷惑對(duì)方，具體表現(xiàn)為虛中有實(shí)，實(shí)中有虛，左旋右摔，上 下打，借力打力，引進(jìn)落空，形不外露，以假亂真，恰到好處，而且不斷變換，銜接熟練。