太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，學(xué)習(xí)太極拳是個穩(wěn)打穩(wěn)扎的過程，當今人們習(xí)練太極拳的好處是強身健體，但是需要準確地練習(xí)太極站樁和拳架才能實現(xiàn)，練太極拳的注意事項較多，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
準確地練習(xí)太極站樁和拳架
站樁是太極拳的基本功之一，修煉太極拳能提高身體素質(zhì)，恢復(fù)身體元氣。
1、要高度重視練習(xí)站樁
有的太極拳愛好者練拳不站樁，其實站樁是修煉太極拳內(nèi)勁的重要組成部分，是出功夫的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。站樁通過特殊的靜態(tài)練習(xí)可使形體放松、神意安然、內(nèi)氣順暢。培養(yǎng)出內(nèi)勁，從而太極拳才能達到體用兼?zhèn)?。沒有內(nèi)在基礎(chǔ)的太極拳架乃無根之木、無源之水。
太極拳的樁式很多，可以說式式皆樁，但基本樁式是無極樁、太極樁和技擊樁。站樁效果首先是保持中定。同時，站樁時當每個動作都吻合人體骨骼的佳受力狀態(tài)時，下肢的氣脈就會逐漸打開，氣就會經(jīng)涌泉上下流動。日久功深，身上的氣會與地氣結(jié)合在一起，下盤就會變得非常穩(wěn)固，身上的內(nèi)氣就會充滿，其勁力就會無窮無盡。
學(xué)習(xí)太極拳要有正確的身法，身體要保持立身中正，不偏不倚，這樣才能保證動作的準確性。
2、規(guī)范準確地練習(xí)拳架
練習(xí)拳架務(wù)必規(guī)范準確，即要對太極拳(特別是本人所修煉門派)的基本技術(shù)規(guī)格細致地掌握，這是太極拳內(nèi)勁生成和提升的前堤和基礎(chǔ)。太極拳技術(shù)的規(guī)范化和準確性是非常重要的。因為練習(xí)太極拳，如若動作規(guī)格不正確，技術(shù)不規(guī)范，不但影響內(nèi)勁生成和提升，甚至?xí)斐杉膊 榱诉_到拳架的規(guī)范準確。
要注意如下幾點
一是掌握太極拳功理，領(lǐng)悟到位。太極拳是文化拳、哲理拳。掌握功理，太極拳才能學(xué)一式準一式，練一式牢一式。
二是要有明師指導(dǎo)，“學(xué)拳容易改拳難”。想真正學(xué)好太極拳，一定要選一位真正懂得太極拳的師傅。
修煉太極拳要重視拳勢的變化規(guī)律，了解太極拳內(nèi)功心法，有助于提升太極拳境界。
三是在學(xué)習(xí)了各式太極拳套路之后，應(yīng)按照技術(shù)規(guī)格去細化太極拳的技術(shù)動作。各式太極拳的風(fēng)格特點及技術(shù)規(guī)格都有不同，在手型、手法、步型、步法、腿法、身型、身法、眼法、呼吸法及技擊法等方面有相通和不同之處，練習(xí)者一定要認真體會琢磨。
四是對照拳照，即對照本門公認宗師的拳照。因為任何師傅在傳授武功時，都會有意無意加入自己的經(jīng)驗，其基本拳架和動作都會作些微調(diào)，這是不可避免的。在師傅的教導(dǎo)下，再對照本門公認宗師的拳照.對調(diào)整自身的動作的準確性很重要。
3、注重中正和松沉
其一是中正。練習(xí)站樁和拳架時，要特別注重做到中正的原則，即“立身中正”，這才有利于練出內(nèi)勁。其二是松沉。練習(xí)站樁和拳架時，要盡量做到周身內(nèi)外每一環(huán)節(jié)都放松和周身內(nèi)外每一環(huán)節(jié)都沉墜和沉實。這是影響內(nèi)勁生成和提升的關(guān)鍵因素。
太極站樁要領(lǐng)
1.打拳不是耍胳膊，本質(zhì)是脊柱帶動下的整體運動的外延
常見的直、擺、勾等拳法在內(nèi)家拳理的正確指導(dǎo)下、應(yīng)是人體的整體運動在人的意識的指引下的外在表現(xiàn)。
一拳打出自手到腳周身勁力渾然，均整得力。
2.世上的武功或許有百千萬種，各種拳法更是多如牛毛
但仔細觀察思考做一番純技術(shù)分析就會發(fā)現(xiàn);拳法其實就只有兩種，即直線型拳法和弧線形拳法，其他如腿法、肘法、膝法皆如此。
明白此點你習(xí)武的思路就會變得清晰，也不容易被面善心狠一心向錢的名師大家忽悠了;花光了你的辛苦血汗錢，耗光了你的青春，卻一無所獲。
