眾所周知，松是太極拳的拳魂，松是太極拳的特點，也是太極拳的練習(xí)核心。掌握太極拳的拳理拳法，結(jié)合動靜，可以提升太極拳境界。學(xué)習(xí)太極拳的過程就是松的過程，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極拳松的四個目的作用

　　太極拳是中華武術(shù)，太極拳集合了多種功能于一身，練太極拳放松能預(yù)防高血壓等慢性疾病。

　　其一，這是由太極拳的特點決定的

　　明朝末年，先祖陳王廷以祖?zhèn)魅g(shù)為基礎(chǔ)，以中國古典哲學(xué)《易經(jīng)》中的太極陰陽原理為基本指導(dǎo)思想，并結(jié)合道家養(yǎng)生功和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說創(chuàng)編了一套健體、防身拳術(shù)，名為太極拳。

　　其具有陰陽相合、剛?cè)嵯酀?、快慢相間、內(nèi)外兼修的特點。在肢體要求上，要虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、胸空腹實、氣沉丹田。松腰、圓襠、趾抓地、空涌泉;要沉肩墜肘、舒指松腕。

　　練習(xí)太極拳能訓(xùn)練出靈活的大腦思維，太極拳的陰陽變化調(diào)節(jié)心理平衡，達到周身一致。

　　空勞宮;運動中要求以內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身、以腰為軸、節(jié)節(jié)貫穿、一動周身無有不動、一靜百骸皆靜等。所有這些，松是前提。沒有了松，是根本做不到的。

　　其二，松則真氣生

　　松能疏通經(jīng)絡(luò)，流暢氣血，生成丹田真氣。而后循經(jīng)走脈，暢行無阻，入髓充膚，達于四梢。太極拳不僅具有技擊作用，更具有強身健體的效能。通過肢體運動，臟腹運動達到機體的“流水不腐，戶樞不蠹”。通過培養(yǎng)元氣。達到增強體質(zhì)、祛病延壽的目的。

　　其三，松能產(chǎn)生速度、力量，做到快、脆、強

　　表面上看，太極拳是一種柔和舒緩的運動。其實不然。陳式太極拳譜中說，太極拳是“運勁之功夫，先化勁為柔。然后練柔成剛，及其至也，亦柔亦剛，剛?cè)岬弥?，方見陰?rdquo;的一種拳術(shù)。松柔得透，就會產(chǎn)生至極的速度，至剛的力量。

　　做到太極拳的放松目的，也提升了太極拳的境界，可達到散手的邊緣，勤加練習(xí)可稱為太極拳家。

　　那種“快、脆、強”的爆發(fā)，就像一個人在毫無準備的情況下，突然遭遇到炮烙、針刺、驚嚇時，突然“激靈”一下的感覺，松透、松凈是達到這一境界的階梯。

　　其四，松則靈

　　由于松導(dǎo)致虛靜，導(dǎo)致“一動無有不動，一靜百骸皆靜”的虛靜和空靈。這時的人。耳聰目明，反應(yīng)靈敏;氣貫四梢、充于肌膚，觸覺異于常人;身心處于完全自然狀態(tài)，陰陽相濟，“意、氣、力、神、形”高度合一。

　　此時在技擊上，除具有粘連相隨的能力，更重要的是能準確無誤地判斷對方用力的大小、方向、力點的能力，即所謂的“聽勁”，并能據(jù)此快速準確地選擇有效的方法，使其落空。為我所制，這就是太極拳中的“懂勁”。

　　懂勁后，“默識揣摩，漸至從心所欲”，達到“一羽不能加。蠅蟲不能落”的上乘境界。

　　中醫(yī)指出：“通則不痛，痛則不通”，要想通。松是一個必要條件。若神經(jīng)、肌肉和骨骼經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，則氣血不易通暢，不通則病。因此習(xí)練太極拳的人能松下來，才能起到養(yǎng)生防病的效果，同時松也是評價一個人太極拳練得好壞的一個重要標準。

　　練太極拳松的意義

　　1、使肢體各部分進行有效的連通

　　沒有經(jīng)過任何訓(xùn)練的人，擊打的力量主要局限在臂部。經(jīng)過拳式的放松訓(xùn)練后，可使上肢、背部、腰部、下肢等各個環(huán)節(jié)的肌群很好地連成一體，這樣擊出的一拳其動力會來自整個機體，這種力量的擊打效果可想而知。

　　放松還能使肩、胯關(guān)節(jié)得以活化，肩的松活可使上肢與軀干得以連通，胯的松活可使下肢與軀干得以連通，如此也就做到了肌肉若的整體運動。

　　2、使肢體產(chǎn)生沉重感

　　放松的結(jié)果必然使上肢乃至軀干的重力自然地分散于下肢，下肢穩(wěn)固使人落地生根。只有這樣，才能在推手或技擊中不被人放出或擊出，才能有能力將對手放出或擊出。

　　上肢的放松可以增加骨質(zhì)密度，這樣就可以增強了骨的強度和硬度，我們常用綿里裹鐵來形容太極高手的功力狀況。

　　指的就是肌肉像棉花樣軟綿，而內(nèi)里的力道卻像鐵棒那樣堅硬，這正是骨密度增加的結(jié)果。這樣的擊打力會具有極強的穿透性。