談起太極拳，很多人會問太極拳呼吸是什么呢?太極拳呼吸有太極拳腹式呼吸、自然呼吸等，我們今天談談練太極拳自然呼吸對身體的好處，現(xiàn)代人練太極拳的好處是增強身體免疫力，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練太極拳自然呼吸對身體的好處

　　太極拳自然呼吸指的是我們的平常呼吸，練習到一定境界后，可提升為腹式呼吸或者逆腹式呼吸等。

　　實踐證明，練太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。這種有節(jié)奏的呼吸可使橫膈肌和胸腹運動增強，相對有效地加大了肺部氣體的交換容量，使新陳代謝加快、加強。

　　大家都知道腸胃蠕動加強能夠提高消化系統(tǒng)功能，對防治消化不良、慢性腸炎等慢性疾病效果良好，膈肌活動范圍增大，使胸部呼吸肌和橫膈肌力量增強，可加速靜脈血液的回流，改善心臟本身的血液循環(huán)。

　　學習太極拳自然呼吸能增加肺活量，提高心肺耐力，將呼吸與動作結(jié)合，可提高身體協(xié)調(diào)性。

　　膈肌活動范圍的增大，還能對內(nèi)臟起到一種自然的按摩作用。所以，太極拳中自然的深呼吸法對防治一些神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、關節(jié)炎及消化系統(tǒng)疾病都有較好的作用。

　　太極拳自然呼吸中的濁氣和清氣

　　五種濁氣

　　(1)橫氣

　　就是橫氣填胸，上下不接氣，在運動時呼呼發(fā)喘。

　　(2)邪氣

　　就是呼吸不正常，時有時無，在運動時嘴發(fā)青，臉發(fā)白。

　　(3)逆氣

　　就是在運動時肩上挑，肘上架，不知道沉肘松肩之法。

　　(4)滯氣

　　就是在運動時中氣堵塞，使周身之氣不能流通，久之有停止之患。不同于逆氣的是逆氣是由于挑肩架肘而造成，使中氣逆行，如洪水倒流，百病叢生。

　　(5)濁氣

　　就是運動時上重下輕，外散內(nèi)空，完全用的是后天之氣，使一切濁氣上涌，練久人就生病。

　　五種清氣

　　(1)先天自然之氣

　　就是由母體降生時帶來的氣。

　　(2)乾坤正氣

　　就是陰陽之氣，也是剛?cè)嶂畾狻?/p>

　　(3)太和之氣

　　就是丹田之氣，就是心肝脾肺腎五氣團聚的地方，也叫五氣朝元，就是人之生死，病之輕重必先看元氣存在的道理。

　　(4)浩然之氣

　　就是運動純清無濁，練一趟拳，氣不發(fā)喘，面不改色，談笑自若，在作戰(zhàn)時能以沉著應戰(zhàn)，養(yǎng)我浩然之氣。

　　(5)混元一氣

　　就是功夫練成時，把全身之氣團聚不散，混元一氣，如鐵石之堅，攻之而不敗，破之而不散。

　　所以在運動時要呼出五種濁氣，吸收五種清氣。氣在胸中都是濁氣，氣沉丹田就是清氣。在練時使?jié)釟庀陆?，降于涌泉穴，升至百會穴。不但可以強筋壯骨，強身健體，而且可以怯病延年。