談起太極拳，人們都會(huì)想到太極拳松的特點(diǎn)，我們今天要論述的是太極拳要的是不是蹲。太極拳的特點(diǎn)是心靜體松，現(xiàn)代人練太極拳的好處是提高健康水平，下面隨著太極拳實(shí)戰(zhàn)了解一下吧!
論述太極拳要的是松不是蹲
松是太極拳的拳魂，修煉太極拳重要的是松，如何做到松呢?練習(xí)太極拳的松如何避免蹲呢?
“正”、“松”是練習(xí)太極拳的筑基法門。其中，“正”是為了“松”，“松”是為了“通”，“通”是為了“整”。內(nèi)氣的通暢后，才能越練越充盈，內(nèi)勁完整，連綿不斷，行氣如九曲珠，越練越有味道，直至人我兩忘，應(yīng)物自然。
但我在教學(xué)實(shí)踐中，發(fā)現(xiàn)多數(shù)初學(xué)者甚至是部分練拳多年的學(xué)員對(duì)于松產(chǎn)生了誤解，主要表現(xiàn)在，當(dāng)老師要求放松時(shí)，他們本能地下蹲，結(jié)果膝部壓力大增，兩腿打顫，橫氣填胸，感覺不爽。這種現(xiàn)象出來，就說明他們對(duì)松的理解出現(xiàn)了偏差。
在各家太極拳論中對(duì)松都提出了明確的要求，要求盡量放松，越松越好，相反，沒有哪個(gè)流派要求使勁向下蹲，更沒有要求蹲的越低越好。
那么該如何糾正呢?讓我們從本質(zhì)上看看“蹲”和“松”的不同。
從生理上，“蹲”是指身體下肢彎曲，髖骨與大腿股骨、大腿與小腿骨骼之間的夾角變小，外在表現(xiàn)為重心下降。
但是，“松”則不同。嚴(yán)格意義上來說，松有多種含義，包括肌肉松、內(nèi)臟松、關(guān)節(jié)松、精神松四個(gè)層面，我已在之前的文章中作過專門論述。但對(duì)初學(xué)者而言，“松”要求身體軟組織(肌肉、內(nèi)臟)，沿著重力線自然下沉，產(chǎn)生了肌肉和骨骼之間的拉伸感。所以松不是骨頭的事情，而是肌肉和內(nèi)臟的事情。
練習(xí)太極拳要找到身體的重心，每個(gè)動(dòng)作圍繞著身體中心線運(yùn)動(dòng)，身體保持中正安舒。
由此可見，蹲和松是完全不同的事情，學(xué)習(xí)者一定要嚴(yán)格區(qū)分。
在日常的訓(xùn)練中， 很多人一聽到要松，就屈膝下蹲，結(jié)果身體下去了，但氣上來了，導(dǎo)致橫氣填胸，練得讓人揪心。在西安同一太極拳交流培訓(xùn)中心的教學(xué)體系中，我們嚴(yán)格按照太極拳訓(xùn)練六字訣的要求，重視肌體放松狀態(tài)下的內(nèi)氣暢通，而不是一味要求學(xué)生一開始就從低架子開始，從而培養(yǎng)內(nèi)氣，重視內(nèi)功練習(xí)。
一旦內(nèi)氣練通，則可隨著練習(xí)者功力的增強(qiáng)，逐步放底自己的架子，練就更加堅(jiān)實(shí)的太極拳功夫。從而強(qiáng)身健體，自衛(wèi)防身，傳承文化，進(jìn)而早日真正進(jìn)入天人合一的太極真境界。
如何練到松的境界
1、思想人靜
心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說話，不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。
因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。
2、用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng)，這是太極拳的運(yùn)行法則
拳論說：“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。
3、順應(yīng)陰陽，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽相和
一切動(dòng)作都應(yīng)是自身本能的“天然自動(dòng)”，而非故意做作。動(dòng)靜相兼，虛實(shí)結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?jì)。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動(dòng)，既不能不到位，也不能超越其界限。
要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動(dòng)作平常自然，輕松愉快，圓潤(rùn)和諧。
4、動(dòng)作輕靈
“聽之至細(xì)，動(dòng)之至微”。輕起輕落，慢起慢落，點(diǎn)起點(diǎn)落。真正做到邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。
5、“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個(gè)重要區(qū)別
演練時(shí)一定要以緩慢的速度進(jìn)行，不急不躁，沒有對(duì)快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應(yīng)"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風(fēng)楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進(jìn)。
