時(shí)常練習(xí)太極拳有著非常好的養(yǎng)生長壽的作用，對(duì)我們的身體健康是非非常有利的太極拳的歷史非常悠久，生活中我們可以根據(jù)太極拳教學(xué)來學(xué)習(xí)一下，有利健康。下面隨著太極拳來學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳的八大養(yǎng)生功效

　　太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，非常適合中老年人群的練習(xí)，能有效改善中老年人的身體狀況，有利養(yǎng)生保健。

　　1、太極拳可開發(fā)人體第二系統(tǒng)

　　人體分為二個(gè)系統(tǒng)，第一系統(tǒng)是身軀，四肢，是外形，一般以練力量速度為主，但隨年齡增長會(huì)逐漸 減弱，男60歲女 50歲力量速度會(huì)減弱，舉重運(yùn)動(dòng)員到一定重量后，再增加重量很難，第一系統(tǒng)有極限， 第二系統(tǒng)為先天內(nèi)氣，人體生物場(chǎng)，比第一系統(tǒng)能量大數(shù)十倍。

　　第二系統(tǒng)的開發(fā)永無止境沒有極限， 練太極就能激發(fā)人體第二系統(tǒng)，太極就是大到無邊大到極限的意思，先輩將內(nèi)氣修煉的極限用神明二字作為終結(jié) 萬物生于氣，人生病多為氣的阻滯不暢所致，練拳可調(diào)整和疏導(dǎo)氣路，氣通暢了疾病自會(huì)治愈。

　　2、太極拳可用于經(jīng)絡(luò)層面的治療

　　肌膚腠里的病繼續(xù)往里走，就會(huì)到經(jīng)絡(luò)層面上，經(jīng)絡(luò)分二個(gè)層面，浮支里支，浮支在體表如肺經(jīng)，手指上的少商穴可用針刺，但里支穴位，如中府云門在胸上的穴位，扎針很危險(xiǎn)，只能用鍛煉方法活動(dòng)它，太極拳的某些動(dòng)作可以活動(dòng)到這些穴位。

　　病入膏肓形容病很重已無法醫(yī)治了，膏肓穴是其他運(yùn)動(dòng)不容易活動(dòng)到的穴位，而家手的某些動(dòng)作就能活動(dòng)到膏肓穴。

　　3、太極拳可增強(qiáng)心肺功能，可調(diào)整血壓

　　練太極拳要求含胸拔背沉肩墜肘，可以迫使橫隔肌下降，胸腔體積增大，肺葉下沉，展長可達(dá)10厘米，增加肺活量，練拳時(shí)吸氧量比靜坐時(shí)多8—12倍，可使頭腦聰明，同時(shí)腹壓增大，靜脈回流加快，輸通體內(nèi)千千萬萬條管道，肌肉每平方毫米有2000條毛細(xì)血管，在安靜狀態(tài)下，只有5條毛系血管有血液通過，練拳時(shí)會(huì)有200條毛細(xì)血管打開使用，血液循環(huán)加強(qiáng)，心臟功能加強(qiáng)，全身毛竅開合，如沐春風(fēng)，舒暢無比，北京地區(qū)的調(diào)查，練太極拳中老年人，血壓平均為80—134毫米汞柱，不練的為82—154毫米汞柱，血壓平均下降20，因練拳肌肉放松，血管也放松，心境寧靜，消除緊張因素，利于降壓。

　　4、練太極拳可固肝腎，壯脾胃

　　肝主筋，腎主骨，脾主肌肉，四肢，腰為腎之府，筋為肝之府，筋長一寸，壽延10年，練拳可練腰腿抻筋骨練肌肉 ，就能固肝腎，壯脾胃。

　　5、練太極拳可抑制很多慢性病的發(fā)生，去除亞健康

　　練拳在外形上要求手眼身法步法配合一致，在內(nèi)里則要求精氣神運(yùn)用集中，精神集中于大腦某區(qū)域，生理學(xué)稱為誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦這部分處于興奮狀態(tài)，其他部分必會(huì)減弱，大腦某一區(qū)域興奮加強(qiáng)，其他區(qū)域起到抑制狀態(tài)，可以抑制某些慢性疾病的病灶興奮，防止慢性病的發(fā)生。

　　6、練拳可增強(qiáng)人體平衡性，協(xié)調(diào)性，柔韌性，靈活性

　　年輕人練太極拳可塑造完美的身材，輕盈矯健的身姿，中老年人練太極拳，可防止骨質(zhì)疏松，防止骨折， 北京積水潭醫(yī)院賀良副院長通過臨床試驗(yàn)說，太極拳是中老年人好的運(yùn)動(dòng)，可防止50%的摔倒造成的骨折， 閉眼練金雞獨(dú)立動(dòng)作，練太極拳的老年人比不練拳的棒小伙子堅(jiān)持時(shí)間要長，平衡性強(qiáng)。

　　7、長期練太極拳可練就金剛之軀

　　太極拳要求緩柔圓勻，緩慢則呼吸深長，氣沉丹田，現(xiàn)代人大多呼吸太淺，就在胸隔以上，一呼一吸太快， 古人一呼一吸平均用6.4秒，現(xiàn)代人平均用3.33秒，呼吸越慢生理周期越長，壽命越長，如龜息法 練拳強(qiáng)調(diào)整呼吸，要深緩勻細(xì)， 任何組織變均勻后，強(qiáng)度極度增加，生鐵經(jīng)過錘煉其組織均勻可變?yōu)榧冧?，?qiáng)度大幾百倍，肉體凡胎長期均勻而深沉的太極拳鍛煉可變?yōu)榻饎傊|。

　　8、修身從修心開始，太極拳可修心養(yǎng)性，塑造完美人生

　　很多人追求外在的功名利祿，誘發(fā)了對(duì)生命無盡的貪念，人被欲望催動(dòng)著，或貪婪或憤怒，欲望太多，速度太快，失去了自身的平衡，太極拳就是根據(jù)中國古典哲學(xué)陰陽平衡的原理用之于拳理拳法的拳種，太極拳的精髓是和協(xié)，通過太極拳的修練，肢體放松，促進(jìn)精神上的放松，精神愉悅，減輕心理壓力，心境寧靜，促進(jìn)心理平衡。 上善若水，高的善象水一樣，水是流動(dòng)的太極，似水的太極拳，舒緩時(shí)似水之流動(dòng)，連綿不斷， 水是柔軟的，水的品格是順勢(shì)而行，隨遇而安，滋潤萬物卻不與萬物爭高低，練太極拳就是塑造我們象水一樣的良好品格，塑造完美人生。