太極拳的養(yǎng)生功效是非常多的，生活中我們應(yīng)該多多練習(xí)太極拳，練太極有著非常好的排毒防病的功效，并且動(dòng)作比較輕揉適合各類(lèi)人群練習(xí)。那么下面就讓我們隨著太極拳來(lái)了解一下吧!
太極拳的排毒防病功效
一、增加內(nèi)啡肽的分泌量
時(shí)常練習(xí)太極拳能有效增加啡肽的分泌量，對(duì)我們的身體保健是非常有幫助的，所以我們生活中要多練習(xí)太極拳。
當(dāng)人們?cè)诮∩矸窟M(jìn)行劇烈的鍛煉或是在太陽(yáng)下快步走，就會(huì)出汗。鍛煉會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動(dòng)過(guò)程中被自然釋放出來(lái)，讓人感覺(jué)良好。
二、排出體內(nèi)毒素
出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來(lái)。汗液其實(shí)是身體排毒的導(dǎo)管。
三、降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
練習(xí)太極拳還能降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，我們都應(yīng)該知道腎結(jié)石的危害是非常嚴(yán)重的，所以為了自己的健康，適當(dāng)練習(xí)太極拳是很好的選擇。
出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。
這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái)，而這正是結(jié)石的來(lái)源。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。
四、預(yù)防感冒和其他疾病
出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。
練太極拳的好處
一、 從精神鍛煉方面來(lái)說(shuō)，有利精神健康
由于太極拳采用意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法，打太極拳時(shí)，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識(shí)的支配下，人的思想始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。
二、從內(nèi)臟鍛煉方面來(lái)說(shuō)，促進(jìn)新陳代謝
太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”)，要求呼吸“深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔”，保持“腹實(shí)胸寬”，由于呼吸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)，暢通氣血，促進(jìn)了新陳代謝，對(duì)肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用，長(zhǎng)期練拳者，呼吸頻率會(huì)減少，擴(kuò)大了肺活量。
拳者常說(shuō)：練太極拳能永葆年輕，這是為什么呢?因?yàn)榫毺珮O拳能加快新陳代謝，新陳代謝的強(qiáng)弱是判斷一個(gè)人是否年輕的重要標(biāo)準(zhǔn)。
三、從身體鍛煉方面來(lái)說(shuō)，增強(qiáng)全身體質(zhì)
打太極拳是意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)則全身俱動(dòng)，而且是螺旋式的弧形動(dòng)作，纏繞絞轉(zhuǎn)，加強(qiáng)了肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，暢通經(jīng)絡(luò)，使肌肉、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)的韌性增強(qiáng)，身體各部得到有效鍛煉。
特別是推手術(shù)，推蕩往來(lái)，于攻守進(jìn)退之中，肌肉收縮和舒張的交替，轉(zhuǎn)換能力增強(qiáng)，能提高皮膚的反應(yīng)能力，使之感覺(jué)靈敏。
四、從眼睛鍛煉方面來(lái)說(shuō)，有利恢復(fù)視力
練太極拳時(shí)，動(dòng)勢(shì)時(shí)眼隨手轉(zhuǎn)，停勢(shì)時(shí)眼向前平視，延展及遠(yuǎn)，練習(xí)日久，一轉(zhuǎn)眼則周身俱動(dòng)，使眼神經(jīng)獲得有規(guī)律的鍛煉，對(duì)保護(hù)、健全、恢復(fù)視力有良好作用。
練太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，可以恢復(fù)已經(jīng)壞死的細(xì)胞，很多老年人都感覺(jué)到視力下降，練太極拳能讓你的視力恢復(fù)正常。
五、從技擊方面來(lái)說(shuō)，能夠防身自衛(wèi)
太極拳本來(lái)就是一門(mén)武功，集各門(mén)派拳術(shù)精華，是以柔克剛，四兩拔千斤，技擊性很高。 總的要求：“心靜、用意、身正、體松”，“柔和、圓活、連貫、協(xié)調(diào)”。
