練習(xí)太極拳42式是非常有利我們的身體健康的，但是42式太極拳的誤區(qū)也是非常多的，所以我們要有所了解，并積極進行相關(guān)的糾正。那么下面就讓我們一起隨著42式太極拳來解一下吧!

　　太極拳42式的誤區(qū)及糾正

　　1、起式

　　在42式太極拳起式的時候，許多人都會出現(xiàn)雙腳間距過大，形成雙腳內(nèi)側(cè)與肩平的情況，這是錯誤的。

　　指正

　　肩井穴應(yīng)對應(yīng)足下涌泉穴，或曰兩腳的外沿與肩平。

　　2、撇身捶

　　小臂翻轉(zhuǎn)打出，拳過高或過低。

　　指正

　　在練習(xí)撇身捶的時候，要以大臂帶動小臂打出，幅度較大，拳與鼻高，并且拳，鼻，腳尖在同一個方向上面才行。

　　3、單鞭

　　右勾手易過于向后，形成右大臂與胸大于180°的敞面。

　　指正

　　左手與左膝，左腳在同一垂面上，右勾手與前腳形成略小于180°的平面;左右手臂之間的夾角約等于130一135°。

　　4、提手

　　左右手的回擺幅度過大。

　　指正

　　左手回擺時，力點在拇指和手腕處，指尖斜向上，回擺幅度不超過胸中線;右手同。雙手合力略下沉，沉氣松胯，再合掌，勁力向上。

　　5、白鶴亮翅

　　不明右腳如何碾動，手腳配合不協(xié)調(diào)，右亮掌過高，過于靠后。

　　指正

　　下捋即扣腳，轉(zhuǎn)腰后撤步的同時胸前拖球;亮掌在頭斜前上方。

　　常打42式太極拳的益處

　　經(jīng)常練習(xí)太極拳對身體的好處多多，太極拳可以改善身體微循環(huán)，通過練習(xí)太極拳保持身體陰陽平衡。

　　1.對人體礦物質(zhì)吸收有好處

　　據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

　　2.對大腦有好處

　　練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。

　　太極拳是一項整體運動，學(xué)習(xí)太極拳對自身的鍛煉，不僅能強身健體，還能提高心理素質(zhì)。

　　其次，練習(xí)動作需要"完整一體"，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達到強化大腦的調(diào)節(jié)目的。

　　3.對骨骼有好處

　　就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。

　　肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

　　中老年人練太極拳能提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，降低摔跌的風(fēng)險，有效預(yù)防骨質(zhì)增生，同時還能預(yù)防其他老年疾病。