太極拳掤勁的練習(xí)方法一定要有所了解，這樣練習(xí)起來(lái)才是非常輕松的，才可能達(dá)到更高的境界，所以我們要了解太極拳的掤勁練習(xí)方法。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)看看吧!
太極拳掤勁的練習(xí)方法
1、掤的基本方法
掤法，一手橫架于自己的胸前，大約一尺左右，將一只手附于前手的小臂下，來(lái)助掤勢(shì)，掤手的勁點(diǎn)位于小臂近腕處。
掤手不可距胸太近，我的老師周有道說(shuō)，“近了叫貼墻，造成勢(shì)被挨打”。遇到按勁就走了。掤手也不可太遠(yuǎn)，遠(yuǎn)了叫太過(guò)，很容易被敵捋采而受制。
2、掤勁含有問(wèn)勁
意思是說(shuō)以掤勁來(lái)問(wèn)勁。雙人搭手為掤,雙手臂接觸點(diǎn)以沾粘勁而非頂抗和丟。為了試探對(duì)方勁力的大小、方向及勁路，或者引出對(duì)方勁力，往往我加大掤勁，以沾粘點(diǎn)聽(tīng)出對(duì)方反應(yīng)，如對(duì)方硬撐對(duì)抗，我可變捋采;如對(duì)方變捋采，我可打擠。
這就是掤勁含有問(wèn)勁。老師曾講“搭手遇掤問(wèn)剛?cè)?rdquo;。意思是說(shuō)，當(dāng)接住勁后，要能聽(tīng)出對(duì)方沉浮、剛?cè)?、滯活及?nèi)勁大小等，這就叫“行家一出手，便知有沒(méi)有”。從而制定攻防的戰(zhàn)略。
3、掤勁不丟
練拳時(shí)要做到掤勁不丟，中正圓滿是楊式太極拳的重要要領(lǐng)。只有中正圓滿，才可能掤勁不丟。如攬雀尾的捋勢(shì)。
如向自己身上捋回而沒(méi)有掤勁，那么敵就順勢(shì)擠靠，如做到掤勁不丟，向我一側(cè)捋回，敵就無(wú)招可使了。“練拳要練掤架”，是很重要的。
4、掤變捋
在雙人推手時(shí)，破掤必須用捋。其實(shí)，這也是掤的功用的含義。楊澄甫宗師說(shuō)“得化勁全賴轉(zhuǎn)腰，一轉(zhuǎn)腰則我之掤勢(shì)已成矣”。
就是我掤不可板滯和遲重。否則成了頂抗之勁，違背太極拳的原理。對(duì)方掤，我變捋，一轉(zhuǎn)腰，螺旋化解;對(duì)方抽身時(shí)，我跟隨而粘逼。這樣久久練習(xí)掤勁。就可生出自身的彈簧力，掤手可成功了。
提高太極拳技擊的方法
一、盤(pán)好架子
太極拳的特性在于他具有攻防技擊性。盤(pán)架子必須“一練順、二練勁、三練巧”，要弄明白每招每式的用法，從攻防實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，增強(qiáng)攻防技擊意識(shí)，把精氣神演練出來(lái)，把舒展大方、連綿不斷、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)演練出來(lái)。
太極拳的技擊性與健身性是一致的，是相互滲透，相互為用，互為補(bǔ)充的。動(dòng)作規(guī)范了、到位了，技擊性能就體現(xiàn)出來(lái)了，健身效果自然就在其中。
女子練習(xí)技擊起到保護(hù)的作用，練習(xí)技擊技術(shù)能提高身體的柔韌度，而且還能減少皮膚皺紋。
二、練好推手
太極拳的技擊有其獨(dú)到的精妙之處，要想掌握太極拳的技擊，就須習(xí)練推手。推手舊名叫打手或揭手，近代還有稱作揉手的。
習(xí)練推手，方能從中體悟“粘連黏隨”、“不丟不頂”、“引進(jìn)落空”、“四兩撥千斤”，方能徹知“聽(tīng)勁”與“懂勁”。“懂勁”是在推手實(shí)踐中由“著熟”漸悟出來(lái)的，進(jìn)而“階及神明”。
