練習太極拳首先就要將太極拳的基礎練好，還要清楚的知道基礎的重要性，太極拳的拳走低架是非?；A的，當然也是非常重要的，如果練好能起到很多的優(yōu)勢。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學來看看吧!

　　太極拳拳走低架的優(yōu)勢

　　一、有利于松胯，使髖關節(jié)放松，有利于鍛煉腰胯的靈活性

　　人體力學告訴我們，我們身體的髖關節(jié)的活動范圍的大小會直接影響到我們下肢的柔韌素質(zhì)，因為髖關節(jié)是球窩形關節(jié)，所以要時常增大它的運動幅度。

　　則必須下番苦功，其中除了踢腿、壓腿等有利于髖關節(jié)鍛煉的措施之外，還應該包括練低樁、走低架等功力訓練。

　　二、有利于重心下移，穩(wěn)固下盤，增強體力，提高身體素質(zhì)

　　不倒翁之所以不易倒，就是因為重心在底下，人體保持穩(wěn)定平衡的方法之一、也是要常常重心下移.因為重心下移，有利于借助地面的反彈力。

　　人體力學告訴我們，當我們施加給地面作用力的時候，反過來地面也會將相同大小的作用力反作用給我們?nèi)梭w。

　　同時，練低架太極拳，膝關節(jié)必然彎曲，重心下移，這樣可以緩沖外力起保護作用。降低人體重心，人與地面的合力加強，穩(wěn)定性就強。

　　所以雙足同樣分開站立，低勢下蹲，就比站起來穩(wěn)定。重心越高，人與地面的合力越小，穩(wěn)定程度也就越小。

　　相反，重心低，合力大，穩(wěn)定程度也就大。此外，日常生活和勞動中，人體不論推、拉、打、舉、提種種物體時，大都是先要取下蹲的姿勢。

　　體育運動中的長跑、跳高等項目，起式都是先下蹲。由此可見，平時練低勢拳架增強下之肢的鍛煉，肯定是有益于增強人的體力的。

　　三、技擊時，有利于隨屈就伸，隨高就低，便于應敵

　　有人說：“你練低架子，打架時誰采取低勢?”其實，練低架子，并不等于交手時必須運用低架子。拳論講了“隨屈就伸”“仰之則彌高，俯之則彌深”。

　　如果你平時不練低勢，只走高架子，那么—旦遇到敵人采取下沉姿勢時，你只好彎腰、蹶臀、前傾，或繃胯后仰，你的腰腿就很難做到“因敵變化示神奇”。

　　太極拳推手的練習方法

　　一、注意力要集中，靜下來

　　練拳時無論動作簡單或復雜，要始終保持安靜狀態(tài)，精神貫注，既嚴肅又活潑，不要心不在焉、注意力不集中，否則很難做到用意不用力。

　　二、放松，不用拙力

　　初學太極拳，往往心情緊張，周身僵滯，所以須從舒松柔和入手。在身體自然活動或穩(wěn)定情況下，使某些可能放松的肌肉和關節(jié)做到大限度的放松。

　　在練習太極推手時，要避免拙力和僵勁，除了按要求用力外，身體各個部位肌肉也要盡量放松，使身體全身舒展開來。

　　松，可以說是太極拳的專用名詞，它是無限度的，松應逐步與心、意、氣、神相聯(lián)系。