太極拳的呼吸方式一定要做好，這對于練習(xí)太極拳是非常重要的，尤其是在練習(xí)太極拳的過程中，調(diào)整好呼吸能更好的進(jìn)行練習(xí)。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來看看吧!

　　太極拳呼吸與動(dòng)作該如何配合

　　一、調(diào)節(jié)自然呼吸

　　再練習(xí)太極拳的時(shí)候千萬不要緊張，要保持放松的狀態(tài)，自然呼吸就是指，我們在放松的情況之下進(jìn)行順其自然的呼吸。

　　在初學(xué)太極拳時(shí)不可能兼顧到呼吸，因?yàn)檎莆談?dòng)作拳架需要精力，再者太極拳在編排上也不是按照呼吸規(guī)律編排的，這時(shí)如果勉強(qiáng)兼顧呼吸則困難極大，會造成精神緊張，使形體難以放松，肌體發(fā)生消極變化，不符合太極拳的要求。

　　在太極拳修煉的初期階段，只要求做到能通過調(diào)節(jié)呼吸消除緊張、緩解壓力、形體舒松自然，這是調(diào)息的第一步。

　　這個(gè)階段不要求在掌握動(dòng)作的同時(shí)兼顧呼吸，只要求呼吸順其自然、自動(dòng)調(diào)節(jié)。

　　二、調(diào)節(jié)深呼吸

　　深呼吸是指腹式呼吸，是在不破壞自然呼吸的原則下自然調(diào)節(jié)，要求呼吸深、細(xì)、勻、長，不能勉強(qiáng)。

　　深呼吸的調(diào)節(jié)與走架的關(guān)系十分密切，架子走得到位，架勢熟練，呼吸就能自動(dòng)調(diào)節(jié)，氣沉丹田。深呼吸呼氣日寸小腹收縮，吸氣時(shí)小腹膨脹。這是一個(gè)人人能理解、人人能達(dá)到的呼吸方法，便于太極拳的普及與提高。

　　延長呼吸，提高肺的換氣率，可以避免表淺呼吸所引起的胸悶，對健身是積極的，同時(shí)又能促進(jìn)練拳水平的提高。深呼吸是適應(yīng)范圍較廣、使用較多的呼吸方法。

　　三、腹式逆呼吸

　　逆呼吸是氣隨形走、呼吸與動(dòng)作配合一致的呼吸，是部分練拳者追求的呼吸方法，帶有明顯的層次性。

　　它脫離了深呼吸深、細(xì)、勻、長的規(guī)律，感覺也跟深呼吸相反，呼氣時(shí)小腹松弛，吸氣時(shí)小腹收縮。同時(shí)腹式逆呼吸也不像深呼吸那樣有節(jié)律，而是隨著練拳動(dòng)作的升、降、開、合，小腹自然、自動(dòng)有松有收，呼吸完全跟隨動(dòng)作，配合動(dòng)作，氣沉丹田，內(nèi)氣運(yùn)行。

　　這種感覺是練拳時(shí)無意中出現(xiàn)的，是突然和微弱的，這時(shí)如果對這種感覺不在意而仍在那里順其自然，這種感覺馬上就會消失，等待第二次出現(xiàn)則還需要一定的時(shí)間。

　　這時(shí)如果馬上意識到這種呼吸的變化并抓住這種感覺，使自己的意識跟隨它，并有意識地運(yùn)用它，很快就能掌握這種呼吸方法，使自己的呼吸與動(dòng)作配合而令功夫上身。

　　這是調(diào)息比較艱難的一步，有的人練拳幾年、十幾年甚至幾十年，仍是只知其理不會其功，如果沒有明師指點(diǎn)而是自作聰明、妄猜私忖，往往搞不通反而會走彎路。

　　練太極拳的好處

　　生理效益

　　太極拳有極高的醫(yī)療價(jià)值，長期練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉全身肌肉還能改善呼吸系統(tǒng)，按摩內(nèi)臟，以此修身養(yǎng)性。

　　首先，練太極拳可以增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，對于神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)極有好處。

　　其次，練太極拳可以暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)個(gè)人抵抗力。

　　因此，練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的治療作用，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等。