太極拳的內(nèi)勁練習是非常重要的，在練習內(nèi)勁的過程中往往要經(jīng)歷幾個階段，在不同的階段中要采用不同的練習方式，這樣才能練好太極拳。那么下面就讓我們一起隨著太極拳自學來看看吧!
怎樣走好太極拳的內(nèi)勁
練松柔
1、多練樁功
練習太極拳的內(nèi)勁首先就要將樁功練好，做到虛領頂勁、心氣下降、屈膝松胯、氣沉丹田、周身放松，增強腿部的支撐力。
2、練拳多走低架
進一步提高下肢的支撐力。拳言道：拳走低勢以固根。當練到下盤穩(wěn)如磐石，上身如風吹楊柳時，說明你已經(jīng)做到周身放松，肢體柔和了。
練采氣
1、松柔練到位后，要進行采氣的練習
在早晨，當太陽徐徐升起，陽氣上升之時，面對太陽，開步，同時兩手抓握走下弧吸氣，過丹田旋轉(zhuǎn)，然后兩手向前方棚出，兩手過身體中線時呼氣，即為采清氣呼濁氣。左開步或右開步都可以練習，每次都要讓內(nèi)氣通過丹田。
2、練習走周天
重點練習走小周天，每次內(nèi)氣順督脈上升，順任脈下降時都要過丹田，并在丹田處停留片刻再讓氣繼續(xù)前行。通過不斷地松沉、氣歸丹田的練習，做到周天開合能夠自如，小腹達到充實、內(nèi)氣能夠鼓蕩。
練習運氣
當?shù)ぬ镏杏辛藘?nèi)氣后，讓丹田氣能左右順逆旋轉(zhuǎn)、前后正反旋轉(zhuǎn)、側方位正反旋轉(zhuǎn)，一直練到能夠在意念的帶動下運轉(zhuǎn)自如。
太極拳對身法的要求
1、提頂
意向上虛領頂勁，自然地提領全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中。
2、吊襠
兩腿虛實要分清，襠如吊空一樣，臀部有前送之意，小腹有上翻之勢。
3、松肩
兩肩要自然松開，不可上縱，不可用力，兩肩要自然下垂。
4、沉肘
兩肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能靈活運動。
5、含胸
兩臂關節(jié)松開，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意，但不可前俯。
6、拔背
兩肩關節(jié)要靈活，脊骨似有上漲、鼓起之意，不可低頭。
