慢是太極拳的特點(diǎn)，慢也是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)，只有將慢練好了，才能更好的掌握太極拳的技巧，才能將自己的心境練的成熟。那么下面就讓我們一起隨著太極拳練習(xí)來看看吧!

　　太極拳慢練心法的訣竅

　　一、慢前心靜體松，周身輕靈

　　在練習(xí)太極拳開始的時(shí)候，就要將一切都放下、都舍去，進(jìn)入清凈拳境，這樣的狀態(tài)對于練習(xí)太極拳是非常有利的。

　　感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。

　　二、慢中運(yùn)行動(dòng)作，以意導(dǎo)氣，以行應(yīng)意，以意發(fā)勁

　　感覺頭懸頸豎，尾閭中正，手心發(fā)熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球，周身似乎有一個(gè)大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運(yùn)手如摸魚，抱球球自在，進(jìn)七則退。

　　三，退則有阻力

　　棚出如風(fēng)行于水，捋則如手畫眉毛，擠則如錢投鼓，按時(shí)如掀箱蓋，采挒時(shí)如正反掏窩，肘時(shí)內(nèi)勁集于肘尖，靠時(shí)內(nèi)勁似乎在肩部散開。

　　進(jìn)時(shí)如推(或蹬)石磙，退時(shí)如隨海浪涌于岸，手上托如捧氣貫頂，腿下蹲如巨石沉海底，左轉(zhuǎn)身則意氣從右向左流通，右轉(zhuǎn)身則意氣由左向右流通，氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉(zhuǎn)，如紡紗抽絲、如鼓浪，外旋拇指引領(lǐng)，內(nèi)旋小指引領(lǐng)，帶動(dòng)周身，一轉(zhuǎn)無不轉(zhuǎn)。

　　四、領(lǐng)悟慢的內(nèi)涵

　　慢中體會臍輪轉(zhuǎn)圈、丹田磨氣、循經(jīng)合脈、氣運(yùn)四梢、抻筋拔骨、腹內(nèi)鼓蕩等。

　　這種體驗(yàn)似真非真、似有似無，心意太執(zhí)著則不能持久，反易散亂，如無心意則易分心不能用意恰當(dāng)，不能落實(shí)腰脊主宰與丹田核心。故拳打有無中，無意是真意，反求在自己，別人難代替。

　　太極拳的修煉方法

　　勞宮呼吸法

　　手心相對一尺，側(cè)置于膝上，展指凸掌心勞宮吐氣，然后空手心勞宮吸氣。如此一展一空，反復(fù)練習(xí)9次。

　　當(dāng)做勞宮呼吸時(shí)，涌泉也在同步呼吸，因手心腳心關(guān)竅相通。

　　應(yīng)用于推手發(fā)人時(shí)，要展指凸掌勞宮吐力，抓筋閉脈時(shí)，要空手心氣貫指梢，指欲透骨。

　　十指連心，手指通內(nèi)臟，練指掌同時(shí)也在練內(nèi)臟;手是人腦的外在表現(xiàn)，練手指同時(shí)也在鍛煉人腦，腦是人體重點(diǎn)保健部位。

　　鼻尖人中呼吸法

　　意在鼻尖，轉(zhuǎn)想人中，再想鼻尖，復(fù)想人中。如此反復(fù)練習(xí)9次。

　　當(dāng)想鼻尖時(shí)，感覺肺葉張開，當(dāng)想人中時(shí)，感覺小腹之丹田充實(shí)。

　　想鼻尖為吸，想人中為呼。

　　練此法可醒腦提神，寬胸暢懷。