練習太極拳是非常好的養(yǎng)生方式，想要練好太極拳就要掌握一定的太極拳的技巧，對于一些常見的功法要領(lǐng)也要有所了解，這樣掌握起來才會更快。那么下面就讓我們一起隨著太極拳來看看吧!

　　練習太極拳要掌握的功法要領(lǐng)

　　動作連貫，柔和纏繞，勁力完整

　　在練習太極拳的過程中要做到手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿，并且還要保持放松的狀態(tài)。

　　在每一個動作的轉(zhuǎn)換過程中不能有停頓和斷續(xù)的感覺。似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現(xiàn)得極緩，但仍要保持所有的動作能纏繞不斷地進行。

　　整個一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。動作的速度須保持大致相等，不能妄動拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學(xué)者開始速度要慢，反復(fù)練熟后，再逐漸加快。

　　呼吸配合，意念集中，以意導(dǎo)動

　　太極拳在準備開始時，首先要調(diào)整呼吸，初練時用自然呼吸，循序漸進后用腹式呼吸。練習中呼吸應(yīng)配合動作。

　　一般呼氣時間稍短，此時動作均在推、展等末段部分;吸氣時間稍長，此時動作處于收、提等動作的開始階段。

　　保持體位，以身帶臂，自如舒展。起勢后，架式的高低根據(jù)練習者的身體條件和掌握程度決定。

　　練習太極拳如何放松

　　一、要松胯

　　松胯則襠圓，下肢運轉(zhuǎn)靈活，進退不僵滯，腰轉(zhuǎn)自如。松胯不是架勢低，架高一樣松，一樣運轉(zhuǎn)靈活，架低胯不松，則運轉(zhuǎn)不靈。

　　有些練習者動作來回蕩動，就是胯沒松好，變化不能直接從轉(zhuǎn)動中形成，只好在往復(fù)蕩動中移動重心，從而實現(xiàn)招式的變化。這個毛病很普遍，練習者應(yīng)注意克服。

　　放松是練好太極拳的關(guān)鍵，通過學(xué)習太極拳能使我們身心放松，經(jīng)常打拳的人都有這樣的感覺。

　　二、要松肩

　　肩松則上肢靈活反應(yīng)快，而且氣血易達指尖，從而改善微循環(huán)，達到健身之目的。

　　太極拳名家陳鑫先生云：(肩)此處一開，則全胳膊之往來伸屈，如風吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地毫無滯機，皆系于此。此肱之樞紐，靈動所關(guān)，不可不知。

　　三、知道了放松肩胯，在動作運行中，要注意上下肢體的三節(jié)變化

　　上肢應(yīng)先出手，再出肘，再出肩;回收時，應(yīng)先收肩，再收肘，后收手。下肢先出腳，再出膝，再出胯;回收時，先松胯，再收起膝，后收腳。

　　即口訣中，手肘肩，腳膝胯;肩肘手，胯膝腳。在練習中，一定按這套程序運行，再快也是這套程序，再慢也是這套程序，當然特殊情況例外。

　　太極拳的養(yǎng)生功效需要長期鍛煉才能體現(xiàn)，在練習中，掌握太極拳的運動規(guī)律，領(lǐng)悟太極拳的精神要領(lǐng)。