學(xué)習(xí)太極拳的好處是非常多的，今天這期給朋友們帶來(lái)太極拳掤勁，練習(xí)掤勁可以讓你的太極拳更加有美麗，同時(shí)還可以提升你太極拳的力量，那么什么是掤勁，掤勁在太極拳中的作用有哪些呢?

　　掤勁在太極拳中可以起到很好的實(shí)戰(zhàn)效果，掤勁讓你的太極拳更有力量，讓你的太極拳水平提高。

　　一、什么是掤勁

　　推手過(guò)程中，全憑聽(tīng)勁。無(wú)論什么著法，接觸點(diǎn)上，必須加給對(duì)方一個(gè)掤勁。掤勁不是抵、抗，而是掌握對(duì)方勁路的勁，你用力、我掌舵的勁。

　　(1)太極拳鍛煉時(shí)以松、圓、慢為主，重在內(nèi)在功夫的修煉，逐步形成了一種內(nèi)在的勁力，形式上又有“形不外露，勁蘊(yùn)于內(nèi)”的特點(diǎn)，不令人知，因而稱這個(gè)勁為內(nèi)勁。

　　(2)內(nèi)勁主要是通過(guò)螺旋運(yùn)動(dòng)的順、逆互變的鍛煉得來(lái)，螺旋運(yùn)動(dòng)本身也是化解來(lái)力的方法，因而稱內(nèi)勁為纏絲勁。

　　(3)我們以為，把纏絲勁稱為掤勁更合適。從字面意義理解，掤(通“棚”)，意為把席、布等搭架支張起來(lái)，遮蔽風(fēng)雨或日光，如天棚、帳棚等。

　　從太極內(nèi)勁的作用考慮，它既有借用“掤”字，作為以手搭棚掩護(hù)身體的作用，更有將對(duì)方“掤起”的意思，應(yīng)盡量使對(duì)方腳不得力，使“其根自斷”，方易控制對(duì)方勁路，使其進(jìn)退不能，處處被動(dòng)，利于我根據(jù)需要，用小的力調(diào)動(dòng)或擊倒對(duì)手。

　　二、如何練習(xí)掤勁

　　(1)放松

　　太極拳要求：“由松入手，化僵為柔”。在各個(gè)階段，都要求放松。

　　一是指肢體要放松

　　使全身的肌肉、骨骼、筋腱、皮膚都舒展開(kāi)，做到大限度地松開(kāi)、放長(zhǎng)，把自身有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)，形成一個(gè)整體。

　　二是指思想、情緒要放松

　　排除一切雜念，情緒穩(wěn)定。意念中要有放松才是對(duì)的、才能出真功夫的想法。這兩方面緊密相聯(lián)。肢體上不放松，意念就很難放松，意念上不放松，就不可能有真正的放松。要做到“神舒體靜”，以“內(nèi)松”促“外松”，后達(dá)到“內(nèi)外皆松”。

　　(2)練好拳架

　　達(dá)到著熟。太極拳重意不重形，重內(nèi)不重外。但其中的“意”、“內(nèi)”，不能憑空而來(lái)，而是通過(guò)合適的途徑、通過(guò)一定的方法得來(lái)。方法之一就是練好拳架。

　　拳架是用來(lái)模擬勁路的，練拳架既可以增加練拳的興趣，又能檢查勁路是否正確。練習(xí)拳架時(shí)，要按照陰陽(yáng)平衡理論，在立身中正的前提下，做到虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田;含胸拔背、松肩沉肘;松腰圓襠、開(kāi)胯屈膝;旋踝轉(zhuǎn)腿、舒指坐腕。

　　拳架練對(duì)了以后，還要做到著熟。“著熟而漸悟懂勁”，勁是內(nèi)里的變化，通過(guò)“著”這個(gè)有形的動(dòng)作表現(xiàn)。沒(méi)有“著”，不可能表現(xiàn)出勁，練到著熟并知其變化，才能產(chǎn)生掤勁，進(jìn)而懂勁。

　　(3)螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)

　　陳氏太極拳通過(guò)螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生掤勁，是區(qū)別其他拳種運(yùn)動(dòng)形式的獨(dú)特之處。這種螺旋運(yùn)動(dòng)，貫穿全身。

　　“通過(guò)反復(fù)持久地鍛煉，體內(nèi)自然產(chǎn)生一種似松非松而富有彈性的纏絲勁”。

　　開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可先從手的纏絲開(kāi)始，即所謂的“劃圈”。“要想練好拳，先把圈劃圓”，要盡量使圈無(wú)凹凸處、無(wú)間斷處。

　　“要想拳法好，要把圈化小”。要從大圈開(kāi)始，逐步化至中圈、后化成小圈。

　　需要說(shuō)明的是，我們所說(shuō)的螺旋運(yùn)動(dòng)，僅有手上的纏絲勁不行，還要有身上的螺旋勁。

　　“練拳不練腰，到老藝不高”，既要有手的自轉(zhuǎn)，也要有圍繞腰的公轉(zhuǎn)，使身體圍繞腰脊運(yùn)動(dòng)，形成立體螺旋。

　　身肢的運(yùn)動(dòng)，要上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿，纏絲勁貫穿于身法之中，達(dá)到意、氣、身相統(tǒng)一，內(nèi)氣和勁力相協(xié)調(diào)。長(zhǎng)久練習(xí)，掤勁自生。

　　三、松與掤的關(guān)系

　　(1)正確理解放松

　　放松不是放軟。松是指意識(shí)、形體放開(kāi)，舒松自然、不緊張的意思，但決不是精神松懈。

　　而軟是肌肉松散、毫無(wú)力氣，虛無(wú)、癱著的意思。必須把兩者嚴(yán)格區(qū)分開(kāi)來(lái)。人們講柔中寓剛，從未講軟中寓剛，軟也不可能寓剛。

　　放松能產(chǎn)生有韌性的柔勁，而軟了，就無(wú)勁了?，F(xiàn)在練太極拳的人群中，不乏有誤解了松，而出現(xiàn)“軟”的現(xiàn)象。

　　(2)放松是為了產(chǎn)生掤勁

　　放松是手段，是方法，產(chǎn)生掤勁才是其直接目的(但不是其終目的)。

　　松是為了“通”，放松了，才能逐步打通任督二脈，進(jìn)而使十二經(jīng)脈也相繼打通。經(jīng)脈打通了，身體不適之處，可進(jìn)行檢查。通了之后，有了內(nèi)氣運(yùn)行，勁可起于腳、行于腿，主宰于腰，到達(dá)身體任何一點(diǎn)。在練拳之初，不可過(guò)分追求掤，應(yīng)以松、圓、慢為主。

　　(3)松與掤是統(tǒng)一的

　　沒(méi)有松，就不可能有掤;要真有掤勁放松是前提。松不了，無(wú)掤勁，應(yīng)用上就困難。王宗岳講“仰之則彌高，俯之則彌深。

　　進(jìn)之而愈長(zhǎng)，退之則愈促”。如不會(huì)放松，一味用僵勁，很難做到“俯之彌深、退之愈促”，反過(guò)來(lái)，如無(wú)掤勁，不會(huì)螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)，則不可能達(dá)到“仰之彌高，進(jìn)之愈長(zhǎng)”。太極拳在戰(zhàn)略上要求舍己從人、以靜制動(dòng)，但如無(wú)松與掤這個(gè)條件，做不到沾、連、粘、隨，取勝也是困難的。