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  相信大家對于太極推手都很了解吧!太極推手是我們學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ),如何練習(xí)太極推手呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)下太極拳推手的練習(xí)方法,大家可以跟著太極拳教程里的太極拳教學(xué)來簡單的學(xué)習(xí)下。

  太極推手的練習(xí)非常講究我們的發(fā)力技巧,如何進(jìn)行太極拳推手的發(fā)力練習(xí)呢?下面,我們就和大家一起來了解下吧!

  太極推手的發(fā)放技巧

  推手是每個(gè)習(xí)拳者的夢想,推手不僅有健身功效還有防身作用,具有實(shí)戰(zhàn)功能。

  一、合拍

  對方向我發(fā)手時(shí),我應(yīng)按動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢,不丟不頂,接住彼手,引進(jìn)使其落空,待其力盡,必有回意,我即可順勢而發(fā)。

  《打手歌》中說“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時(shí)刻,即合拍時(shí)刻。《十三勢行功心解》中說“收即是放”也就是收到后就是放,轉(zhuǎn)化并不明顯,但是要掌握這一時(shí)刻,才能順勢發(fā)出。

  如果想要將我們的太極拳推手練好,就應(yīng)該學(xué)會如何收放自如,這就對我們的丹田非常的有要求,大家在練習(xí)的時(shí)候要注意這點(diǎn)。

  二、牽動(dòng)

  引進(jìn)對方來手時(shí)如對方來手停止不前,對方重心穩(wěn)定,我若發(fā)勁必然效果不佳,難將對方發(fā)出,我應(yīng)牽動(dòng)對方來手,使其重心前傾,對方必急回撤,我即順勢而發(fā),可收事半功倍之效。

  三、驟發(fā)

  對方一有回意,我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁,如迅雷閃電,疾風(fēng)驟雨,引發(fā)之間,合而為一,使對方在毫無思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出,不及走化。

  很多太極拳大師都在進(jìn)行這一式的練習(xí)方面有著很深的造詣,這不僅需要扎實(shí)的基礎(chǔ),對太極勁的要求也相當(dāng)?shù)母摺?/p>

  已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動(dòng)之至微,引之至長,發(fā)之至驟”,“凡身受之者未覺其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢借力的效果。

  太極拳是現(xiàn)代人們養(yǎng)生的首選,練太極拳貴在堅(jiān)持,不可急于求成,堅(jiān)持練習(xí)太極拳會讓你有意外的收獲。

  四、寸勁

  向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)時(shí),應(yīng)以在極短之時(shí)間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠(yuǎn),即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避,不易走化。

  如何學(xué)習(xí)太極推手的勁法

  勁法是太極推手練習(xí)的核心,常練太極拳能提高技擊水平,加強(qiáng)防身保護(hù)能力。

  聽勁

  在太極推手的過程中,聽勁是一直都需要運(yùn)用到的。

  “聽”并非用耳朵去聽,而是以周身皮膚之觸覺去感覺。只有練拳架能松、能沉,推手時(shí)能做到粘連粘隨,才能通過皮膚接觸感覺到對方勁路的來路去向。

  聽勁練的是感覺和靈敏度,有僵勁和拙力者不能練出聽勁,要在練拳時(shí)集中注意力和勁的運(yùn)用,這也是練好拳架的必要條件。

  懂勁

  在練成聽勁之后,你就會通過而且對對方的動(dòng)作和意圖逐漸的了解。

  并且逐步去掉頂、匾、丟、抗之病,這就開始進(jìn)入懂勁階段。能懂勁一定能聽勁,但能聽勁不一定懂勁,所以懂勁比聽勁更難練。

  往往經(jīng)過名師口授和自己加強(qiáng)練習(xí),在細(xì)細(xì)揣摩中慢慢悟出。簡單、急躁是難以進(jìn)入懂勁地步的。

  學(xué)習(xí)太極推手是一個(gè)階段一個(gè)階段的練習(xí)過程,在學(xué)習(xí)中不斷克服多種難題,并訓(xùn)練出靈活的大腦思維。

  走勁

  上面說到,勁是無形的,推手時(shí)通過“意到、氣到、勁到”,勁路在體內(nèi)沿弧線虛虛實(shí)實(shí)、剛?cè)嵯酀?jì)、忽大忽小、忽左忽右、忽高忽低地進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)。

  只要你的太極功法練的越好,那么你在做動(dòng)作的時(shí)候,幅度就會很小。

  往往能達(dá)到閃電般一觸即發(fā)地步,那就是圈子半徑趨向于零,達(dá)到“化即發(fā)”的高乘階段了。

  吳式太極拳走勁往往暗蓄環(huán)勁以無形克有形,引對方進(jìn)入自己的無形圈內(nèi),那就要其左即左,要其右即右,變化越來越多。

  走勁時(shí)圓圈的一半是避實(shí)就虛,另一半是根據(jù)聽勁,找到對方的弱點(diǎn)乘虛而入,就這樣虛虛實(shí)實(shí)地以四兩微力就能撥動(dòng)對方千斤。

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