太極拳的養(yǎng)生作用是非常多的，經(jīng)常練習(xí)對(duì)我們的身體健康非常有幫助，對(duì)于常見的疾病都有非常好的治療作用，所以生活中想要養(yǎng)生長(zhǎng)壽的人群可以練習(xí)太極拳。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)看看吧!

　　太極拳常見的治病功效

　　1、慢性肌肉損傷

　　專家表示，中國(guó)的太極拳是一種非常古老的強(qiáng)身健體的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)于常見的慢性肌肉損傷有著非常好的治療作用。

　　在美國(guó)近的這次研究中，太極拳對(duì)緩解和治療纖維性肌痛綜合癥效果明顯。

　　方凡夫醫(yī)生表示，太極拳的動(dòng)作要求螺旋式的弧形動(dòng)作，使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動(dòng)作進(jìn)行大限度扭轉(zhuǎn)，使肌肉收縮有力，與之相應(yīng)的骨骼對(duì)外力的承受力和韌帶的活動(dòng)性能也有很大改善，能全面提高人體活動(dòng)的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　2、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病

　　太極拳習(xí)練過(guò)程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內(nèi)臟充分活動(dòng)，增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，減輕了心臟功能的負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

　　同時(shí)腹式呼吸的深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔的呼吸方式，能增強(qiáng)肺臟的通氣和換氣功能，增強(qiáng)肺活量，因此有利于氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動(dòng)性肺結(jié)核等疾病的防治和康復(fù)。

　　3、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病

　　練習(xí)太極拳要求在意識(shí)控制下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，故能配合治療神經(jīng)系統(tǒng)方面疾患，比如焦慮、抑郁、失眠等疾病，練習(xí)中要求意識(shí)集中，排出雜念，思想內(nèi)斂，意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，從而能更好調(diào)節(jié)各項(xiàng)神經(jīng)功能。

　　練習(xí)太極拳有哪些要領(lǐng)

　　一、關(guān)于太極拳的松沉

　　太極拳中的“松沉”要求始終貫徹、體現(xiàn)在太極拳的練習(xí)方法中，但如何做到松沉，本人體會(huì)首先應(yīng)該是意識(shí)上的松沉。也只有在意識(shí)上(精神)放松了，肢體才能夠放松。

　　二、肢體放松不等于癱軟

　　有些人誤認(rèn)為放松就是軟，其實(shí)不然。太極拳的松與喝醉酒的癱軟截然不同，癱軟之力的方向只有一個(gè)下垂的方向，全無(wú)了精神，而太極拳中的松沉除具有向下的垂直力外，頭部還有與之自然形成的向上的張力，這就是太極拳經(jīng)所講的“虛領(lǐng)頂勁”。

　　太極拳要求用意不用力，有的人錯(cuò)誤的理解成不用力，太極拳的本質(zhì)是門武術(shù)，習(xí)武沒(méi)有力量，還怎么練習(xí)呢?

　　大家可以嘗試做這樣一個(gè)驗(yàn)證，隨便搬一件較重的東西時(shí)，頭頂有什么樣的感覺;這個(gè)感覺一定是向上的力，此時(shí)你腳下的力是不是正好與之相反，形成一個(gè)垂直的豎形。我們鍛煉的目標(biāo)就是沒(méi)有重負(fù)時(shí)也可以感覺到這種張力。

　　三、身體前后左右如傘狀的二張力

　　在掌握了上述要點(diǎn)后，練習(xí)中試想你身體以胸腹部為中心的前后下方、左右下方也和上下的力一樣，各有一個(gè)張力，自上而下看應(yīng)該是一個(gè)帶箭頭的，平視如同傘狀。

　　這就如同意識(shí)在縱向松落的同時(shí)，伴隨著橫向的滑落。力度的大小就好像一個(gè)水泡一樣，水泡內(nèi)是空氣，表層則是你的身體肌膚，太極拳所要求的張力就是水泡的張力。這就是太極拳所說(shuō)的“硼”勁和“松沉”。

　　當(dāng)練習(xí)到一定程度后，你自然就會(huì)感覺到，太極拳松到一定程度后，就要學(xué)會(huì)沉，松沉是對(duì)立統(tǒng)一，同時(shí)存在的關(guān)系。

　　四、關(guān)于腋下的虛空

　　太極拳要求腋下不能夾緊，要虛空。練習(xí)的好辦法是想象腋下夾著兩個(gè)小氣球，夾緊了氣球會(huì)破裂，太松了小氣球就飛了。值得注意的是，所謂的氣球全憑你的意識(shí)，而不是真的用力去夾，反顯呆板僵直，只要心中有球就可以了。