三十二式太極劍需要我們用心好好練習，時常練習三十二式太極劍能起到非常好的養(yǎng)生作用，而且練習方法也不是很復雜，掌握起來也很快。下面就讓我們一起隨著三十二式太極劍來了解一下吧!
三十二式太極劍的養(yǎng)生好處
一、以意引氣調動氣血暢通，從而活化細胞，消除慢性疾病，平衡如增強免疫力
首先練習三十二式太極劍我們就要清楚明白的知道，用意是太極劍練習中的一個重要內容，只有運用好了用意才能更好的養(yǎng)生。
這是因為在用意不用力的狀態(tài)之下，大腦會不斷的發(fā)出積極的信號，從而幫助身體的氣血變得暢通，也就能夠促進身體中的新陳代謝功能，增強我們身體細胞活力。
二、深度式呼吸、氣沉丹田，加強了膈肌的運動，促進胸、腹、腔血液循環(huán)，并形成對臟器的按摩
練劍時我們常常要進行綿長、均細的深腹式呼吸或逆腹式呼吸并引導氣沉丹田，這樣一來就促進了膈肌的上下運動和腹肌的運動。
膈肌的升降運動能夠使我們的肺部機能得到非常好的改善，許多的肺部疾病患者都是因為練劍或者打拳而得以痊愈的。
腹肌的收放對腹腔器官形成按摩使各臟器氣血流暢，開通閉塞導引陰陽，從而加強了腹腔的物理循環(huán)，提高和改善消化系統(tǒng)的功能。
三、“人劍合一”的獨特要求促進全身各個肌肉群和關節(jié)的活動
人械合一是太極劍法的基本要求，這一要求促使人體隨劍而動，將劍視為手臂之延長，這樣一來，就大大加長了手臂、腰部的活動范圍，從而促進肌肉骨骼的新陳代謝，提高局部組織痛閾，解除肌肉痙攣，使關節(jié)粘連得以松解，從而提升肢體靈活性和協(xié)調性。
四、中正安舒，心靜體松，呼吸自然的練劍，是對神經(jīng)系統(tǒng)的重要保健方式
在演練太極劍時我們首先要入靜，要高度的入靜，以意導氣，以氣引導力，這樣一來就使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)。
如果我們長期保持大腦皮層進入這種保護狀態(tài)，就可以改善交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的不協(xié)調，避免因大腦皮層紊亂而引起的疾病。
通過太極劍的“用意”演練可消除大腦神經(jīng)的緊張，活躍情緒，修復神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，消除慢性病灶。從而提高我們的工作績效和生活質量。
五、柔和協(xié)調的太極劍動作可促進血管彈性的增強，防止血管硬化
太極劍的動作同樣比較舒緩，因而能夠使得身體內部的神經(jīng)系統(tǒng)變得穩(wěn)定，也就能夠起到降低血壓的作用。同時，長期堅持進行太極劍的練習，能夠有效的預防血管硬化等問題。另外，太極劍的練習對于心臟病患者也有很好的治療效果。
三十二式太極劍的并步點劍
教學要點
(一)、并步與點劍要特別注意協(xié)調一致同時到位，應劍尖自后向前環(huán)繞幾近270o，而右腳收并距離較短，應在劍尖下點時才并步落腳到位，不要腳已收并，劍還在繞環(huán)下點。
(二)、并步時，要屈膝稍下蹲。右腳要全腳掌著地，不要做成右腳前掌著地的丁步型，但重心還是主要在左腿上，不要兩腿平均負擔體重。
(三)、劍的劃圓要在上體微微旋轉帶動下，以右腕的繞環(huán)來使劍在身體左側劃一立圓，兩臂不可高舉。點劍是個使劍尖自上向下點啄的劍法動作，當右手握劍向前下落至胸高時，迅速提腕(右臂同時自然伸直)使劍尖快速下點，劍臂夾角約成35o左右。點劍時，要活把握劍，以拇指、無名指與小指著力，其他兩指松握。兩肩松沉，上體保持自然正直。
