練習(xí)太極拳一定要尋找正常的方法以及一定的技巧，如果雜亂無章的練習(xí)是無法達(dá)到想要的效果的，生活中練習(xí)太極拳推手也是如此。下面就讓我們一起隨著太極拳自學(xué)教程來了解一下吧!
學(xué)習(xí)太極推手的技巧
一、轉(zhuǎn)移力點(diǎn)，引勁落空
練習(xí)太極拳推手的時(shí)候，對(duì)方將力作用于我身上某一點(diǎn)前推時(shí)，這時(shí)候要用自己的反作用力進(jìn)行對(duì)抗，力大者前推，力小者后退。
如果我反抗之點(diǎn)輿對(duì)方作用之點(diǎn)并不重合而有一個(gè)距離，那么，勢(shì)必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
又對(duì)方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時(shí)以左手加力于對(duì)方右小臂，并用腰旋勁，使封方作用點(diǎn)轉(zhuǎn)移而失勢(shì)，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶，在這個(gè)力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起，這樣就能輕易地把對(duì)方推出。可見，轉(zhuǎn)移力點(diǎn)，引勁落空是太極拳克敵致勝的一個(gè)重要法則。
練習(xí)太極拳要保持中正安舒，即身體要保持正直，否則在練習(xí)中容易出現(xiàn)歪倒的現(xiàn)象。
二、掌握重心，隨機(jī)應(yīng)變
當(dāng)力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時(shí)，要使他失去重心，則我一發(fā)勁，他必傾跌。
在推手中，雙方都設(shè)法破壞對(duì)方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，應(yīng)保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營(yíng)對(duì)方用力壓迫時(shí)，便以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)化，隨時(shí)變換重心，使彼力落空。
太極拳的常見練習(xí)方法
一、落胯
落胯在太極拳中是非常多見的，在練習(xí)弓步樁和弓步的拳式定勢(shì)大腦時(shí)候都會(huì)用到“落胯”，練好落胯是非常重要的。
松開弓步前實(shí)腿的前胯和后胯，擺正髖骨盆的胯根往內(nèi)收，是身正勢(shì)穩(wěn)的下盤姿勢(shì)，亦有老練家稱為“沉胯”。
既然是擺正髖骨盆的身正，胯根往內(nèi)收的轉(zhuǎn)動(dòng)橫向幅度就沒有扣胯、轉(zhuǎn)胯那么大;胯根往內(nèi)收的墜落幅度是恰到好處的盡量收。
二、扣胯
“扣胯”用于側(cè)身半馬步的定勢(shì)和弓步拳勢(shì)的虛實(shí)過渡動(dòng)作等，“實(shí)腿扣胯后虛腿提腳(簡(jiǎn)稱扣胯提腳)”，比如“右摟膝拗步掌”至“左摟膝拗步掌”、 “右野馬分鬃”至“左野馬分鬃”的過渡動(dòng)作。
有人提問：“扣胯有什么功效作用?” 我回答：“一是使其中實(shí)腿腳底更加沉穩(wěn);二是帶動(dòng)其中虛腿腳跟、腳掌提起離地?！?/p>
從基本功的虛步扣胯功可以看出，實(shí)腿的腹股溝內(nèi)收而扣胯，同時(shí)乘松沉至腳底之勢(shì)帶動(dòng)虛腿腳跟、腳掌提起離地。亦有老練家稱為“咬胯”，意念胯根處腹向腿咬去的狀態(tài)，很形象說明了“扣胯”的技術(shù)內(nèi)涵之一是沉實(shí)。
在練時(shí)，胯根往內(nèi)收的轉(zhuǎn)外幅度比“落胯”要大、比“轉(zhuǎn)胯”要小。
在此指出
練時(shí)轉(zhuǎn)外幅度大是為了練出扣胯的功底，用時(shí)則講究恰到好處的內(nèi)扣，以拳勢(shì)的實(shí)際需求為準(zhǔn)?！翱劭琛钡募夹g(shù)內(nèi)涵之二是沉實(shí)帶動(dòng)了虛提，這是落胯和轉(zhuǎn)胯沒有的東西。
