太極拳的作用是非常大的，所以生活中我們一定要好好練習(xí)太極拳。實(shí)戰(zhàn)太極拳有利我們強(qiáng)身健體，對(duì)于我們的人生保護(hù)也是非常重要的。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)了解一下吧!
如何掌握太極拳的動(dòng)靜開(kāi)合
動(dòng)靜是太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)之一，當(dāng)然也是掌握太極拳所必須要學(xué)會(huì)的基礎(chǔ)，通過(guò)太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，能提高心理素質(zhì)。
太極拳的動(dòng)法太極拳的動(dòng)靜開(kāi)合，即身體的動(dòng)靜開(kāi)合。身體的動(dòng)靜開(kāi)合是以“腰脊為主宰”，即由腰脊掌握支配著。
打拳“用意不用力”(“用意”就是用感覺(jué)和想像)，由腰脊內(nèi)部動(dòng)起，緩慢均勻，節(jié)節(jié)貫穿，連綿不斷，“意動(dòng)形隨”，就是太極拳的動(dòng)法。
太極拳動(dòng)靜結(jié)合是對(duì)稱(chēng)統(tǒng)一的，練太極拳動(dòng)靜結(jié)合，可以提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，并掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
其動(dòng)靜平衡統(tǒng)一及其變化，和“動(dòng)之則開(kāi)，靜之則合”，成為一套太極拳的決定性條件。沒(méi)有這個(gè)條件，就沒(méi)有太極拳。要理解、記住，并用這個(gè)動(dòng)法，它是太極拳的基本功。
太極拳動(dòng)靜開(kāi)合的理論研究
欲知太極之理，於行功時(shí)先要提起全副精神，外示安逸，內(nèi)固精神，氣勢(shì)騰挪，腹內(nèi)鼓蕩。太極即是周身，周身即是太極。
如同氣球，前進(jìn)不凸，後退不凹，左轉(zhuǎn)不缺，右轉(zhuǎn)不陷，變化萬(wàn)端，絕無(wú)斷續(xù)。一氣呵成，無(wú)外無(wú)內(nèi)，形神皆忘，乃能進(jìn)於精微矣。
在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，動(dòng)靜結(jié)合有充分的運(yùn)用，常練太極拳動(dòng)靜結(jié)合能調(diào)節(jié)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)。
在打手時(shí)，我意須要在先，彼之力挨我何處，我之意用在何處，彼之力方挨我皮毛，我之意已人彼骨裏;以己之意接彼之力，非以己之力頂撞彼之力，恰好不後不先，我之意與彼之力相合。
左重則在虛，右重則右杏，仰之則彌高，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促，一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落，人不知我，我獨(dú)知他所謂沾連粘隨，不丟不頂者是也。
松、慢、存想結(jié)合是得力感產(chǎn)生的條件
太極拳競(jìng)賽套路有兩種練習(xí)形式，一是側(cè)重競(jìng)賽表演，二是側(cè)重內(nèi)勁體驗(yàn)。用作競(jìng)賽時(shí)，有時(shí)間限制，有觀(guān)眾，有裁判，有勝負(fù)壓力，有太多的干擾，因此太極拳走架過(guò)程中的諸多用意內(nèi)容不能從容落實(shí)。
用作內(nèi)勁體驗(yàn)時(shí)，沒(méi)有時(shí)間限制.沒(méi)有太多的外在干擾，如果覺(jué)得打起來(lái)別扭不得勁，可以停下來(lái)保持某個(gè)姿勢(shì)加強(qiáng)存想找回感覺(jué)。甚至可以退回來(lái)重新體驗(yàn)，可以慢、很慢，甚至越慢越好。
人們常說(shuō)的感覺(jué)就是得力感或者叫做得勁，關(guān)于得力感，以前已有很多前輩描述過(guò)，在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，要體會(huì)得力感。
郝為真說(shuō)：“如身在水中，兩足踏地，動(dòng)作如有水之阻力?！崩钛跑幷f(shuō)：“在練架子時(shí)，身勢(shì)應(yīng)如載重之船行之于江河間。”
武禹襄認(rèn)為“牽動(dòng)往來(lái)氣貼背”，“立身中正安舒，支撐八面”，“運(yùn)勁如抽絲”等等。
得力感的產(chǎn)生與得力感的體認(rèn)，是通過(guò)松、慢、存想三者協(xié)調(diào)運(yùn)作而實(shí)現(xiàn)的。放松是肢體上的要求，慢是運(yùn)動(dòng)速度上的要求，存想是精神意念上的要求。
在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，如何感受得力感呢?就是把對(duì)方的勁化解掉，成為自己的勁，拿住對(duì)方，并將其失去反抗的力量。
做個(gè)試驗(yàn)手臂平伸出去，緊握拳，整個(gè)手臂張緊用力，再松開(kāi)拳成掌，手臂肌肉放松不用力，越松越好。細(xì)細(xì)體認(rèn)這兩個(gè)過(guò)程，哪一個(gè)過(guò)程中臂沉重有力，哪一個(gè)過(guò)程中臂輕飄無(wú)力，非常明顯，放松狀態(tài)的手臂反而覺(jué)得沉重有力。
