太極拳的技巧有很多，只有掌握的一定的技巧，練習太極拳才能更加得心應手。太極拳對于胯的要求是非常多的，只有靈活的運用好胯，才能練好太極拳。下面就讓我們一起隨著太極拳來了解一下吧!
太極拳中胯的練習方法
開胯練習對于太極拳是非常重要的，胯開的、松的程度對今后太極拳動作的規(guī)范和發(fā)勁都起到很關鍵的作用。
方法一
1、坐
兩腳腳心相對，兩肘成90度，兩手掌心按在兩個膝蓋上，盤地而坐。丹田呼吸三次。
2、抬膝
全身放松，丹田吸氣。隨著吸氣兩膝蓋略上抬。
3、按膝
全身放松，丹田呼氣，隨著呼氣兩手往下按兩個膝蓋，使膝蓋、兩腿外側貼到地面。這樣一吸一呼，一按一抬連續(xù)練習，幾天即可徹底開胯。隨著胯開得程度，下按兩膝貼地靜止的時間逐漸加長，達到三分鐘以上為佳。
方法二
兩腳開立略大于肩，兩腳尖指向身體外側，身體正直，兩手叉腰。慢慢的下蹲面平行時，在慢慢的起立。切記蹲起一定要慢。剛開始會有些前俯后仰，初練時可以手扶桌椅墻壁練習，慢慢的過渡到不用手扶的練習。
方法三
開前胯就是站外八字，好兩腳在一條線上，半蹲(別扭吧)，骨盆與大腿部交接部內收。一次練1-2分鐘。開始覺得別扭，久練就習慣了。
開后胯就是站內八字，好兩腳在一條線上，半蹲，膝蓋盡量內收，腳尖不能超過膝蓋，身體盡量后坐(更別扭)，感覺臀部的骨盆外翻就對了。
還要把腿部肌肉內旋，使重量全吃到腳底(腳跟和腳內側)，如果吃到膝蓋，會對膝蓋有傷害。一次練1-2分鐘。開始覺得別扭，久練就習慣了。
開胯后，骨盆增加了橫向的移動距離，打拳時，開則骨盆向兩邊打開，合則骨盆從兩側往前包合，太極拳講開合，所以骨盆也忙得很。
初學太極拳的三個步驟
一是選準一門太極拳
專門學練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統(tǒng)太極拳。我看后者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。
二是練好拳架
練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調整好。
練太極拳要周身協(xié)調，許多初學者因為對拳理拳法不熟練，只注重外在姿勢擺放，忽視內在修煉，這樣練習容易傷害身體。
三是意會動作要領的技擊含義
太極拳作為武術的一個重要拳種，離開了技擊應用就不稱其為武術。而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。
太極拳的技擊應用它并不是目的，它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。
