太極拳養(yǎng)生是眾所周知的，生活中我們?nèi)绻胍B(yǎng)生，那么太極拳就是非常好的選擇，經(jīng)常練習(xí)太極拳能起到非常好的抗衰老的作用，有利長(zhǎng)壽。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!

　　練習(xí)太極拳有什么養(yǎng)生意義

　　1.太極拳的特點(diǎn)及其內(nèi)涵

　　太極拳“拳其于易，理成于醫(yī)”，太極拳和中國的陰陽學(xué)說同出一理，時(shí)常練習(xí)太極拳有著非常好的養(yǎng)生作用，還能抗衰老。

　　太極拳雖類歸武術(shù)，但卻體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治病思想，在中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中占有十分重要的地位。

　　太極拳是防患于未然，防疾于未染的自我攝生調(diào)理的保養(yǎng)。其重在“養(yǎng)”，“養(yǎng)”是自我調(diào)理，自我呵護(hù)，舒筋活血，開穴順氣，以增強(qiáng)人體系統(tǒng)內(nèi)部和諧有序的有機(jī)性，使人體處于一種“維生”的功能狀態(tài)。

　　2.老年衰老特征與太極拳的延年益壽機(jī)理

　　隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)條件的不斷改善和進(jìn)步，以及現(xiàn)如今生活條件的不斷變好，生活中我們也要通過太極拳來養(yǎng)生，抗衰老。

　　提高生命質(zhì)量，延年益壽，已成為具有普遍社會(huì)意義的衰老生物學(xué)問題。

　　太極拳抗老祛病，延年益壽的功效，在于它所持的“內(nèi)外合一”的統(tǒng)一觀陰陽平衡的辨證觀，以及“心與意合，意與氣合，氣與勁合”“以心行氣，以氣運(yùn)身”的運(yùn)演操作機(jī)制。

　　如何練好太極拳的心態(tài)

　　一、平衡

　　現(xiàn)如今社會(huì)講究“和諧”，所謂的生活和諧、人與人和諧、人與社會(huì)和諧、人與自然和諧，這也是太極拳平衡的體現(xiàn)。

　　“和諧”指的就是一種相對(duì)的平衡。就“小”從自身而言唯有身體平衡才能“和諧”美滿地生活在這個(gè)美麗的星球上，而身體的平衡可延伸為：生理平衡、心理平衡和肢體平衡三個(gè)部分。

　　人的生理平衡就是指人體的生理規(guī)律，若人體陰陽失調(diào)、氣血不暢、五行不諧，則容易萎靡不振、疾病叢生備受病痛的滋擾。

　　正如大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律一樣，若人為地破壞自然平衡無疑將會(huì)受到大自然的報(bào)復(fù)，如此例子不勝枚舉。

　　太極拳的創(chuàng)造結(jié)合了《易經(jīng)》陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說及導(dǎo)引吐納術(shù)，其原理符合人體生理規(guī)律和大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，長(zhǎng)期習(xí)練對(duì)調(diào)節(jié)人體生理規(guī)律提高人體免疫力大有益處。

　　二、舍得

　　能舍才能得?！吧岬谩倍质俏覀兤綍r(shí)講的多的一個(gè)詞匯，但要求人真正要做到卻并非易事。

　　這就需要我們遇事權(quán)衡得失，什么是我們想得到的，什么是我們要放棄的，該舍則舍，該舍而不舍就犯了“貪”的大忌，所以在我們的生活當(dāng)中要學(xué)會(huì)放棄、學(xué)會(huì)割舍，胸?zé)o羈絆坦蕩面對(duì)生活和人生。

　　同樣在練習(xí)太極拳的過程中也忌 “貪“字，太極拳是一個(gè)對(duì)腿部支撐力要求很高的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)，所以初學(xué)太極拳者不能急于求成，否則就會(huì)欲速則不達(dá)。

　　首先運(yùn)動(dòng)量不能貪多，運(yùn)動(dòng)量要逐步增加順其自然不可勉強(qiáng)，否則就會(huì)因?yàn)閯诶圻^度致使肌肉及各關(guān)節(jié)的控制能力減弱，導(dǎo)致受傷從而適得其反。

　　另外學(xué)習(xí)內(nèi)容也不能貪多，要按部就班，基礎(chǔ)打牢，細(xì)細(xì)品位掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，一步一個(gè)腳印，才會(huì)收到事半功倍的效果。

　　在推手及實(shí)戰(zhàn)時(shí)，也要符合“舍得”原理，及 “舍己從人”，但“舍己從人”是有限度的，“舍己”是為了深入敵穴，然后而有所為，即所謂的“無所為無所不為”。