太極拳的好處是非常多的，生活中可以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)自己的身體健康是非常有幫助的。太極拳的技巧有很多，眼法就是非常重要的組成部分。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!

　　太極拳眼法的重要意義

　　太極拳的“眼法”，是一個(gè)至關(guān)重要的大問題，練習(xí)太極拳一定要掌握手眼身法步五個(gè)方面，其中“眼法”被排在第二位，不可小視。

　　武術(shù)界也有“百拳之法，以眼為綱”的說法，都高度強(qiáng)調(diào)了“眼法”的重要性，把“眼法”擺在提綱挈領(lǐng)的重要位置。

　　眼為心之苗，眼為神之光，以眼傳神，拳無神則無綱，眼無神則無主，更體現(xiàn)不出心為一身之主宰的基本要領(lǐng)。

　　何謂“眼法”?眼法就是行拳走架，推手技擊或運(yùn)使器械時(shí)，眼神與各種有形的動(dòng)作和無形的精氣神意恰當(dāng)配合，合理運(yùn)使的方法。

　　眼神者，乃全身精神貫注于目，由兩眼充分體現(xiàn)身心手足、上下內(nèi)外、四肢百骸，周身通靈，整體合一的精神風(fēng)貌。所謂“神聚于目”、“形神合一”，就是指的眼神。

　　清代傳抄古譜《人身太極解》日：“人之周身，心為一身之主宰，主宰太極也。二目為日月，即兩儀也?！庇秩眨骸吧癯鲇谛模垦蹫樾拿??！?/p>

　　這說明人的全身以心為主宰，而兩眼象征太陽(yáng)和月亮，就是兩儀。神產(chǎn)生于心，表現(xiàn)于外，就是眼睛。眼睛是心之苗，內(nèi)心有所思，意有所念，外部的眼神隨即流露出來。眼可以傳神，可以反映心理的動(dòng)態(tài)。

　　太極拳行拳走架要先在心而后在身，要以眼領(lǐng)手，以眼傳神，眼隨手轉(zhuǎn)，手眼相隨。凡是動(dòng)作向預(yù)定的方向去，眼神總是稍先于手，然后身法、步法、手法再一齊跟上去。

　　正如顧留馨先生所說：“一轉(zhuǎn)眼則周身全動(dòng)，始而意動(dòng)繼而內(nèi)動(dòng)，然后形動(dòng)的鍛煉步驟。這樣悉心體會(huì)，可以逐漸做到意到、眼到、身到、手到、步到，說到一齊俱到，說動(dòng)一齊俱動(dòng)，形神合一?！?/p>

　　拳家講“練拳要有精神”，而如何才有精神，主要就是看眼神?！把鄯ㄏ喈?dāng)重要，眼寓神，不可怒目而視，亦不要朦朧似睡。閉眼練拳為圖靜，有失精神。

　　眼隨手轉(zhuǎn)，以眼領(lǐng)手，但不是老盯著手，目光稍遠(yuǎn)些，兼顧上下左右。眼應(yīng)平視，不可俯首看足?！?/p>

　　練習(xí)太極拳的好處

　　1、太極拳以意識(shí)為主導(dǎo)的練功方法

　　練習(xí)太極拳一定要凝神壹志，檢查自己全身上下是否放松，還要注意自己的丹田，待感到丹田發(fā)熱后，再由丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)周身轉(zhuǎn)動(dòng)，有利健康。

　　這時(shí)感到小腹內(nèi)真氣逐漸充盈、鼓蕩，從而使真氣帶動(dòng)小腹內(nèi)的諸多臟器轉(zhuǎn)動(dòng)起來， 腹內(nèi)臟器的旋動(dòng)刺激了內(nèi)臟及腹部表皮內(nèi)外的諸多神經(jīng)系統(tǒng)的良性反應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生信息并且通過神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)與大腦交流。

　　借此，人體大腦再向其它身體部位發(fā)出指令。

　　2、太極拳整體螺旋，帶動(dòng)四肢順逆纏絲的運(yùn)動(dòng)形式

　　太極拳，特別是陳氏太極。拳，強(qiáng)調(diào)在全身放松、立身中正的前提下，發(fā)揮整體作戰(zhàn)的特點(diǎn)，即丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)全身的螺旋運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)氣與四肢軀體動(dòng)作要完全協(xié)調(diào)一致，做到“一氣貫穿，周身一家?！?/p>

　　在練習(xí)太極拳的時(shí)候，要求立身中正，以腰為核心，動(dòng)作走螺旋勁，練習(xí)的時(shí)候先是意動(dòng)，再而丹田轉(zhuǎn)動(dòng)，進(jìn)而丹田內(nèi)氣鼓蕩帶動(dòng)四肢螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　在實(shí)際走架中，我們可以體會(huì)到很多太極拳的獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式對(duì)腹部的全面運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，打拳時(shí)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的方式是多種多樣的，包括前后、左右、上下、斜向、橫向等多種立體螺旋方式， 但這些內(nèi)動(dòng)方式必須是與外形動(dòng)作協(xié)調(diào)一致的。

　　而且強(qiáng)調(diào)這種協(xié)調(diào)是以內(nèi)動(dòng)意識(shí)為先，做到內(nèi)外一致。如丹田走前后圈時(shí)，外形也走前后卷放，如“左沖”、“右沖”等式;丹田走左右圈時(shí)，外形也要走左右螺旋。

　　如“運(yùn)手”、“三換掌”諸式;丹田走斜圈，外形動(dòng)作也是斜向旋轉(zhuǎn)，如“白鶴亮翅”、“六封四閉”等式。