練習(xí)太極拳是鍛煉身體的一種方法，就和廣場舞一樣，都會給自己的身體帶來好處，今天就來講解一下陳氏太極拳的發(fā)勁，下面跟著太極教程一起來看看如何練習(xí)太極拳吧。
陳式太極拳套路中的發(fā)勁一、兩袖生風，劈啪作響
“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨。”顯然，太極拳并不是只要慢不要快，該慢則慢，該快則快，否則就做不到“急應(yīng)”和“緩隨”?，F(xiàn)在風靡全國的楊氏太極拳，以架子輕慢圓柔、中正安舒為主要練習(xí)形式，其他各家的太極拳大多也是這種情況。
而在陳氏太極拳一路里仍保留著發(fā)勁的拳式，二路拳發(fā)勁更是拳拳不斷，勢如鳴鞭燃炮，聲聲不絕。沈壽先生在《太極拳走架推手問答》一書中，也談到楊氏拳“快太極”的練習(xí)方法，“據(jù)傳楊澄甫先生生前單練野馬分鬃式發(fā)勁時，兩袖生風，劈啪作響。
可想見其速度之快和內(nèi)勁之充盈非同一般?！北疚恼?wù)勱愂咸珮O拳套路中的發(fā)勁問題，對于正確認識太極拳帶有普遍性意義。
陳式太極拳套路中的發(fā)勁二、快速、氣足、力猛、勁長、動短、意遠
就顯現(xiàn)于人體的肩、臂、肘、手等部位的發(fā)勁而言，陳氏一路拳發(fā)勁有掩手肱捶、指襠捶、護胸捶、青龍出水等。其中掩手肱捶出現(xiàn)的頻率高，如果能打好這一式，其它有關(guān)陳氏拳的發(fā)勁動作就不難掌握。
陳氏拳的發(fā)勁有一個比較復(fù)雜的修煉過程，對于初學(xué)者來說短時間內(nèi)不可能掌握，用不正確的練習(xí)方法又容易形成弊病，初學(xué)者好以楊氏拳的練法，從頭至尾都不要發(fā)勁，這種方法也適合中老年陳氏太極拳愛好者。
陳氏拳發(fā)勁講究松、活、彈、抖，特別是抖勁，陳照奎曾形象地將這樣的發(fā)勁方法，比喻為北方農(nóng)村的牲畜干完活，卸去身上的挽具后在地上打滾，起身后霎時間用勁猛地一抖，事實上是用了全身之力，陳氏拳的發(fā)勁驚炸之勢就很像這種情況。
對于這樣的發(fā)勁方法，《太極拳研究》一書中說：“太極拳的抖勁，是一種突如其來的爆發(fā)力量。抖勁的特點是快速，氣足，力猛，勁長，動短，意遠。功夫純粹的，手、臂、肘、肩、背、胸、腰、胯、腿都可發(fā)出抖勁。
陳式太極拳套路中的發(fā)勁三、氣與力合
先以不發(fā)勁的方式慢慢練習(xí)拳架，通過一年半截，盤架子千遍以上，身法已比較自然，勁路已比較順暢，動力大概已經(jīng)定型，再把掩手肱捶一式抽出來單獨練習(xí)，根據(jù)修煉者自己的情況每天至少打上幾十次，并逐漸加快速度、加大力度，直到瞬間以彈抖之力打出為止，完全實現(xiàn)勁整的要求。
凡“內(nèi)家拳”都有氣與力合的練法，當動作、呼吸、力量三者結(jié)合為一體的時候，還可以結(jié)合發(fā)聲的方法“以氣催力”，形意拳稱這種情況為“雷聲”，發(fā)聲不但能夠以聲助氣，而且能夠從心理上震懾對手。
太極拳各派發(fā)聲不大相同，楊氏太極拳發(fā)聲按勁向上、遠、下三個不同方向，分別以鼻音的哼、喉音的哈、口音的咳等三咱不同聲音。陳氏太極拳則根據(jù)不同拳勢，有呵、哂、噓、吹等四種不同聲音。
我見過不少心意六合拳家在一趟拳的結(jié)束處往往喜歡發(fā)“咿”的聲音，這大概與習(xí)慣有關(guān)，并無嚴格的定律，修煉者不必拘泥于上述種種，根據(jù)自己的感覺擇善而從即可。
陳式太極拳套路中的發(fā)勁四、發(fā)勁可達兩噸多
學(xué)會了掩手肱捶的發(fā)勁，其它上肢發(fā)勁的拳式皆可按圖索驥。一路拳的發(fā)勁動作熟練之后，二路炮捶各式動作發(fā)勁則唾手可得，陳小旺二路炮捶打得呼呼生風，可以窺見前輩太極拳名家“英雄所向無敵”的雄姿。
其它下肢的發(fā)勁動作，如蹬一根、金剛搗碓等，遵循的原則依然是“其根在腳，發(fā)於腿、主宰於腰”，不過蓄勁由雙腿變成為單腿，形于手變成形于腳罷了。初學(xué)者也可以不發(fā)勁的方式練這些動作，待快練的掩手肱捶打好之后，再以相同的過程練下肢的發(fā)勁。
將陳氏太極拳中發(fā)勁跳躍動作稍作調(diào)整，不發(fā)勁、不跳躍，同樣適用于中老年修煉者。
如果練陳氏拳，先不發(fā)勁，待功夫適合的時候，發(fā)一下勁，震一下腳，抒發(fā)一下老驥伏櫪的胸中豪氣，滿足一下心理的需要，對于身心健康大有好處，楊氏拳則無此便利，這也是陳氏拳受到普遍歡迎的原因。
如果這種說法是真的，兩噸之多的能量的確是很大的力量。力度大消耗必然也大，過多的發(fā)勁必然會傷身，違反打養(yǎng)結(jié)合原則，要恰到好處地掌握運動量。
陳式太極拳套路中的發(fā)勁五、德者得也
太極拳修煉主要是以“運勁如抽絲，邁歩如貓行”式的慢速度練習(xí)盤架子，陳氏太極拳的發(fā)勁也是建筑在這種慢練的功夫之上。慢練才能夠達到輕、靈、動、變、化的目的，是“引進落空，四兩撥千斤”的運動基礎(chǔ)。
不是這樣的運勁，即使上表面看來很有勁，但并不是太極拳所需要的勁。一些愛好者打的陳氏太極拳發(fā)勁很笨拙，缺少松活彈抖的氣韻，還有的把這種發(fā)勁練成所謂外家拳的沖拳，缺乏綿里裹鐵的風格，這些都不是正確的陳氏太極拳的發(fā)勁方法。
在整個太極拳盤架子修煉過程中，發(fā)勁一類動作的運動量既要有所限制，又要適度安排，尤其是現(xiàn)代競技運動，假如要實現(xiàn)傳統(tǒng)散手技擊競技，要保持比較長的競賽時間，頻頻發(fā)勁更容易消耗體力，過多的無效進攻和發(fā)勁并不是太極拳戰(zhàn)略攻防觀念，也會造成氣餒力竭，不能夠?qū)崿F(xiàn)后發(fā)制人。
陳氏太極拳的發(fā)勁練習(xí)還要根據(jù)不同的年齡段，適當安排運動量，年青人有生命旺盛的上升時期，盤架子又有了比較好的基礎(chǔ)，當然可以多練一些發(fā)勁。修煉者進入中年之后，就要少發(fā)勁、甚至不發(fā)勁。
陳氏太極拳這些必要的、充足的的訓(xùn)練內(nèi)容，都是練陳氏太極拳之德，而陳氏太極拳之德說明太極拳不但是健身的，也是技擊的，而現(xiàn)在健身性卻掩蓋了技擊性。
一些太極拳家為了達到太極拳技擊性要求，演練的傳統(tǒng)套路表面看來，抬腿并不那么高，架勢并不那么低，也不象現(xiàn)代運動員表演的競賽套路那樣“規(guī)范”、那樣“優(yōu)美”，所體現(xiàn)的只是太極拳古樸的技擊風格。就技擊游戲的規(guī)范來說，就陳氏太極拳之德來說，這些風格是優(yōu)美的，也是規(guī)范的。
