太極拳具有強(qiáng)身健體、搏擊技藝的雙重性，如今它的健身價值也越來越被人們所重視。練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)有很多，我們一定要認(rèn)真練習(xí)，以免錯誤的練習(xí)方法導(dǎo)致身體受傷，那么練習(xí)太極拳健身的好處有哪些呢，下面隨著太極拳一起來了解一下如何通過太極拳來強(qiáng)身健體吧。
1.太極拳對人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響
練太極拳時，首先要求全神貫注，不存雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。
其次，練習(xí)動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
2.太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳動作能調(diào)動身體各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。
肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
3.太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞運(yùn)動，使肌肉能拉長到一般運(yùn)動所不能達(dá)到的長度，長年累月如此鍛煉，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。
由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
4.太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
據(jù)有關(guān)檢測顯示，老年人打太極拳5至30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。
5.太極拳對消化系統(tǒng)的影響
由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的活動，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病。此外，呼吸運(yùn)動對胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。
此外，太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，因此，也能保持良好的體型，起到一定的健美作用。
