太極拳的流派有很多，那么在日常生活中大家喜歡的是哪種太極拳呢，今天主要給大家介紹的是武式太極拳，練習武式太極拳的動作要領有哪些呢，武式太極拳樁功如何練習呢，不要擔心，一起跟著太極拳動作來學習吧。

　　武式太極拳樁功

　　(一)無極樁

　　類似拳架中的預備式，要求兩足平分與肩同寬，兩膝微曲，兩臂彎曲，輕輕向胸前平舉，兩掌高與乳平，掌心相對略偏向下，形如捧球，雙目向前平視，頭宜正直，虛領頂勁，松肩沉時，含胸拔背，尾閭中正，胸寬腹實，氣沉丹田,舉身放松,自然安舒,聚精會神,屏除雜念,自然呼吸,要點是：

　　1、要“心靜體松”

　　李亦畬先生在《五字決》中首先提出的就是“心靜”，并說：“心不靜則不專，一舉手前后左右全無定向，故要心靜”。初學走架不宜做到心靜，所以要先通過站無極樁來鍛練這一功夫。初學拳的人大都容易緊張，故要求“體松”。精神、關節(jié)、肌肉處處放松，為日后練拳走架，打好基礎。

　　2、要足與肩寬

　　因兩“涌泉穴”在人足下，兩“肩井穴”在人肩頭，站樁時足與肩寬，兩“涌泉穴二)太極樁：分左右兩式，姿勢類似“懶扎衣”的起低，承重力越大，通過這一鍛練”和兩“肩井穴”上下向衡，才能氣機上升，運行與身，好像打井要打在泉眼上似的，否則是打不出水的。

　　通過無極樁的鍛煉，求得心靜神斂，氣聚體松，然后在練拳架，自然就較容易了。

　　(二)太極樁

　　分左右兩式，姿勢類似“懶扎衣”的起勢兩手一前一后，前虛后實，身體要求同無極樁，練習這一樁功，由于屈膝蹲身，腿部承重較大，蹲的越低，承重力越大，通過這一鍛煉，可增加腿部的力量，但開始不宜蹲身過低，以免造成突臀彎腰，上身前傾等弊病，應當循序漸進，逐漸放低身勢。

　　太極樁先練定勢，再練動勢，先按定勢太極樁站好，如系左勢，則左手左腳左前，右手右腳在后，成左虛右實步，兩手從胸前落下回收，經(jīng)右腰胯處再往前往上，復至胸前恢復原狀，其往復路線如劃一豎圈，同時，下肢坐腿松胯轉(zhuǎn)腰，兩腿由前虛后實，變?yōu)榍肮蟮拧?/p>

　　如此反復地劃豎圈子，圈子可大可小可快可慢，要左右變換地練習，這一樁功頗似過去北方人用轆轤(一種車)從井里打水的動作，用來練習松肩松肘，坐腿轉(zhuǎn)腰和弓步前沖等易收顯效，對日后走架穩(wěn)固下盤，肩松腰活，上下協(xié)調(diào)等，有很大裨益。

　　近人練拳，大都不愿練習基本功，有些拳師為了迎合這種心理，也就直接教練拳架，其實這是不好的，本固而枝榮，沒有扎實的基本功，是難把拳架練好的，練好基本功，再練拳架，容易掌握走架中的各種要求，提高拳藝較快，不練基本功就練拳架，難度就要大的多。

　　(一)要從心靜體松入手

　　能心靜才易做到體松，初學者大都渾身緊張，緊張就會滯重，故要放松，放松就是要將骨節(jié)拉開。肘、肩、胯、足、膝都要松開，全身放松，氣血流通，運轉(zhuǎn)才能靈活，但放松只是手段，不是軟弱無力，要柔而不懈，日久才能由松入柔，柔中寓剛，如棉裹鐵。武禹襄先生說：“極柔軟，然后極剛強”。說明其中奧妙。

　　(二)要先求開展，后求緊湊

　　初學者走架要先求開展，全身舒展放開，放低身勢，松腰沉胯，有利于腰腿鍛煉，增進下盤穩(wěn)固，同時在拳勢放大的過程中，也較易檢查和發(fā)現(xiàn)缺點，及時糾正，等走架有一定基礎之后，再求緊湊，趁于縝密，使拳架小中見大，疏密相間，雄健優(yōu)美，便于交換靈活，走化相應，發(fā)放勁整。

　　(三)要立身中正，氣勢飽滿

　　初學拳架易低頭彎腰，突臀正身，神無定向，故必須反復強調(diào)立身中正，八面支撐，必須上下相對，前后相合。上下相對是頭頂百會穴和襠部的會陰穴上下一條線，遙相呼應。

　　前后相合是脊椎和臉的中間要前后對準，運動時，如邁左步，左腰眼微向上抽，用右胯托起左胯。如邁右腿，右腰眼微向上抽，用左胯托起右胯。

　　定式時，在上下相對，前后相合的同進，身前是鼻尖、指尖與前足尖“三尖”相對，背后是大椎、尾椎與足踵“三點”相對，上頂下沉，全身放松，神聚于眼，周身對向何處，眼神也直射何處，眼神放出來，就會氣勢飽滿，機靈自顯，身軀中正才能重心穩(wěn)定，不偏不倚，八面支撐。