陳式太極拳是太極流派中成立早的門(mén)派，是太極拳中具有代表性的門(mén)派，其拳理拳法具有奠定的意義。我們今天要學(xué)習(xí)的是陳式太極拳基本功之掩手肱捶，下面隨著太極拳圖解邊看邊練習(xí)吧!

　　陳式太極基本功之掩手肱捶

　　學(xué)習(xí)陳式太極拳核心的是纏絲勁，無(wú)論是哪個(gè)動(dòng)作，其都包含纏絲的特點(diǎn)，練拳時(shí)要保持身體立身中正。

　　(1)接第1勢(shì)，身體重心移至右腳。左腳向左擦出一步成右偏馬步;同時(shí)兩掌向左(右)、向上劃弧分掌，掌同胸高。接著兩掌外旋內(nèi)合，左掌心翻向上，拇、食兩指伸直，余指屈攏，成“八"的手勢(shì)，臂微屈，肘下垂，掌同胸高，指尖朝左前方。

　　右臂外旋，同時(shí)右掌變?nèi)饬⒂谧笮厍?，拳心朝右后方。目視左掌，這時(shí)采用吸氣。

　　(2)接上勢(shì)，上體微左轉(zhuǎn)，重心微左移，成左弓步;同時(shí)左掌內(nèi)旋迅速收至左腹前，手型不變，掌心緊貼左腹。右拳沿左下臂上方內(nèi)旋，向左前方擊出。目視右拳，這時(shí)采用呼氣。

　　(3)接上勢(shì)，上體微右轉(zhuǎn)，重心微右移，成右偏馬步;同時(shí)右拳變掌，兩掌同時(shí)向下、向左(右)、向上分掌。

　　接著兩手外旋內(nèi)合，右掌心翻向上，拇、食二指自然伸直，余指屈攏.成“八”的手勢(shì)，臂微屈，肘下垂，掌同胸高，指尖朝右前方。左臂外旋，同時(shí)左掌變?nèi)饬⒂谟倚厍埃某蠛蠓?。目視右掌，這時(shí)采用吸氣。

　　(4)接上勢(shì)，上體微右轉(zhuǎn)，重心左移成右弓步;同時(shí)右掌內(nèi)旋迅速收至右腹前，手型不變，掌心緊貼右腹。左拳沿右下臂上方內(nèi)旋，向右前方擊出。目視左拳，這時(shí)采用呼氣。

　　注意事項(xiàng)

　　練習(xí)時(shí)可跟隨口令左、右單勢(shì)交替練習(xí)，也可原地按組合動(dòng)作一起練習(xí)。

　　兩臂合臂時(shí)兩手要做順纏。兩臂打開(kāi)時(shí)兩手要做逆纏。發(fā)拳時(shí)要快速有力，力達(dá)拳面。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是陳式太極拳基本功之掩手肱捶，常練太極拳可以提高身體的穩(wěn)定性。太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式，可以增強(qiáng)心肺功能，太極拳也是一種健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。