2、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的影響

　　練習(xí)太極拳時(shí)，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，下肢虛實(shí)分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換，各種步法的單腿支撐動(dòng)作以及青少年進(jìn)行架勢(shì)套路練習(xí)和功力訓(xùn)練，均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對(duì)肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。

　　同時(shí)，在練拳時(shí)肢體放松，有意識(shí)的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長(zhǎng)，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　3、促進(jìn)心理健康

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳強(qiáng)調(diào)松靜﹑自然，以意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，要求“意到身隨”﹑“內(nèi)外相合”﹑“身心皆修”，使人進(jìn)入無(wú)慮﹑無(wú)我的閑怡境地。

　　能消除心理疲勞﹑保持情緒開(kāi)朗﹑樂(lè)觀向上的心態(tài)，再配上典雅優(yōu)美的音樂(lè)，整個(gè)身心得到極大的享受。

　　老年人打太極拳的好處

　　1、打太極拳由于動(dòng)作緩慢，動(dòng)作幅度可控，可以鍛煉心肺能力，能夠使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。

　　2、由于速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張，可以有效的鍛煉身體各部位。

　　3、太極拳可以有效的預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松和心血管病，太極拳可以協(xié)調(diào)身體動(dòng)作，能夠防摔跌。

　　4、“太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說(shuō)的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，道出了防跌的功能。

　　太極拳動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營(yíng)，久而久之，習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　5、太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義。正如人的走路，左腳實(shí)則右腳虛，右腳實(shí)則左腳虛，一前一后、一虛一實(shí)，邁步前進(jìn)。

　　習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急。如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹(shù)根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。

　　6、練習(xí)太極拳還有緩解關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，相信您已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何將太極拳呼吸與動(dòng)作配合。練習(xí)太極拳對(duì)身體有很多好處，女性練習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，老年人練習(xí)太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還有降血壓等功效。