第四層功法意守命門法

　　在盤架子時將意念放在肚臍后.對著命門穴，直至意守處發(fā)熱，然后再進行下一層功法。

　　第五層功法丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法

　　此功法分三步練習(xí)。

　　第一步，在練拳的過程中繼續(xù)采用逆腹式呼吸.當(dāng)動作向左時吸氣，用意念引導(dǎo)腹內(nèi)內(nèi)氣由下邊恥骨處，先向左再向右走陰陽魚的路線至臍下，吸氣結(jié)束。

　　此時，收小腹，橫膈膜自然下降，肛門微縮，如忍糞狀，氣聚于丹田上部。

　　隨即緩緩以鼻呼氣，用意念使腹內(nèi)輕輕向左順弧形走一個半圓下沉至恥骨處，肛門隨即松開，氣沉于丹田下部。

　　當(dāng)動作向右時則反之。這一步做熟練以后，再做第二步。

　　第二步，不分動作左右，吸氣時，意念由會陰向前再向后走陰陽魚路線，升到肚臍與命門中間停止。

　　呼氣時，由此位向前走弧形，經(jīng)丹田前到會陰。再吸氣時，氣向后走陰陽魚到肚臍與命門中間，呼氣時向后走弧形到會陰。這步熟練以后再進行第三步。

　　第三步，隨著呼吸像第一步那樣，使氣從恥骨向左再向右走陰陽魚后，隨呼吸向左走半圓至恥骨，然后不分動作左右，再吸氣時向右走陰陽魚，呼氣向右走半圓下至恥骨，左右連續(xù)不斷做下去，直至練完拳。

　　第六層功法丹田呼吸法

　　此呼吸法為上逆下順，是以心行氣，以氣運身，神意內(nèi)斂，外示安逸。吸氣時氣走手三陰、足三陰，再在內(nèi)視的配合下，手三陰經(jīng)過天突、任脈，足三陰經(jīng)會陰、氣海內(nèi)聚于臍下丹田。

　　吸氣后，氣向后射命門，提肛，呼吸微停。呼氣時氣上經(jīng)督脈、大椎走手三陽到指端，下經(jīng)環(huán)跳走足三陽到末梢。熟練后進入第七層。

　　第七層功法經(jīng)絡(luò)周天法

　　隨著逆腹式呼吸，吸氣時氣由涌泉穴經(jīng)足三陰至?xí)?，繞前陰至長強、命門，沿督脈上行百會，過天目(上丹田)、玄關(guān)，下重樓、天突，分手三陰至勞官，經(jīng)少商、商陽走手三陽，到重樓、天突走任脈。

　　下中丹田、下丹田，繞前陰至?xí)?，分至環(huán)跳走足三陽，繞至腳背、腳趾至涌泉。

　　太極內(nèi)功練法

　　定式

　　初學(xué)太極拳要先學(xué)練定式。定式顧名思義，是在原地不動練拳式。這樣學(xué)練姿勢準(zhǔn)確，功底扎實，樁功牢固。每個式子分解成若干小動作，一動一動的教，而每一動停留三口氣至六口氣，再練第二動。

　　一年下來學(xué)習(xí)十幾、二十幾個式子.這樣練功功底扎實，從不返工。如果圖快，跟著老師劃道，一個月練一個套路，學(xué)得快忘得也快，根本談不上功夫，像煮夾生飯。基礎(chǔ)打不好，改拳之難難以想象，甚至一輩子也改不好一套拳。

　　原地式

　　在學(xué)好前面的基礎(chǔ)上，要不斷的練習(xí)。這樣才能得到很好的鍛煉效果。

　　原地可以練習(xí)一個拳式，也可以練兩個或多個拳式?，F(xiàn)在工作繁忙生活節(jié)奏快，一天到晚沒有大塊時間、也沒有較大空間練拳。

　　原地式就能解決這種困難。正所謂“拳打臥牛之地”，練拳不拘時間、地點隨時可練。如“攬雀尾”和“單鞭”，在原地練，東西南北四正方向，十幾分鐘可練l2個攬雀尾，13個單鞭，單鞭和攬雀尾是吃工夫的拳式，這樣練功底也扎實。

　　聯(lián)式(動式)

　　從字面上看，聯(lián)式就是將學(xué)到的拳式聯(lián)起來練，這就需要場地，第一段二十五式有2米寬6米長一塊長方形空地就足夠用了。

　　如果能在短時間內(nèi)，并且在固定的地方就打完一套拳法，說明你已經(jīng)很好的掌握了太極拳的一些步驟。但是還是要不斷的練習(xí)。

　　結(jié)語：綜上所述，太極拳內(nèi)功心法非常的重要，太極拳內(nèi)功是檢驗一個拳家的重要標(biāo)志，練習(xí)武術(shù)若是不能懂得心法，則失去了習(xí)武的意義。練習(xí)太極心法能提高太極境界，同時具有防身的作用。