“神練”、“意練”、可分為兩種想象形式，即整體意念想象、動作意念想象。

　　整體意念想象

　　就是想象自己整個身體置于特定的環(huán)境(幻境)當(dāng)中，去感受體悟。想象的意境沒有統(tǒng)一模式，可以根據(jù)個人的思維習(xí)慣、心智取向來決定，但通常想象的是高大、虛無、通透、輕柔、漂浮。

　　所謂高大，就是想象在清純的宇宙中自己身軀頂天立地巍峨高大。所謂虛無，就是周圍環(huán)境乃至宇宙都是無形無相的虛無空間，也可以想象自己也是虛無的。

　　通透，就是的身軀肢體是透明的。所謂輕柔、漂浮，就是想自己身軀似云又似霧虛無縹緲。整體想象可以把幾種意境組合在一起，這樣效果會更好。

　　動作意念想象

　　動作意念想象可分為動作想象和動作體悟。動作想象就是在打拳過程中，把動作加以一定的內(nèi)在含義。如云手時，想象巨大的雙臂在攪動著宇宙太空或者是在翻江倒海。在做攬雀尾，雙手下捋時，要想象把一道彩虹從天邊牽引下來。

　　摟膝拗步時，往前推掌就想象把巨大的氣流推向遙遠(yuǎn)的天的。動作體悟就是，注意力(意念)跟隨動作的力點(diǎn)走，同時要體會動作時肢體的內(nèi)在變化。如在做左摟膝拗步時，意念要在左手上，當(dāng)左手摟膝要結(jié)束時，意念馬上轉(zhuǎn)到前推的右手上。

　　在做棚手或倒卷肱等動作時，意念跟隨手臂運(yùn)行變化，就會感到兩手有抽拉或相吸相斥的感覺。

　　歸納總結(jié)出一首歌訣

　　意練太極神打拳，上乘修持不平凡。

　　可立可坐亦可臥，心平意穩(wěn)身自然。

　　調(diào)息做到深長細(xì)，韜光養(yǎng)晦閉眼簾。

　　冥思拳法招招式，靜想套路節(jié)節(jié)傳。

　　夸張想象得真妙，體悟身心氣多變。

　　久練慧目出圖像，氣巡周身熱丹田。

　　這種意練太極，也可以稱其為“太極氣功”或“太極靜功”，可以作為實(shí)練太極拳的一種補(bǔ)充，尤其是對那些體弱多病行動不便的拳友來說更加實(shí)用。

　　有人僅僅把意練太極拳(過電影)作為加強(qiáng)對套路的記憶避免遺忘，這樣就等于舍本求末，沒有挖掘出意練太極拳上乘功德。

　　意練太極拳還可解決因?yàn)楣ぷ髅Τ椴怀龈鄷r間練拳的問題，在起床晚睡前、在乘坐車、船、飛機(jī)的旅途中、在載短暫休息時間，均可意練。

　　將拳默想一遍，意念中手腳結(jié)合，上下相隨，從上到下默想意練太極拳后，渾身熱乎乎，也能達(dá)到動式拳的效果。