太極拳是我國古老而又傳統(tǒng)的武術(shù)，縱觀歷史舞臺，太極拳在其中是一枝獨(dú)秀。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，同時還能防身。太極內(nèi)功一直是現(xiàn)代人討論的熱點(diǎn)話題，我們可通過太極拳教程深入了解一下。

　　太極宗師秘傳的太極內(nèi)功

　　太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，武術(shù)便會涉及到內(nèi)功修煉，太極內(nèi)功如何修煉呢?修煉內(nèi)功和丹田有很大的關(guān)系。

　　(一)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法

　　是陳式太極拳的精華丹田內(nèi)轉(zhuǎn),從武術(shù)和勞動角度來說,它是使人體產(chǎn)生松活彈抖型的爆發(fā)力的太極內(nèi)功;而從養(yǎng)生健身角度來說,它又是“煉精化氣”、“還精補(bǔ)腦”的重要養(yǎng)生功法。

　　古往今來,人類在不斷探索健康長壽的方法。那么養(yǎng)生大道首要的問題是什么是“煉精”。沒有“煉精”的功夫,也就談不上“化氣”、“化神”和“還精補(bǔ)腦”。

　　煉精會帶動真氣，煉精、化氣是相輔相成的，煉精是養(yǎng)生的基本功，男人練了此功可以達(dá)到補(bǔ)腎防腎虛的目的。

　　一些煉功的人往往只講練氣、養(yǎng)氣、運(yùn)氣等等,而很少談及煉精之法。只講“節(jié)流”,不講或很少講“開源”。這不能說不是一個值得探討的課題。

　　何謂精這里講的精是指人體的內(nèi)分泌腺,即激素(荷爾蒙)。這種激素進(jìn)入腺體周圍的毛細(xì)血管,隨血液循環(huán)到身體各處,以調(diào)節(jié)身體的生長、發(fā)育、物質(zhì)代謝和組織器官的活動。

　　按“煉精化氣”的原理,它可轉(zhuǎn)化為真氣,順經(jīng)絡(luò)循環(huán)到身體各處,充盈周身,維持和增強(qiáng)人的生命力。這種激素過多或缺乏,都會引起各種疾病。產(chǎn)生這種生命要素的主要部位在丹田,即小腹。

　　丹田一直是人們養(yǎng)生的重要部位，道家認(rèn)為丹田是練功的根，也因此設(shè)立了專門煉金丹的地方。

　　《黃庭經(jīng)》的“黃庭”二字即指此處,認(rèn)為此處是“積精累氣”之所?！短ハ⒔?jīng)》所言胎息的部位也指此處,認(rèn)為此處為人體生命之源(人體力學(xué)家認(rèn)為此處是人體重心、中心所在)。前人講：“抓住丹田練內(nèi)功,哼哈二氣妙無窮”。

　　太極拳家則把丹田稱為“太極點(diǎn)”,系太極拳運(yùn)動的軸心,故又稱“太極核”。由此可知,太極拳的創(chuàng)編人陳王庭遺詞所云：“一卷《黃庭》隨身伴,悶來時造拳,忙來時耕田,”(《陳氏太極拳圖說》)。

　　當(dāng)時造拳也是參照《黃庭經(jīng)》,抓住了這個煉功的關(guān)鍵部位,而提出了“氣沉丹田和丹田內(nèi)轉(zhuǎn)相結(jié)合”,作為太極拳的內(nèi)功功法,從而使太極拳成為一套內(nèi)功、外功兼練的拳種。

　　丹田,一般都指臍內(nèi)向里斜下一寸三分(又稱一寸半)處。即小腹之內(nèi),骨盆之中,膀胱之后,骶椎之前,會陰穴之上,氣功家稱此處為儲藏真氣的“夾室”。其實(shí),此處是人體許多重要臟器所在之地。尤其是生殖器官聚集的地方。

　　由外及內(nèi)進(jìn)行剖析,首先是腹肌,腹肌是牽動人體腰部及下肢力量的關(guān)鍵,它并對小腹內(nèi)的臟腑起保護(hù)作用。其內(nèi)部則是生殖腺聚集的部位。如精囊腺、前列腺、女性的卵巢等。

　　科學(xué)家認(rèn)為增強(qiáng)有關(guān)內(nèi)分泌臟器的機(jī)能,是增強(qiáng)人體生命活力的重要措施之一。這些激素是促進(jìn)人體各器官生長、發(fā)育,并持久地維持其正常狀態(tài),延長壽命的極其重要的生命原素。

　　運(yùn)動這個部位,即某些運(yùn)動家提倡的“腹部體操”、“骨盆體操”、”海底運(yùn)動”等,也就是太極拳運(yùn)動強(qiáng)調(diào)的“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”之內(nèi)功功法。

　　可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的吸收功能,培養(yǎng)真氣,增強(qiáng)內(nèi)分泌,從而達(dá)到健美、健腦、嫩膚。這種丹田內(nèi)功與整體運(yùn)動(外功)結(jié)合起來,就可以達(dá)到祛病延年健康長壽的境域。

　　從技擊角度分析,這種丹田內(nèi)轉(zhuǎn)功法,則是太極拳所特有的螺旋型的松活彈抖勁的動力源泉。拳論所謂“主宰于腰”,實(shí)質(zhì)上就是主宰于丹田。