隨著時代的發(fā)展，我們每天都要背負(fù)著沉重的壓力，練太極拳的好處是強身健體，可以釋放精神壓力，讓身心保持放松。太極拳的特點是松的體現(xiàn)，下面我們一起學(xué)習(xí)一下陳氏太極拳吧!

　　淺談對陳氏太極拳“松”的理解

　　初學(xué)太極拳如何體悟松呢?首先要在師父的知道下，擁有堅定地信念，嚴(yán)格遵照師父的方法規(guī)范，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)木毩?xí)，待有一定的基礎(chǔ)后，師父便會教你如何練習(xí)。

　　如摸骨擺位，包括擺拳架，試勁，聽勁，樁功等，只有在不斷的磨練中加以體會，及時溝通表述自己的練習(xí)體會。

　　使自己少走彎路，師父根據(jù)各人的特點加以傳授，只有這樣功夫才能在不知不覺中上身，當(dāng)然師父要有功夫及品德，徒弟要尊師重道，兩者合而為一，那緣分自然而然成也。

　　太極拳的拳理拳法，非常重視松，松是太極拳的核心，松對我們每個人來說都有特殊的意義。

　　通過對太極拳論，拳經(jīng)，歌訣，心法功法的解讀，白話文的注釋，前輩師尊對太極松的論述，首先提出要輕靈，柔軟，以柔順為主，根據(jù)種瓜得瓜的道理，一柔到底。

　　太極拳雖式有不同，但天下太極同出一家，只是用意練的方式不同，分筋骨皮，吳氏太極以柔化為主，所以需往輕靈圓活松柔里面鉆研，使自己早日得到太極真諦。養(yǎng)身不作匹夫勇，鉆研技擊應(yīng)無窮，來日方長修吾道，長江滔滔無始終。

　　要使自己在盤架子時，全身筋絡(luò)松開，必須自身不用無關(guān)的力，也不需緊張，全身松透松凈，則產(chǎn)生柔，老子曰：天下之至柔，馳騁天下之至堅。

　　所以，練習(xí)太極拳要從松柔著手，勤家練習(xí)能提高自身的氣質(zhì)，性格暴躁者練習(xí)太極拳會變得更溫和，心急者也會變得平和。

　　故學(xué)練太極者都為品格高尚，能吃苦肯用功之人，而久練后對健身延壽幫助更大。歌訣中有“詳推用意終何在?益壽延年不老春”之語。想必古人早有定論，需在領(lǐng)悟體悟過程中得到，望各位在明師的傳授下，早日進入太極之門。

　　練陳氏太極拳放松的作用

　　1、有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。

　　2、有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3、有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙?？梢?，做到放松，可以使我們的肢體自然舒展，更加連綿不斷。

　　4、便于內(nèi)氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。

　　5、有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　太極拳放松要領(lǐng)

　　第一.要思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項準(zhǔn)備，從預(yù)備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。