太極拳是中國武術(shù)，通過修煉太極拳能鍛煉出健美的肌肉。我們今天要探討的是肌肉和勁力的關(guān)系，學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)你會發(fā)現(xiàn)，太極拳是一項(xiàng)完美的健身運(yùn)動，一起學(xué)習(xí)一下太極拳資料吧!

　　太極拳中肌肉和勁力的關(guān)系

　　說太極拳能鍛煉肌肉，很多人都持有懷疑的態(tài)度，認(rèn)為太極拳松松綿綿的怎么練出肌肉，下面我們具體學(xué)習(xí)下。

　　有人說力或勁都是靠肌肉多少或大小決定的，有的說力是先天的能力，勁是平時練出來的。但不管怎么說，都是肌肉決定的。沒有肌肉或肌肉少者無力，或無勁而談。我認(rèn)為不全對，太極拳之勁，是內(nèi)力所致，無須肌肉所決定的，這樣說不好理解是吧?

　　先說本人，由練太極拳中悟出，無須練推杠鈴、打啞鈴、舉石鎖等。那有人說還用你悟啥，拳理都說清了。

　　勁力是鍛煉肌肉好的方式，而且太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，加大肌膚的呼吸功能，燃燒掉多余的脂肪，使肌肉更結(jié)實(shí)。

　　舉個例子，如水泵和河水，如果沒有河水，水泵再有力，也泵不上水來。再如河里水滿，水泵小也能泵上水來，只不過水流小而已，水泵力大呢，那泵上來的水流就大。

　　也可能這個例子不好理解，那么我再說一個，就是“水到渠成”，這個例子實(shí)在不過了。太極之內(nèi)勁如水，肌肉如渠，只有水到才能渠成。

　　那么這句話的意思大家都知道，只有水長期的流過，才能讓陸地上出現(xiàn)小河溝，大河溝，終至渠成(這里排出人工所為)。也就是說，你修了一個再好，再大的渠壩，沒有水，也不是一個完整的渠，或者也不叫渠。因?yàn)闆]有水的渠不叫渠。

　　因此，肌肉再大，也不見得有很大的力氣，或者說根本不存在內(nèi)氣，只有內(nèi)力不斷增長，肌肉才能隨之長大，太極拳練習(xí)來這樣慢，也不用力，肌肉怎么長呢?

　　怎樣掌握太極拳要領(lǐng)

　?、偬擃I(lǐng)頂勁。

　?、跉獬恋ぬ?。

　　③裹襠護(hù)臀，提頂?shù)跻d等等。

　　練太極拳要求氣沉丹田，通過修煉丹田能練出內(nèi)功，內(nèi)氣在體內(nèi)不斷穿梭，加強(qiáng)身體運(yùn)動系統(tǒng)，使肌肉不斷長大。

　　總之“提頂?shù)跻d心中懸;裹襠護(hù)臀氣丹田”。在打拳時，要松腰落胯、松胸，還要注意處處有螺旋，處處有滾動。說者容易，練者難呀!怎么螺旋，怎樣滾動?我總結(jié)一下就是螺旋滾動。

　　舉例說明一下螺旋如螺絲釘，螺旋滾動就是旋轉(zhuǎn)的螺絲釘如電轉(zhuǎn)，靜止螺絲釘與木板，滾動螺絲釘與木板，滾動螺絲釘可以轉(zhuǎn)入木板，也可以把螺絲釘上的力滾落一旁，這就是說螺旋滾動，攻擊力強(qiáng)，而且不著力。

　　肌肉隨之滾動，能取得大限度的拉長，所以能得到大限度的鍛煉結(jié)果。如一根筷子挑一根繩，長度有限，但要用筷子纏繩，那可以超出挑繩的幾十倍之多了。同樣道理，螺旋滾動勁長，能水到渠成。

　　練習(xí)太極拳勁力的四種方法

　　1、輕勁練法

　　拳論曰：“用意不用力。”這是對初學(xué)者的要求，同時要求心靜用意、螺旋轉(zhuǎn)動、筋骨松開、勁力合住，其目的是排除身體僵勁，增加靈感。輕是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施，所謂“一舉動，周身俱要輕靈”。

　　只有用力越少越好的“輕”的練法，動作才能越練越靈活;不輕就不能松，不松就不能靈活。靈是輕的發(fā)展，在輕的基礎(chǔ)上發(fā)展靈，方能達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度敏感的“靈”的境界，將來在“忽隱忽現(xiàn)”中兼練沉著的功夫時也不致妄動拙力。