眾所周知，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，太極拳已經(jīng)成為一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)就是一個(gè)放松過程，能愉悅心情，我們今天要探討的是太極拳內(nèi)功中的基本要求。

　　松是太極拳內(nèi)功心法基本的要求

　　什么是松，松可以簡(jiǎn)單的概括為放松，松是相對(duì)緊和緊張而言的，在生活中，我們可能都有這樣的體會(huì)，當(dāng)你在大喜大悲的時(shí)候，精神會(huì)瞬間高度緊張起來(lái)。

　　表現(xiàn)在外部，就是表情的驚愕、緊張，肢體的僵硬，有時(shí)連毛孔都會(huì)在瞬間閉合。反映在內(nèi)心，是心跳加速，呼吸急促。這些都是精神緊張引起的反應(yīng)。

　　還有，環(huán)境也會(huì)引起我們的緊張，比如陰暗的角落、驟冷的天氣，恐怖的場(chǎng)景等，也都會(huì)使你的肢體變得僵硬、精神緊張起來(lái)。

　　我們練習(xí)太極拳要掌握的是內(nèi)功心法，為什么要討論松呢，強(qiáng)調(diào)松，松的狀態(tài)，松對(duì)我們練習(xí)太極拳有什么益處，怎樣才能達(dá)到全身放松呢?

　　在這里，我們首先要闡明的是太極拳所言之“松”是個(gè)相對(duì)的度量用詞，與生活中的松的指向有所不同，含義也有所不同。我們大家都知道，健康的身體取決于經(jīng)絡(luò)的暢通，取決于氣血的調(diào)和以及體內(nèi)陰陽(yáng)的平衡。

　　而放松的肢體和平和的精神，恰恰有利于經(jīng)絡(luò)的暢通、氣血的調(diào)和，有利促進(jìn)人體的陰陽(yáng)平衡。所以，生活中我們應(yīng)該盡量使我們的精神和肢體都保持放松，什么事情都能放得下。

　　習(xí)練太極拳時(shí)更要求精神、肢體的放松。然而，實(shí)際情況是在習(xí)練太極拳的過程中，不當(dāng)?shù)姆椒ê湍芰Φ挠邢蘧蜁?huì)引起我們的緊張，這種緊張包括精神的和軀干肢體的緊張。

　　練習(xí)太極拳放松可以幫助我們緩解精神壓力，特別是在情緒低落的時(shí)候，來(lái)幾招太極拳能讓你幡然醒悟，讓你神清氣爽。

　　舉兩個(gè)會(huì)引起緊張的例子，當(dāng)我們屈腿下蹲時(shí)，人的下肢會(huì)隨著承擔(dān)壓力的增大而逐漸發(fā)硬緊張，并且是越往下越緊張、能力越弱的人越早緊張(這就是能力的不足引起的緊張，而這種緊張正是我們不希望的)。

　　還有，處于正立姿態(tài)的肢體容易放松，有傾斜度的站立姿勢(shì)不容易放松。這是因?yàn)樵谥w傾斜度不斷增加的情況下，人體為了保持站立狀態(tài)，不至于發(fā)生傾倒或踉蹌，有關(guān)的肌肉就會(huì)自然參與運(yùn)動(dòng)，就會(huì)自然引起肢體的緊張。

　　這在人體運(yùn)動(dòng)學(xué)里叫著“肌緊張”，意思是說(shuō)當(dāng)人的不平衡度增加時(shí)，為了保持人體的平衡，有關(guān)部位的肌肉就會(huì)自然參與運(yùn)動(dòng)而引起緊張。

　　也就是說(shuō)，只要是人體的肌肉參與了運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是正當(dāng)必需的運(yùn)動(dòng)還是不當(dāng)不需要的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)引起肢體肌肉的緊張。所以說(shuō)，為了減少、消除緊張，尤其是為了消除不必要的緊張，我們就應(yīng)該盡量的減少不必要的動(dòng)作，以至消除不必要的動(dòng)作。

　　當(dāng)然，話要說(shuō)回來(lái)，習(xí)練太極拳本身就需要我們做動(dòng)作的，做動(dòng)作是會(huì)引起緊張的。因此，怎樣在運(yùn)動(dòng)中消除緊張，就顯得尤為重要，會(huì)牽涉到放松的方法和理念。說(shuō)到方法和理念，很重要的一條，就是強(qiáng)調(diào)匹配對(duì)應(yīng)。

　　即在運(yùn)動(dòng)時(shí)，該動(dòng)的部位動(dòng)，不該動(dòng)的部位就不要去動(dòng)，盡量減少、以至消除不必要的動(dòng)作。

　　還有，盡量用經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)維持運(yùn)動(dòng)，俗話說(shuō)的好，“殺雞不用牛刀“，能不用力就不用力，能用小力就不用大的力量，這也是我們?cè)趯?shí)踐中需要反復(fù)不斷地闡明、強(qiáng)調(diào)、重申的一個(gè)的重要理念。

　　下面，讓我們?cè)賮?lái)進(jìn)一步探討、分析、和說(shuō)明白“松”在太極拳練習(xí)中的重要意義。

　　首先，松的程度是衡量太極拳習(xí)練者能否登堂入室，進(jìn)入太極之門的標(biāo)志。“學(xué)太極、先要松，否則難得太極功”。松就好比是進(jìn)入太極門墻的鑰匙、名片、通行證。

　　楊澄甫先生曾說(shuō)：“一個(gè)松字，為難能，如果真能松凈，余者未事耳!” 鄭曼青先生在回憶他隨楊澄甫學(xué)太極拳時(shí)說(shuō)，澄甫老師教拳時(shí)很少說(shuō)話，但一個(gè)“松”字，每天都要講個(gè)幾十、幾百遍。

　　澄甫先生還講了一句話，就是‘不跟你講這句話，你三輩子都學(xué)不到的‘。鄭曼青先生當(dāng)時(shí)就懷疑了，難道講一個(gè)‘松’字，就三輩子都學(xué)不到、學(xué)不會(huì)嗎?