太極拳的勁力都是從腳上起來的，不是從上肢來的，所以，邁步要輕似鴻毛，落步要穩(wěn)如泰山。當(dāng)然，步法上還有虛實(shí)的變化，還要練習(xí)腳上虛實(shí)相生的功夫。在行步時(shí)，一腳落穩(wěn)了，才能移動(dòng)另一腳。

　　下肢穩(wěn)固，上肢才能輕靈。這需要長(zhǎng)期演練、琢磨體會(huì)，要在用意不用力、分清虛實(shí)的基礎(chǔ)上練習(xí)，才能做到練拳如“行云流水”。當(dāng)然，這要在老師的指導(dǎo)下才能練出功夫。

　　現(xiàn)在，有些人中年以后才開始練拳，目的是為了健身，所以，在身法上也就沒有必要做這樣的要求。

　　從整個(gè)太極拳論指導(dǎo)練拳的實(shí)踐來看，也要用水的哲學(xué)來指導(dǎo)練拳。比如，武式太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都講究“起承開合”，整個(gè)套路也是“起承開合”，實(shí)際就是一線貫穿。這就像水的流淌一樣，沒有絲毫的斷點(diǎn)，順?biāo)炝鲿场?/p>

　　武派太極拳的推手在程序上有“順、逆、變、空、玄”幾個(gè)階段，其中重要的是練習(xí)順?biāo)靹?。順?biāo)靹?，就是水的勁力。水的流?dòng)是順?biāo)斓?，是順?shì)而走的，太極拳推手也要求你要像水那樣順勢(shì)而為，不能頂抗。

　　總之，太極拳從它產(chǎn)生的歷史來看，從王宗岳、武禹襄的拳論來看，從太極拳的練習(xí)方法、技擊原理來看，它都和水有著很密切的關(guān)系，太極拳體現(xiàn)了水的特性，這也是為什么人們認(rèn)為太極拳是水性拳，體現(xiàn)的是水哲學(xué)。

　　修煉太極拳的精神要領(lǐng)

　　1、聽

　　聽，要全神貫注地聽老師講課，而不是邊聽邊練。老師在一邊講，學(xué)員在另一邊練，這是很多學(xué)員容易出現(xiàn)的弊病。

　　這樣一不留神可能會(huì)把老師講的要點(diǎn)忽略掉，所以聽課時(shí)不要急著去做動(dòng)作。

　　2、看

　　看，就是要專心致志地看老師演示的每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)。學(xué)員不要隨著老師一同做動(dòng)作，避免師生一同轉(zhuǎn)身。

　　因?yàn)橐煌D(zhuǎn)身時(shí)，學(xué)員看不到老師動(dòng)作的變化。應(yīng)該注意看老師動(dòng)作的細(xì)節(jié)過程和后定式。

　　3、悟

　　悟，即深刻領(lǐng)悟老師所講每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)及注意事項(xiàng)，以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協(xié)調(diào)配合，做到了銘記拳理，懂得了攻防含義，學(xué)拳進(jìn)步就快。

　　有很多武術(shù)名家講過“我們對(duì)太極拳領(lǐng)悟到了什么程度就能打到什么程度”。對(duì)于初學(xué)太極拳的人而言，不可忽略這一點(diǎn)。

　　4、練

　　聽懂了，看會(huì)了，領(lǐng)悟了，記住了，然后再反復(fù)練習(xí)，邊練習(xí)邊增加記憶。每學(xué)一式必須將該式練熟后再進(jìn)行下一個(gè)式子的練習(xí)。

　　在練習(xí)的過程中，要把握好老師講的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，把本文前面所講的練拳的十項(xiàng)基本要領(lǐng)貫穿到每一個(gè)動(dòng)作上。要練好拳，必須肯下功夫，多練習(xí)。

　　太極拳既不是高不可攀，又不是輕而易舉就能學(xué)好的。過去講“太極十年不出門”，說的是要練好太極拳需要較長(zhǎng)的時(shí)間。