提高太極拳心靜的方法

　　一是練前提醒法

　　修煉、晨練點(diǎn)既然是群體活動(dòng)，組織者或領(lǐng)練者就應(yīng)當(dāng)負(fù)起責(zé)任，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，“約法三章”，共同遵守，有計(jì)劃、有步驟準(zhǔn)時(shí)開(kāi)練。

　　并在開(kāi)練之前l(fā)0--20分鐘，就要提醒大家抓緊做好熱身等各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，在開(kāi)練前幾分鐘就要集合隊(duì)伍進(jìn)入預(yù)備式狀態(tài)。讓大家完全把心靜下來(lái)后準(zhǔn)備預(yù)備式或起勢(shì)。

　　練習(xí)前可以排空雜念，讓自己心靜下來(lái)，很多人在練習(xí)中還會(huì)想著日常的事，這樣怎么能做到心靜體松呢?

　　二是溫馨說(shuō)服法

　　盡管有些修煉、晨練點(diǎn)可能有章可循或具有傳統(tǒng)的不成文的規(guī)定或規(guī)則，但人們幾十年形成的性格和習(xí)俗，很難在一朝一夕內(nèi)就完全改正過(guò)來(lái)，還心須經(jīng)過(guò)反復(fù)多次耐心、細(xì)致地進(jìn)行說(shuō)服或做思想宣傳工作。

　　使其對(duì)心靜體松行功起架的意義或重要性有所認(rèn)知，才能循序漸進(jìn)逐步提高“心靜”的成效。

　　三是假設(shè)模擬法

　　每日修煉或展練開(kāi)始，就要假設(shè)自己正在匯報(bào)演出，臺(tái)下坐著觀賞的觀眾、師輩或行家，假設(shè)自己正在比賽，四周坐著裁判和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，眾目睽睽，這時(shí)你難道還是分心去神。

　　雜念都是有心而生，學(xué)習(xí)太極拳讓我們放松身體，漸漸的就可以讓自己靜下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)，全身心都很輕松，還會(huì)沉醉于自我的世界。

　　四是領(lǐng)練示范法

　　相對(duì)來(lái)說(shuō)，修煉或展練的“領(lǐng)練”人往往是本地區(qū)或本群體中推薦或選拔出來(lái)的德藝頗佳的領(lǐng)軍人物，他們威望與能力兼?zhèn)洌巧韨餮越?ldquo;心靜”的勝任者，只要誘導(dǎo)得當(dāng)，示范精準(zhǔn)并堅(jiān)持以恒，心靜問(wèn)題就有可能得到逐步解決。

　　五是靜功養(yǎng)心法

　　每周可適當(dāng)安排或擠些時(shí)間，尤其中老年人可充分利用雨天或空暇時(shí)間，在家中就可以做些靜功訓(xùn)練，坐立均可，因人而異，以養(yǎng)心促心靜。

　　六是文化修養(yǎng)法

　　太極拳之所以成為璀璨奪目的中華民族文化瑰寶，筆者以為，首先因?yàn)閯?chuàng)始人和繼承者本身便是學(xué)識(shí)淵博的文化人，我們后來(lái)人明白了這上點(diǎn)，就理應(yīng)多讀一些與太極拳有關(guān)的理論書(shū)籍或基礎(chǔ)知識(shí)。

　　并結(jié)合學(xué)習(xí)先賢和名師的風(fēng)范與武德，以提高我們的理論水平和道德水準(zhǔn)。實(shí)踐驗(yàn)證，他們這些精辟理論與教導(dǎo)，不僅有助于眾多太極拳愛(ài)好者拳理和拳藝水平的提高，同時(shí)更是強(qiáng)化心靜的理性認(rèn)知、提升太極拳道修煉基本功所不可或缺的精神食糧。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，太極拳是一門(mén)哲學(xué)，也是門(mén)武術(shù)，修煉太極拳就是要熟練拳理拳法，這樣才能更好的練習(xí)。學(xué)習(xí)太極拳前，要排空思想雜念，靜心修煉太極拳你會(huì)發(fā)現(xiàn)，練太極拳能讓你心情愉悅，心情舒暢。