我們時常在公園或者廣場上看到老年人在看著太極拳資料練習，太極拳并不是老年人的專屬運動，年輕人也可以經(jīng)常練習太極拳來舒緩壓力哦。太極拳的好處有很多，就不一一介紹了，那打太極拳的要領(lǐng)有哪些呢?怎么才能做到周身放松呢?

　　放松是太極拳運動的前提和基礎(chǔ)，也是太極拳運動的必然方向和高要求，這也是太極拳難練的一個重要環(huán)節(jié)，也是檢驗太極拳愛好者基礎(chǔ)如何的一個重要方面。

　　但從當前情況看，不少演練者對此還認識不清，做得不夠，有的動作拘謹，面紅耳赤;有的周身緊張，架子繃得生硬;也有的只知練拳，還不懂什么叫放松、為什么要放松等。

　　因此，研究、探討這個問題，對練好太極拳是十分必要的?，F(xiàn)就個人體會談點看法，誠請拳友指正。

　　一、放松的含義和作用

　　放松，是指練習時心情愉悅輕松，無需緊張或壓力;各器官、關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶松弛，四肢伸展。

　　特別要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部，盡量以骨酪的自然支撐力把人立起來，一點僵勁都不要。

　　動作輕靈柔和，從容自如，含蓄勻稱，順遂流暢;不急不緩，不散不滯，但不能軟弱無力或隨隨便便。放松是太極拳獨特的練功手段和方法，目的是去僵求柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?/p>

　　放松的作用，概括起來主要有五點

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于經(jīng)絡(luò)氣血暢通，舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　二、怎樣才能做到全身放松

　　第一、要思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預(yù)備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。