很多人練習(xí)太極拳是為了強(qiáng)生健體、延緩衰老，太極拳并不是什么故弄玄虛的武術(shù)，更不是江湖戲法。它是一種能融合大自然的運(yùn)動，有很好的健身修身的功效。在練習(xí)太極拳時(shí)，我們需事先掌握太極拳的特點(diǎn)，才能更好的了解每個(gè)動作的含義及精髓。

　　太極拳有四大特點(diǎn)

　　太極拳是一種老少皆宜的健身運(yùn)動，無論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱。練習(xí)之前必須練習(xí)得法，方可練好拳技，強(qiáng)身健體。那么它的特點(diǎn)又有哪些呢?

　　1.輕松柔和

　　拳架平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘。所以適合各種年齡、不同性別和不同體質(zhì)的人練習(xí)，對體弱多病或患有慢性病的人，也是一種極好的體療手段。

　　2.連貫均勻

　　整套太極拳動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實(shí)變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、速度均勻、連貫一氣的，有如行云流水、連綿不斷。因此人體的四肢百骸、五臟六腑、各關(guān)節(jié)部位都運(yùn)動起來。

　　3.圓活自然

　　太極拳要求練習(xí)者的四肢要完全放松開，做圓弧動作，關(guān)于動作的標(biāo)準(zhǔn)性，這邊并沒有特殊強(qiáng)調(diào)，要依照每個(gè)人的每個(gè)部位自然彎曲的狀態(tài)來進(jìn)行鍛煉，從而使身體各個(gè)部分都能靈活的發(fā)展。

　　4.協(xié)調(diào)完整

　　太極拳外練筋、骨、皮;內(nèi)練精、氣、神，由內(nèi)帶外。以心意去引導(dǎo)動作，增強(qiáng)胃腸蠕動，強(qiáng)化五臟六腑，促進(jìn)血液循環(huán)，充盈正氣，令身心得益。

　　太極拳動作的基本要求是不強(qiáng)用拙力，以意導(dǎo)形，上下相隨，呼吸自然，一線串成，交換在腰，氣行肢體，分清虛實(shí)，圓活自如。

　　保持一個(gè)中和正直的軀體(脊柱自然順直)，經(jīng)絡(luò)通暢無阻，心肺功能無礙，氣血自然順暢、旺盛，這就是良好健康的基礎(chǔ)。太極拳其精微奧妙之處是使中和之氣充盈身體之中，浸潤百骸之內(nèi)，無處不達(dá)，內(nèi)外合一，循環(huán)不息，開合動靜即陰陽變化。