第三階段運用自如
這一階段的重點是學(xué)練神與形、內(nèi)與外、氣與力的完美結(jié)合，使動作飽滿圓潤、神形合一、神韻自如，突出表現(xiàn)力和感染力。
1、要虛實分明
太極拳看似平淡無奇，實際上充滿著無窮生機和變化，這主要表現(xiàn)在動作的虛實、勁力的剛?cè)?、拳法的蓄發(fā)、身法的開合等方面。
從整體動作來分，動作達到終點定勢為實，動作變轉(zhuǎn)過程為虛;從局部動作來分，主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。
弄清動作的虛實，用力時就要有張有弛，區(qū)別對待，實的動作和部位，用力要沉著充實，虛的部分要輕靈含蓄。
2、要連綿不斷
太極拳不但要求剛?cè)嵯酀€要求均勻完整，時時處處不斷勁，正如傳統(tǒng)理論中所說“勿使有凹凸處，勿使有斷續(xù)處”。要使勁力綿綿不斷，就要在動作連貫、協(xié)調(diào)、圓活的基礎(chǔ)上掌握運動規(guī)律。
為防止斷勁，在動作中要求走曲線、轉(zhuǎn)圓弧，上肢屈伸盡量與臂部的旋轉(zhuǎn)相結(jié)合，以利于勁力的連貫。
小臂外旋時，小指一側(cè)微微用力，好似向外擰勁;小臂內(nèi)旋時，拇指一側(cè)微微用力，好似向里裹勁;前推時，在腕部塌勁的同時，中指或食指領(lǐng)勁，意念貫注到指尖。
3、要形神兼?zhèn)?/strong>
太極拳與其他拳術(shù)大的不同在于“用意不用力”，以神領(lǐng)意、以意行氣、以氣打拳，通過舒緩連綿的動作達到身心合一，在行云流水中促進氣血流暢、經(jīng)脈舒通、協(xié)調(diào)陰陽，達到平衡，以神安體，融入自然。
例如做捋的動作就要有牽引或捋住物體的意念，按的動作要有向前推按的想象。無物似有物，無敵似有敵，意動身隨，意動勁動。
太極拳是中華文明之瑰寶，她既是武術(shù)又蘊涵道家思想、養(yǎng)生精髓，融技擊、健身、修身養(yǎng)性于一體，其文化玄奇深奧，有著永遠琢磨不盡的內(nèi)涵。為我們學(xué)練者提供了探討、研究和努力的空間，而且是常學(xué)常新，永無止境。
綜觀人類歷史，是一部不容質(zhì)疑的發(fā)展史，太極拳的歷史也不例外，也是一部從無到有，從一家到多家的發(fā)展史。隨著時代的發(fā)展，其內(nèi)容也會不斷得到充實，其理論也會不斷得到提升。
我將在現(xiàn)有學(xué)練的基礎(chǔ)上，繼續(xù)努力，提高水平，為進一步發(fā)展壯大太極拳事業(yè)做出應(yīng)有貢獻。路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。
結(jié)語：以上就是學(xué)習(xí)太極拳的三個不同階段，上文描述內(nèi)容對初學(xué)者有很大的幫助。學(xué)習(xí)太極拳貴在堅持，切不可兩天打漁三天曬網(wǎng)，這樣只能徒勞無功。經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳能提高身體素質(zhì)，同時還能修身養(yǎng)性。
