練習(xí)太極拳要周身一致，練習(xí)過程中，要做到心靜體松，達(dá)到無極境界，初學(xué)者做到以上，便能快速入門。

　　先將一側(cè)腰腹轉(zhuǎn)換落實(shí)，胯根微向內(nèi)收，將重心坐穩(wěn)于一腿，股四頭肌著力、臀部與足根齊、臀部之力要到足跟，使實(shí)腿膝關(guān)節(jié)既穩(wěn)固又靈活;身體微向下蹲，然后另一腿緩緩伸出，膝關(guān)節(jié)勿挺直。

　　足尖領(lǐng)勁運(yùn)行，邁步要輕靈，隨著重心的緩緩移動，兩足交替支持重心，以保持全身的平衡。

　　動作時旋踝轉(zhuǎn)腿，足趾足掌足跟實(shí)踏地，足心涌泉穴要空，使足勁下沉，似植地生根，使樁步穩(wěn)固，虛腿得以靈活變換。另外，每一個姿勢的起、承、轉(zhuǎn)、合要做到“內(nèi)外合一”、“一氣呵成”。

　　初學(xué)者可先通過單式練習(xí)(如單練“云手”)，使軀干與四肢動作進(jìn)調(diào)。同時練習(xí)步法，以鍛煉下肢的力量和掌握步法要領(lǐng)。然后再通過全部動作的連貫練習(xí)，使步法與軀干、四肢、手法相互配合，逐漸達(dá)到全身協(xié)調(diào)，全面鍛煉各個部位。

　　3、虛實(shí)分清，重心穩(wěn)定

　　動作與動作之間的連接與變化，既要分明，又要連貫，做到勢斷意不斷。太極拳要求“中正安舒”，重心始終稱定，比如凡旋轉(zhuǎn)的動作應(yīng)先穩(wěn)定身體再提腿換步，凡進(jìn)退的動作，先落腳再慢慢改變重心。

　　4、練拳時要用意而不用力

　　太極拳的每一個動作自始至終都要在“意”的指揮下運(yùn)行。如“起勢”這一簡單動作，也必須在意識輕輕引導(dǎo)下，兩臂前平舉，沉肩，放松下沉，屈膝松腰，然后下蹲，以兩肘下墜帶動兩手輕輕下按。

　　可以說，太極拳除肢體活動外，重要的是要神經(jīng)系統(tǒng)去做“意識體操”，得到鍛煉。這一點(diǎn)對于只為健身而習(xí)拳者意義更大。

　　“不用力”的含義是一是不用拙力，二是少用力氣，能用10%的力可完成的動作，決不用11%的力量。用意不用力，是為了習(xí)拳方法正確，身心放松下來，需要用力時能立即發(fā)出。

　　結(jié)語：綜上所述，學(xué)習(xí)太極拳想要快速入門，就要掌握一些技巧，以上九點(diǎn)都是習(xí)武者經(jīng)常犯的錯誤，練習(xí)前，看一下以上內(nèi)容，對你的學(xué)習(xí)有很大的幫助。每天堅(jiān)持打太極拳，能提高身體免疫功能。