在明白太極之理的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)太極拳套路因人而宜，先學(xué)會(huì)并熟悉套路，循序漸進(jìn)，做每個(gè)動(dòng)作都要規(guī)范，要用意不用力，不要用僵力去做，不要刻意追求，要從松沉入手求柔順。
向下要松，向上也要松，合是松合，開(kāi)是松開(kāi)，這里的松是松沉和松開(kāi)共存，是肢體放長(zhǎng)，伸筋拔骨，骨節(jié)開(kāi)張。馮老師常說(shuō)太極拳是長(zhǎng)拳，要大開(kāi)大合，待練到全身松開(kāi)后再求柔順、圓活，這就需要高度的協(xié)調(diào)性。
在練拳時(shí)首先要注意做到：立身中正、松肩垂肘，提肛收臀，圓襠開(kāi)胯，這些要求在每個(gè)動(dòng)作中無(wú)論是定式或動(dòng)式時(shí)都要充分表現(xiàn)出來(lái)，要注意整體動(dòng)作的上下相隨，內(nèi)外合一，節(jié)節(jié)貫穿，虛實(shí)分明，從而向著周身一家，混元一體這個(gè)方向去努力。
要想做到松柔圓活，混元一體，關(guān)鍵是要把腰胯、肩背練活。腰為一身之主宰，虛實(shí)轉(zhuǎn)換全在腰。腰胯要活，首先要能松開(kāi)，胯能松開(kāi)，腰能松下，即塌腰，能虛則能活，活而能轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)而則靈。
許多人在練拳時(shí)，動(dòng)作變化前進(jìn)后退，轉(zhuǎn)身時(shí)虛實(shí)分不清，轉(zhuǎn)換不徹底，不知道何種程度才算到位，該松的不能徹底地松，而該實(shí)的又不實(shí)，自己不知道毛病在哪里，其實(shí)關(guān)鍵就是胯沒(méi)松開(kāi)，腰沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到位。
肩背是身體連接上肢的關(guān)鍵部位，肩關(guān)節(jié)松沉松開(kāi)，胸肌、背肌才能向下放松，胸部背部開(kāi)合才能自如，松氣松身此處也是關(guān)鍵。
混元太極拳從起式的開(kāi)合呼吸，到收式的收氣歸丹，整個(gè)過(guò)程就是以意、氣、神、形，整體地描繪陰陽(yáng)太極圖，運(yùn)行體現(xiàn)太極陰陽(yáng)易理的過(guò)程。通過(guò)升降循環(huán)，虛實(shí)開(kāi)合，使陰陽(yáng)二氣盈虛消長(zhǎng)，以太極之形來(lái)行太極之氣，以太極之氣來(lái)行太極之形。
每招每式的轉(zhuǎn)換如行云流水，內(nèi)氣的一呼一吸，外形的一開(kāi)一合，相互轉(zhuǎn)換從不間斷。所以說(shuō)練拳的過(guò)程也是練功的過(guò)程。
練功似蓄水，練拳似挖渠，有拳無(wú)功即是有渠無(wú)水，猶如一條干枯的小河，有功無(wú)拳即是有水無(wú)渠，那是一潭死水。所以說(shuō)練拳練功不能斷然分開(kāi)，練到一定水準(zhǔn)才能達(dá)到練拳即練功，練功即練拳的境界。
2、虛心求法，固本清源
練拳的道理，有人都自以為懂，但要真正練好太極拳則不是一件容易的事情。宇宙是運(yùn)動(dòng)的，事物也是在不斷變化的，理無(wú)常理，法無(wú)定法，式無(wú)定式。因此，太極拳理、太極拳法有變有常，因人、因地、因時(shí)而宜。
換言之，一層功夫一層理，一層功夫一個(gè)法。要想練好混元太極拳，一是無(wú)極生太極，放松入門(mén);二是要虛心求學(xué)，藝無(wú)止境。古人云“滿招損，謙受益” 。
在教學(xué)過(guò)程中，有些學(xué)員自認(rèn)為水平可以，練拳有資歷，但進(jìn)步不大，有些學(xué)員自認(rèn)為水平低下但學(xué)習(xí)認(rèn)真進(jìn)步卻快，這就是心態(tài)所至。無(wú)論功夫多好，都要虛心求學(xué)、積極向上，自滿就會(huì)停滯不前，沒(méi)有好只有更好。
馮老師說(shuō)：“太極功夫要三世才能修好，我練了六十年才知道什么是太極拳。”人生幾十年，除去年幼、年老的時(shí)日，再加上走彎路，真正提升的時(shí)間是有限的，虛心求法顯得更為重要。
這里的法既是方法，又是技法。練法、技法千變?nèi)f化，需要日積月累方能明了，所以融會(huì)才能貫通。 混元太極拳是內(nèi)功拳，在練習(xí)的過(guò)程中要重視內(nèi)氣的培養(yǎng)，也就是馮老師所講的“拿住丹田練內(nèi)功”，“一功二膽三技巧”，“力不敵法，法不敵功”。
所謂拳術(shù)的“術(shù)”指的是用的方法，稱“術(shù)法”或“拳法”，也稱“招法”或“著法”。法雖有萬(wàn)，而萬(wàn)法歸一，一就是功夫，對(duì)太極拳來(lái)說(shuō)就是內(nèi)氣、內(nèi)勁、或內(nèi)功，得其一而萬(wàn)事畢，先求萬(wàn)而后歸一。
練太極拳必須“拳法、功法、養(yǎng)生法 ”三法合一，才能升華到練太極功夫的高度。練太極拳必須注重太極拳的內(nèi)涵、質(zhì)量及功夫的研究，而不是在套路的多少，架子的高低和動(dòng)作規(guī)范的形式上約束自己。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練心意混元太極拳一定要細(xì)致化，練習(xí)太極拳正如太極拳的特點(diǎn)一樣，柔和緩慢，精致細(xì)化，這樣才能體會(huì)到太極拳功夫上身的感覺(jué)，迅速掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，提高技擊能力。
