練習時不嚴格按照教材上對各勢動作的規(guī)定，甚至隨意修改，這就會破壞其內(nèi)外關(guān)系的統(tǒng)一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動作，當然不應(yīng)機械地原封不動地搬用套路中動作，而應(yīng)采用對付當面對手相適用的基本拳勢的變著。

　　3.各動作的方位要搞清楚

　　教材中各圖像，其正面是假設(shè)為南方，據(jù)此，其后就是北，其左就是東，其右就是西了。

　　定勢如果不是對正方向，所偏向的角度，平面圖上看不準，應(yīng)從其說明文字上搞清楚，學者面向書本，其方向與書上圖像的方向相反，解決的辦法，可以面向書本，而動作則反其向而行。

　　或依照書上也假設(shè)自己正面為南方，按照前南、后北、左東、右西的方位記在心上，或標明在練習地點的四方，使自己假設(shè)的方位和圖上假設(shè)的一致。

　　也可對搞不準方向的某一動作，做時背向書本轉(zhuǎn)過頭來查看對否。動作中手臂常向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)，手臂內(nèi)旋是大姆指向手心方向旋轉(zhuǎn)。手和腳的動作路線，書上有線條標明，應(yīng)依照其進退。

　　套路的起勢和收勢，都是在同一方位上，每趟練完，從這里也可大致看得出練得怎樣，毛病在那里。

　　4.太極拳運動，要求“全身一家”和“一動無有不動”

　　這是此拳難學的主要地方。對此，首先應(yīng)了解腰部在太極拳動作中的重要地位與作用和重視腰部的活動。各動作都是腰部向身肢運發(fā)幅射出來，使各部相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一的活動。

　　運動中，腰對全身動作的變化和重心的調(diào)整與穩(wěn)定，以及勁力的運發(fā)，都起著主宰和中軸的作用。腰部要松、要沉、要直，保持這種狀態(tài)，就容易練到動作圓活沉穩(wěn)和各部協(xié)調(diào)。

　　太極拳對氣血的好處

　　1.調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程

　　緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的“城市文明病”，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈。

　　練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。此外，太極拳強調(diào)“用意不用拙力”，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過程才能獲得更好的調(diào)整。

　　2.有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預防高血壓和動脈硬化

　　練拳時，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強了心肌的營養(yǎng)，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

　　常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據(jù)一項調(diào)查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是46.4%。

　　結(jié)語：以上就是太極拳套路的詳解，您是否學會如何辨別了?多練太極拳對身體有很多好處，太極拳不僅可以當做武術(shù)練習，也可以做養(yǎng)生健身項目，習練太極拳能陶冶情操，修身養(yǎng)性。