太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，很多人覺得太極拳很神秘，這是因為太極拳界限，我們今天一起研究一下。談起太極拳，人們肯定熟悉的是陳式太極拳，陳式太極拳是太極拳的起源，也是太極拳流派中的重要門派，下面一起淺談陳式太極拳之“界限”吧!

　　淺談陳式太極拳之“界限”

　　界限的由來不得不從古代分封制度說起，太極拳是中國古人創(chuàng)編而成，思想上存在分封制度，而太極拳的界限指的是身體運動。

　　何謂界限?凡分茅胙土，設(shè)官分職，以及動靜語默，莫不各有界限。一踰分一失言即過界。過界即與人有干涉矣。凡事如此，況拳乎。如人之行步，僅足可開二尺五寸，此勉強為之，非天然也。

　　天然者，隨便行步，約不過尺一、 二寸。上體之手與下體之足趾齊，此即是界限。大約胳膊只展四、五分，內(nèi)精只用一半，足步只開尺余。如此，則一身之上下左右，循環(huán)周轉(zhuǎn)，無不如意。

　　太極拳的運動核心是以身體重心為基準，身體始終保持在一個軸心線上，然后整個周身形成一個圓。

　　蓋動不越界，如將士在本界內(nèi)，山川地理，人情風(fēng)俗，一一了亮于心。故進攻退守，綽有余地。一入他人界里，處處更得小心防護，稍有不密，即萌失敗之機。此君子所以思不出其位也。

　　打拳原為保身之計，故打拳之時，如對敵人，長進愈快。然又恐啟人爭斗之心，故前半套多言規(guī)矩，不言其用。至后半套，方始痛快言之，以示其用之之法。然第可知之，不可輕試。

　　如不獲已，為保性命計，用之可也。大約此拳是個人自耍之勢，徒手空運，非有敵人在其前后左右也。自己下功夫，遍數(shù)愈多愈好。根未固而枝葉榮，況衛(wèi)生保命之道，莫善于此。學(xué)者但先難可也。

　　太極拳是一個立體圓形，每個動作的開始是一個圓的起點，收式是圓的終點，太極拳處處是圓。

　　至于后獲，則當置之度外，不可以毫發(fā)望效之念中，分吾專心致志之功。金針已渡，學(xué)者勉旃。

　　人體任何部位運動的幅度，都會受到人體機能的限制，無限度的超越人體運動生理極限，就會使人體失去平衡，這當然會給自身造成嚴重的傷害。

　　同樣，練習(xí)陳式太極拳的過程中，人體的運動要順其自然，練習(xí)者應(yīng)該知道每一動作都有一個界限，并且必須按照陳式太極拳的界限來運動，這樣才能做到“無過而不及”，否則在與人技擊的過程中，會差之毫厘，謬以千里。

　　陳式太極拳第十六代傳人陳鑫在所著《陳式太極拳圖說》中有專門論述“界限”的文章，但其內(nèi)容比較深奧。有多處未具體指出何為界的文章，使學(xué)者讀后茫然。因此練習(xí)者有必要弄清陳式太極拳的界限，并作為“無過而不及的標準。”

　　陳鑫說“打拳以鼻為中界左手管左半身，右手管右半身”，從人體解剖學(xué)來解釋，應(yīng)當是以人體的縱狀面分為左右半身。近代太極拳師洪均生先生在教學(xué)過程中，認為手心(勞宮穴)斜對心口為界，左手管左半身，右手管右半身，手和軀干的配合界限又進一步分為，正旋的手高不過眼，低不過臍，中不過心口，要求掌心斜對心口，如云手的左右手或攔搡手的右手。

　　左右反旋的手則手順纏，肘先收到胸前，然后變逆纏，先將肘轉(zhuǎn)貼肋部，再以手領(lǐng)肘經(jīng)心口與胯齊，再轉(zhuǎn)到高與眼齊為度，如一路的十字手等。

　　手上下反旋的式子少，只有金雞獨立是兩手同走反旋而一上一下，向上的手如托物狀向上托起，高度與頭頂百會穴齊平;向下的手經(jīng)過胯前向胯外下按，但不要超過臀部。

　　手部運動的范圍應(yīng)以兩足分開的前后左右距離為界。兩足左右分開應(yīng)以足趾尖踏在同一個圓周上為界限;兩足前后分開，以前足趾尖和后足跟踏在同一個網(wǎng)周上為界限形成一個無形的圓柱體。

　　在推手或技擊的過程中，對方身體任何部位一旦進入我的界限內(nèi)，即運用太極拳的技法進行防守或反擊。太極拳主張“彼不動己不動”“人不犯我，我不犯人”的原則。

　　陳式太極拳要求身法中正，即百會穴至?xí)幯ǔ梢恢本€，有利于自然接通任督二脈之氣。雖然身法要求中正，但軀干的旋轉(zhuǎn)也有一定界限，在拳式中軀干的旋轉(zhuǎn)角度，經(jīng)常是45度，而上下配合時胸以下隨腰襠勁的下塌轉(zhuǎn)得略多于45度。