談起丹田，每個(gè)習(xí)武之人都非常熟悉，丹田是習(xí)武的重要部位。太極拳運(yùn)動(dòng)以丹田為核心。太極拳的特點(diǎn)是氣沉丹田和意守丹田，內(nèi)轉(zhuǎn)丹田等。習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，益壽延年，下面隨著太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律了解一下吧!

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律以丹田為核心

　　初學(xué)太極拳感覺(jué)太極拳雜亂無(wú)章，當(dāng)我們靜下心來(lái)，發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律可循的，圍繞丹田練習(xí)，可幫我們快速入靜。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)，以丹田為核心。這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律很抽象，丹田動(dòng)，首先影響腰的纏絲;影響肩、肘、手，肩、肘、手的纏絲;影響胯、膝、踝，胯、膝、踝的纏絲。

　　丹田受到全身的支持，又能影響全身，形成以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，全身纏絲——這是一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式。

　　丹田是人體力量的集合地，通過(guò)學(xué)習(xí)丹田能實(shí)現(xiàn)物理學(xué)中的四兩撥千斤說(shuō)法，并且還能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　第二個(gè)運(yùn)動(dòng)形式是起式，沒(méi)有纏絲，有胸腰的折疊運(yùn)化，丹田是前后旋轉(zhuǎn)，這是第二個(gè)運(yùn)動(dòng)形式。

　　第三個(gè)運(yùn)動(dòng)形式，是在第一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式和第二個(gè)運(yùn)動(dòng)形式之間的變化，左變后、后變前、左變右、右變后，在變的時(shí)候，既往后、又往右、又往左、又往前，又往左、又往后、又往前，每一變得變四個(gè)方向。

　　所以總結(jié)來(lái)說(shuō)，太極拳一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串;三種運(yùn)動(dòng)形式，一個(gè)是纏繞螺旋，丹田左右旋轉(zhuǎn);一個(gè)是丹田前后旋轉(zhuǎn)，胸腰折疊運(yùn)化;第三個(gè)在第一和二之間，既有前后又有左右。

　　修煉丹田勁法可提高內(nèi)勁，使內(nèi)部氣血順暢，打通身體經(jīng)絡(luò)，保持血液暢通無(wú)阻，有益于身體的施展。

　　這三種運(yùn)動(dòng)形式同是一種運(yùn)動(dòng)規(guī)律，前后左右既有前后又有左右，都是以丹田為核心。

　　所有套路，包括刀、槍、劍、棍，還有推手，都只有“丹田為核心”這一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

　　關(guān)于練拳的“誤差”

　　我經(jīng)常會(huì)講到“誤差”，什么是誤差

　　在練拳的過(guò)程中你首先要知道什么是誤差?知道什么是準(zhǔn)確的，凡是不準(zhǔn)確的都是誤差。知道自己哪一點(diǎn)沒(méi)有達(dá)到準(zhǔn)確的地方，知道自己的誤差，一遍一遍的練，縮小誤差，水平就會(huì)提高。練拳的過(guò)程就是縮小誤差的過(guò)程，縮小誤差的過(guò)程就叫下功夫，不知道縮小誤差就叫白下功夫。

　　誤差越大，氣的流量越小;誤差越小，氣的流量就越大，縮小誤差就是為了達(dá)到一氣貫通。

　　真正的基本功不是表面上看，而是找到、抓住太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，全身通過(guò)遵循這一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律形成一個(gè)運(yùn)動(dòng)體系。

　　我們練拳是個(gè)手段，目的就是為了達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)體系。什么時(shí)候抓住這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律了，自然就可以構(gòu)建起這個(gè)運(yùn)動(dòng)體系。

　　因?yàn)橥庑我齽?dòng)內(nèi)部必然有相當(dāng)大的誤差，但是只要你首先明確運(yùn)動(dòng)規(guī)律，一遍一遍地練習(xí)，就可以縮小自己的誤差。

　　開(kāi)始的時(shí)候誤差大沒(méi)關(guān)系，重要的是你要明確有誤差的存在。當(dāng)縮小了百分之四十的誤差，你便有了百分之六十的貫串、合理、協(xié)調(diào)。內(nèi)氣的流量加大到了一定程度，運(yùn)動(dòng)質(zhì)量就會(huì)產(chǎn)生變化，以內(nèi)導(dǎo)外，內(nèi)氣不動(dòng)，外形皆然不動(dòng);內(nèi)氣一動(dòng)，外形隨氣而動(dòng)。

　　百分之六十的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)質(zhì)量發(fā)生了變化，由外到內(nèi)變成了由內(nèi)到外，功夫不斷累積，到了這個(gè)程度也就是大圈畫(huà)出來(lái)的時(shí)候。我經(jīng)常說(shuō)練習(xí)太極拳就是由大圈到中圈到小圈到無(wú)圈的過(guò)程。

　　無(wú)圈是高境界，內(nèi)有虛實(shí)變化外邊看不見(jiàn)，不是真正沒(méi)有，而是小到看不到。太極拳失傳沒(méi)失傳就看大圈畫(huà)沒(méi)畫(huà)出來(lái)。如果有人練到大圈，掌握到這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，就可以精益求精，就沒(méi)有失傳。