(4)重心從4點平移到2點，成右弓步，同時左手前推，右手向后略略下按至右膝旁。

　　重心在1點和5點之間轉換時，身體要保持在同一水平上，不能忽高忽底。正如恩師董世祚要求我的，在行拳走架時要做到“平進平出”。在換步或變換方向時，當重心轉換到1點或5點，虛腳離地時，對地不能有絲毫蹬力，也就是不能借助于對地的蹬力把腿提起來。

　　同樣虛腿在落地時，要輕輕的落地，也就是落地的瞬間不能帶身體的重量，落地后再轉換虛實，要做到“兩腿宜分虛實，起落猶如貓行”。

　　前弓到2點，后坐到4點，不能過，如過就形成失重，二腿不能產(chǎn)生前撐后蹬的勁，易為對手牽動，使自己失去平衡。(1、2)點;(4、5)點之間的虛實轉換是在換步和變換方向時必須做到，這樣才能做到“起落猶如貓行”，才能分清虛實。

　　太極圖由陰陽魚組成。陰陽魚是對太極圖中陰陽各半的形象稱謂。太極圖中，以一條“S”形曲線分為二部分，其形似魚，故稱為陰陽魚。

　　其中黑色部分表示陰，稱之為陰魚;白色部分表示陽，稱之為陽魚。陰陽魚互糾，表示陰陽相倚而不相離，既對立又統(tǒng)一，也反映宇宙世界陰陽雙方的運動變化規(guī)律。太極圖中的S曲線，亦稱之為“太極曲線”。

　　太極圖中兩條魚形頭部的小圓稱為魚眼。白色一邊的小圓呈黑色，黑色一邊小圓呈白色。白色象征陽，黑色象征陰，以表示陰中有陽，陽中有陰，陰極生陽，陽極生陰的道理。

　　太極圖中看重心的虛實變化，從這5點的橫截面上看，在圓中間的任意部位都包含著陰陽，即虛實，只不過是虛實的比例不同，表現(xiàn)為“實中有虛”、“虛中有實”，只有重心移到太極圖的圓周上才是“全實”和“全虛”。

　　重心的“虛實轉換”是練好太極拳的關鍵，只有在行拳走架中懂得了“陰陽”，也就是掌握重心的“虛實轉換”，才能練好太極拳，這是太極拳入門之要點。

　　如何分清太極拳中的虛實

　　太極拳中虛指的是松，是假，而不是實實在在的虛，實指的是踏實，實實在在存在的。

　　太極拳中的虛與實是由人體的重心移動而產(chǎn)生的。它們相互之間的轉換是習練太極拳架、套路、推手較技等的動力來源，虛實轉換的好，練拳就會耐久不疲;轉換的靈，就會精神充沛。

　　在習練太極拳時，能否掌握虛實的變化極為關鍵。如何在運動變化中處理好虛實的關系，體現(xiàn)虛實的特點，是太極拳的一大基本點。

　　張三豐是太極拳始祖，對太極拳有很大的貢獻，張三豐太極拳仍是現(xiàn)代人練習的核心拳術。

　　張三豐《太極拳論》上有言：“一處有一處虛實，處處總此一虛實”。也就是說，我們太極拳的每一處都含有一對虛實矛盾。

　　練拳時，手腳有虛實，行功開始有虛實，技擊時敵我即虛實，發(fā)勁時蓄放即虛實，但千變?nèi)f化的每一虛實又統(tǒng)一在大的虛實原則之下，即所謂中“總此一虛實”，這一原則包括“虛中有實，實中有虛”等。

　　從某種意義上講，不懂得虛實分別，不諳虛實轉換，就是不明白陰陽、動靜、剛柔和不懂勁，就等于不的太極拳。

　　把虛實分清，首先要把腰的虛實分清楚，然后的足的虛實，手的虛實，后是一手一足的虛實。

　　掌握太極拳虛實的關鍵

　　一、要“半”不要“偏”，所謂“半”是指人身重心的偏心距未超出兩腿間距的三分之一的范圍而言的，這是一種位于方圓圈內(nèi)的重心，是正確劃分虛實的標準。

　　所謂“偏”是指人體重心的偏心距已超出了上述范圍，致使偏心出了方圓圈，是虛實分得太過的緣故。所以“半”就是有著落，不為病。“偏”則已無著落，是病。因此分虛實時要“半”不要“偏”。